在日常生活中，常常会听到有人说—— 

　　“我晚上梦多，简直没有睡着。” 

　　“昨天晚上没有休息好，做了一晚上的梦。 

　　而这样说的人，第二天学习或工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。 

　　难道做梦真的耽误人的休息了吗？多梦是干扰大脑休息的因素或休息不好的表现？其实，这只是一种心理错觉，这种观念也是不科学的。

 

　　01 做梦不是衡量睡眠质量的指标 

　　梦不是疾病的表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理现象。梦作为一种普遍的生理现象，会发生在每个人的身上。 

　　许多人每天晚上都会做梦，不管有没有梦的回忆，或者有没有梦感。 

　　那些声称“我很少做梦”的人实际上每年大概有600个小时在做梦，会体验到1500个左右的梦境。人的一生中大约会花费6年左右的时间做梦。 

　　所以不能说做梦了就表示没睡好，睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。 

　　在大多数情况下，人在睡醒后会不记得做过梦。如果因做梦感觉睡眠断断续续，或被梦惊醒后难以入眠，则可能影响睡眠质量。

　　02 人睡着之后就会做梦吗？ 

　　睡眠医学家通过睡眠监测研究人的睡眠时发现，人在睡觉时会经历5个睡眠阶段—— 

　　第一个阶段是轻寐，人很容易从这个阶段醒来。 

　　第二个阶段睡得稍沉一些。 

　　第三个阶段和第四个阶段表示进入深度睡眠。从开始入睡到进入第四个睡眠阶段通常需要大约90分钟。 

　　第五阶段是快速眼动睡眠（REM睡眠），其主要特征是眼睛会转动。每个夜晚快速眼动睡眠要占整个睡眠过程的20%-25%——大概100分钟。 

　　研究发现如果在快速眼动睡眠阶段醒来的话，人们在80%以上的情况下能回忆出自己的梦境（即梦感，主要是指人醒来后对梦中某些情节的回忆）。 

　　而在其他睡眠阶段醒来时，人们会忘记是否做梦以及梦的内容，或者只有一个单纯的模糊图像。 

　　所以，研究者认为梦境大多数发生在快速眼动睡眠阶段，即睡眠的第5个阶段。 

　　03 做梦对人有没有好处？ 

　　其实做梦可以说是一个睡眠质量好的象征，因为只有真正进入睡眠后，人才会做梦。而在梦中我们可能会得到启发。 

　　德国化学家凯库勒曾因搞不清某一种物质的结构式而非常烦恼。有一晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此发现了苯环的结构。 

　　同时，长期无梦睡眠不仅表示睡眠质量不好，而且还是大脑受损害或患病的一种征兆。 

　　临床上发现，有些患有头痛和头晕的患者，常诉说睡眠中没有梦或很少做梦，经诊断检查，证实他们脑内轻微出血或长有肿瘤。 

　　医学观察表明，痴呆老人有梦睡眠明显地减少，患有慢性脑综合征的老人，梦境睡眠也会明显减少，甚至消失。 

　　现代借助分子生物学技术，进一步探测睡眠生理，发现快眼动睡眠期（梦境睡眠，即做梦的睡眠期）对人们日间的情绪稳定有着重要作用。 

　　适当的快眼动睡眠比例可以帮助消除日间的烦躁情绪，对过度的兴奋和低落情绪也能起到平复作用。 

　　最后想告诉大家，对待做梦应持科学的态度，不因做噩梦而过度恐慌，也不因做美梦而窃喜，毕竟梦境不等于现实。