安眠药，也就是镇静催眠药。

　　本品白色或类白色结晶性粉末;无臭，味微苦。

　　常见的安眠药有佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮，三唑仑等。

　　没有失眠困扰的人，对安眠药的印象或者说认识，几乎来自影视剧和社会新闻。

　　隐隐约约间，让人不禁感觉，安眠药不是个”好东西“。

　　而存在失眠困扰的人，对于安眠药则分成了两派。

　　一派认为安眠药好呀，吃了就能改善睡眠。

　　另一派则认为是药三分毒，安眠药肯定也有很多副作用，拒绝吃安眠药。

　　那么，对于失眠的人来说，服用安眠药究竟是“好”还是“坏”?

“第一次吃安眠药，她后悔了”

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　　后悔没早点接受治疗，早点吃药。

　　慢性失眠3年的朱丽，开始失眠是大四的时候。

　　那时，她也还不太理得清，自己究竟是为何而失眠?也许是因为好几天通宵做毕业设计，或者是因为睡前常常反复思量找工作这件事。

　　只是从那时起，她被失眠“赖”上了。

　　失眠总是隔三岔五找上门，使得朱丽夜间难以入睡，有时半夜醒来便睡不着，白天起来心慌气短、筋疲力倦，啥事儿也做不了。

　　即使失眠了好长一段时间，朱丽也没有想过去看医生，而是听朋友介绍去做了针灸和理疗。

　　那段时间，朱丽的失眠有所好转，但次数多了，反而没效了。

　　在失眠的反复折磨中，朱丽下定决心要“治治”它。

　　接受专业的治疗以后，朱丽其实也抗拒吃药，她听说吃药对身体不好。

　　对此深表同感的，还有在北京工作的严秋。

　　今年31岁的严秋，其实已经慢性失眠10年，他也是从大学开始失眠。

　　那时，二十岁出头的严秋觉得晚上睡不着，白天找空余时间补觉，能捱得过去。

　　但现在不行了，上了年纪力不从心，他只好放弃挣扎，走进了睡眠门诊。

　　他很配合地完成正念团体治疗、认知行为治疗，但对于服药还是心有芥蒂。

　　但当他吃下第1粒佐匹克隆的之后，随之而来的6小时“昏睡”，让他感觉自己获得了第二次“人生”。

　　把朱丽因失眠的那种难受看在眼里的男友，劝说朱丽听取医生的建议，试一下吃安眠药，朱丽同意了。

　　配合药物治疗，朱丽感觉自己的失眠症状正在慢慢消退，胜利似乎就在不远处，她才明白遵医嘱吃药也没什么不好。

　　对此，在深圳市康宁医院睡眠医学的林苇森医生表示，短时间的急性失眠通过合理地调节作息能够逐渐好转。

　　但持续超过3月的慢性失眠，对生活和工作带来严重的影响，则需要使用安眠类药物干预治疗。

　　尽管服用安眠药，可能会带来药物依赖、嗜睡、乏力等不良反应，但合理使用安眠药，能让它利大于弊。

服用安眠药前，要先知道这七点

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　　1.不把安眠药作为第一选项。

　　失眠后先积极调整规律的作息习惯，适当宣泄精神压力，放松心情，听听轻音乐等。经过改善效果不明显，实在”难熬“时，再在正规医生的指导下服用助眠药物。

　　2.选择合适的安眠药。

　　失眠存在不同症状，需要在专科医生评估后使用适合自己的药物，遵医嘱服药，而不是听谁说什么药好就跟“跟风吃药”。

　　3.服用安眠药，禁止喝酒。

　　酒后服用安眠药，会使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。

　　4. 不建议半夜加用安眠药。

　　无论是半夜醒来还是直至半夜也睡不着，都不建议使用安眠药催眠。如果夜间药物剂量过大可能出现呼吸抑制等严重后果，并且夜间加用安眠药容易导致次日出现头晕、肢体乏力等不适。

　　5.不随意自行调整药物剂量。

　　安眠药的剂量调整需谨慎，突然的减药或停药可能出现停药反应，如躯体不适、烦躁、反跳性失眠等。

　　6.注意是否存在其他睡眠障碍。

　　如伴有其他睡眠障碍，需谨慎使用安眠药。安眠药属于镇静催眠药，有肌肉松弛作用，若存在睡眠呼吸暂停的人群使用安眠药，可能会加重睡眠呼吸暂停症状。

　　7.定期到医院就诊。

　　对长期服用安眠药的，需定期至医院就诊，专科医生综合评估睡眠情况、躯体情况，根据病情调整药物方案，降低药物成瘾等药物使用风险。

治疗失眠，药物只是辅助

更重要的是”自律“

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　　熟悉的“老妈子”又来了。

　　“不开玩笑，治失眠，真真的要养成良好规律的睡眠卫生习惯!”

　　虽然知道这些都是老生常谈，但又不得不说。

　　谁让我们总是“眼进脑出”?

　　不如趁现在这个机会，赶紧找个笔和纸记下来，贴在床头。

　　➤ 按规划的时间上床睡觉，每天同一时间起床，1周7天雷打不动。

　　➤ 避免做白日梦白天打盹或小睡。

　　➤ 规律锻炼，但避免睡前3小时剧烈活动，比如“你懂的”。

　　➤ 避免饮酒、喝浓茶、吸烟、喝咖啡或含酒精和咖啡因的饮料，尤其是在下午4点以后。建议3点的下午茶就不要拖到4点了。

　　➤ 规律进食，睡前不大吃大喝，也不吃不易消化的食物，当然空腹也是不行的。

　　➤ 别把烦恼带到床上，不要试图“努力”入睡。

　　➤ 睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力活动或玩手机、电脑等电子产品。

　　➤ 确保卧室环境舒适，安静且黑暗，温度适宜。

　　➤ 把能看到时间的东西，如手机、闹钟、手表都放得远远的，不计算自己睡了多久。

　　(文中提到的朱丽、严秋均为化名)