天天打游戏就是成瘾？

不，也有可能只是一种习惯

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　　首先，我们先弄清楚什么是习惯，而什么是成瘾。

　　两者的共同点都是频繁重复地做出某种特定的行为，但两者却有很大区别的。

　　习惯是一类重复性行为，这种重复可能是无意识的。比如每天早上起来洗脸刷牙，不刷就会有一点点不舒服，但如果想控制某一天不刷牙不洗脸，就起床吃早饭，自己也能接受。

　　但是成瘾不一样，成瘾是一种强迫性的行为，就好像有一种力量推着你去做，如果不去做的话，就会出现明显的难受、不适应的感觉。不管是情感上、躯体上，还是社会功能上，都可能出现各种不适应、不舒服的感觉。

　　成瘾是不可控的，就好像刹车失灵，或者说是刹车偏软控制不住。

　　而习惯往往是一种选择，当然习惯也有好习惯，坏习惯。如果和孩子说别打游戏了，孩子就可以不玩的话，那孩子可能只是停留在习惯的层面。

　　所以说孩子天天打游戏不一定就是成瘾，也可能只是一种习惯。判断一个人是不是游戏成瘾是有“严格”标准的。

衡量游戏成瘾的4条标准

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　　游戏成瘾又称游戏障碍，在2019年的时候正式列为一种精神障碍，和其他酒精、毒品、赌博等成瘾性障碍放在一个大类，可见游戏成瘾的“杀伤力”还是很大的。

　　但是我们也不能随便就给孩子贴上“游戏成瘾”的标签。

　　深圳市康宁医院成瘾医学科主任杨梅表示，在门诊常常会遇到许多游戏成瘾的咨询，其中大部分人都是带着“结论”来求助的。

　　张洁就是其中一个。张洁结婚后才发现，自己的老公是那么地爱打游戏，几乎一回到家里就马上打开电脑，什么也不干，不玩到晚上12点还不关机睡觉。

　　张洁觉得自己老公肯定是游戏成瘾，所以她到门诊来求助医生。

　　来求助的李雪也觉得她的孩子是游戏成瘾，她说孩子天天学完习就抱着手机玩游戏，给他零花钱，都用来充网络游戏网卡，这不是成瘾还能是什么？

　　那么张洁的老公和李雪的孩子是真的游戏成瘾了吗？

　　游戏障碍有非常严格的医学上的诊断标准，最突出的是有持续或反复的游戏行为，同时需要全部符合以下4条标准——

　　符合以上4条标准后，还需要判断持续时间，通常需持续至少12个月的时间才能被诊断为游戏成瘾，如果症状严重，所需的持续时间可以缩短。

　　所以根据上述标准，我们就可以知道张洁的老公和李雪的孩子都不能算是游戏成瘾。

　　相较于游戏，工作对张洁的老公更重要，他不会为了玩游戏而不工作，而李雪的孩子也是学习完了以后才开始玩游戏。

　　目前来看，两者都是对游戏有着一定的习惯和过多的热情，但如果这种热情没有得到控制或引导，则有可能发展为游戏成瘾。

那么，游戏成瘾怎么防？

一听二朋三规范四动五感六称赞

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　　✎ 一听：倾听孩子的需求。

　　我们要听听孩子是怎么想的，孩子到底有什么样的需求，这是最重要的一步。

　　如果家长“罔顾”孩子的需求，只知道给孩子提要求：把作业完成，学习要好，不许玩游戏，不许出去玩。孩子很可能会出现“逆反”心理：就不好好学习，就要玩游戏。原本不爱打游戏的孩子，也可能因此沉迷游戏。

　　✎二朋：尝试着跟孩子交朋友。

　　从“朋友”的角度，帮助孩子达成他的需求，孩子的需求不一定是玩游戏，也可能是想学习成绩更好，想交更多的朋友，想要获得认可，想得到父母的爱等。

　　✎ 三规范：民主制定健康上网规范。

　　跟孩子共同协定民主的规范、规则，与孩子讨论并共同约定上网时间，帮助孩子自己找到控制网络游戏时间的方法。

　　同时，家长要以身作则，不能以“我是大人”之姿，就可以玩游戏、刷手机，而小孩儿就只能学习、做作业。大家共同遵守规则，互相牵制，这样才会有效果。

　　✎ 四动：创造趣味生活、活动。

　　科学告诉我们，丰富环境，避免隔离/孤立、建立好的人际连接，就可能避免成瘾。

　　我们可以尽可能地给孩子创造丰富的生活，比如讲一些有趣的故事、看夜晚的星空、谈谈理想、到海边去玩、露营烧烤、运动爬山等。

　　✎ 五感：在生活中帮助孩子获得友谊感、亲密感、归属感、自尊感、成就感。

　　比如多陪伴孩子，营造温馨的家庭环境，可以增加孩子的亲密感和归属感；照顾小动物，种小盆栽，可以增加孩子的自尊感和成就感；做义工帮助别人，在得到别人认可的过程中，也会增加孩子的归属感和成就感。

　　✎ 六赞：生活中多称赞孩子。

　　加强正面教育，不是对不好的行为进行惩罚，而应对好的行为进行增强。循序渐进地欣赏、赞赏孩子的每一个小小进步，这些进步可以是学习上的、健康上网方面的，或者人生其他方面的。

　　不以不会表达爱意之名，用话语伤害孩子。

　　如果发现孩子已经是游戏成瘾，则需要及时求助专业的医疗机构，帮助孩子发展能够改变自己的行为。

　　同时，家庭作为一个系统也需要进行治疗，改变家庭环境，改善亲子关系，对帮助孩子“戒掉网瘾”也十分重要。