小李（化名），14岁，今年初三，准毕业生。

　　“叮”的一声，以为是好友信息的小李兴冲冲地打开微信，映入眼帘的是班主任的一则通知：复学时间已定，请大家做好复课准备。

　　小李抱着手机一下冲出房间，兴奋地跟母亲说，终于要复课了，但不知怎么随即又像气球漏气一样慢慢蔫了下去。

　　在准备复学的过程中，小李突然变得非常容易烦躁，经常因为父母的一句话发脾气，不愿意跟父母沟通；每天晚上翻来覆去睡不着，总会胡思乱想。

　　复学后，小李上课发呆，下课也不活跃，以前总爱跟同学畅聊南北的他，现在也都提不起那股劲儿了。

　　老师察觉到小李的变化，找小李细谈，慢慢引导，小李才跟老师吐露了自己的心声。

　　原来，小李因为境况突然的变化，心理感到不适，从而产生消极的想法。

　　据了解，在复学前以及刚复学的一两周时间内，由于“假期”生活与复学后的学习环境反差大，不少学生会出现心理不稳定的情况，这种情况可以分为两个阶段。

　　1.复学前：学生可能会有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、失眠、厌学等表现。

　　2.复学后：学生可能会对学校因防控疫情所采取的措施（比如保持交际距离、上课戴口罩、分桌进餐等）表示出抵触和不适应。

　　学生心理状态的调整，需要学生、家长和老师的共同努力。为此，深圳市康宁医院儿少精神科专家，针对三类群体给出相应的建议。

　　一、给学生的小锦囊

　　1.从权威机构、媒体获取信息，做好防护；

　　2.知晓自己出现复学情绪反应是正常的，可以列一个活动清单（如运动、瑜伽、听音乐、阅读等）缓解情绪压力;

　　3.规律作息，复学后的生活开始变得忙碌，不要忘记“忙里偷闲”，找一点时间抒发自己的压力；

　　4.与朋友及家人相互关心，陪伴的关系可以给自己提供很好的支持；

　　5.如果出现如焦虑等严重的负面情绪，影响学习生活时，及时告知家长和老师，以寻求专业帮助。

　　二、给家长的小锦囊

　　1.首先管理好自身的情绪，这是采取以下措施的前提；

　　2.督促孩子做到规律作息，保证充足的睡眠，以保持充沛精力；

　　3.鼓励孩子适当运动，通过运动改善情绪；

　　4.做好疫情防护知识宣教，避免孩子信息过载；

　　5.多些陪伴，少些唠叨，尊重孩子，给孩子保留一定的独立空间。

　　三、给老师的小锦囊

　　1.平衡好防控与教学的权重；

　　2.关注学生的心理状态，接纳学生的情绪，允许学生有适应过程和转变过程；

　　3.加强与家长的沟通。

　　关注学生心理健康，帮助学生积极面对环境压力、学习压力、人际压力，他们将会成长为乘风奔涌的「后浪」！