21岁的韩山，在过去的很长一段时间里，一直沉浸在厌恶自己的状态中。

　　自有的上进心和挫折失败的反复纠缠，使他筋疲力竭。

　　他从来没有想过，失败的原因并不是自己不想做，而是自己做不到。

　　更不用说，韩山会想到自己的失败，源于一种疾病。

　　初露端倪_◆

　　韩山很小的时候，大概3~4岁，就显示出跟别的小孩不一样的机灵，轻易学会两位数的心算，让邻居们啧啧称奇。

　　刚上小学那会儿，韩山就算没有听讲，也能做对全部题目。

　　这样的小孩很难不被老师们喜爱，即使后四年级转学到另外一所学校，也依然如此。

　　韩山几乎在学校举办的所有活动中表现得很突出，在主持完学校的元旦晚会后，一跃成为学校的“小明星”。

　　沉浸在“众星拱月”氛围中的韩山，并不知道有些东西在悄然改变。

　　从五年级开始，一切都有了端倪。

　　这时的韩山已经很难按时完成老师布置的作业，他做不到静静地写作业，一道数学题可以做1~2小时，无关数学的难度，而是无法读题和思考。

　　对于作业，能拖就拖，一拖再拖。

　　后来，他成了老师眼中的“小蜗牛”，成绩也没有以前那么耀眼了。

　　黑暗时代_◆

　　转变来得有些突然，像忽如其来的暴风雨，天一下就黑了。

　　上了初中之后，韩山变得沉默寡言、胆小怕事。

　　看到现在的韩山，相信所有人都不会把他和小时候机灵的韩山联系在一起。

　　面对课业，他表现出厌恶的姿态，原因是他已经无法通过自身的“天赋”获取好的成绩。

　　韩山不仅一次地说过，他并不喜欢写作业，他讨厌任何需要长时间集中注意力的事情。

　　但他更讨厌的是那个做不到的自己。

　　到了高中，面对“断崖式”难度的课业，韩山毫无意外地排在班里的倒数。

　　高中的韩山，不仅不爱写作业、严重偏科，还特别健忘，眼镜、身份证、钥匙，该丢的不该丢的，全弄丢过。

　　有时他还会反复问同一件事情，直到别人提醒，小韩才会意识到自己已经问了好几遍。

　　由于读的是寄宿学校，韩山跟有些男生一样，喜欢翻墙外出，大部分的孩子都会去上网玩游戏，而韩山迷恋的是自由和成就感。

　　「其实我对游戏并不感兴趣，我只是贪恋从学校到网吧的那段夜路以及翻越围墙的那一瞬间，那段漆黑的乡间水泥路让我感受到一丝自由，而翻越围墙让我感受到了某种成就感。」

　　就这样，韩山跌跌撞撞上了大学，学业变得轻松，但小韩的状况依然不容乐观，无法专注于学习，思绪会不受控制的四处纷飞，甚至无法保持五分钟的专注，等他回过神的时候已经过去了十分钟。

　　「我不得不反复的把课程进度条往回拉，这浪费了我大量的时间，并且每拉动一次进度条我就多自责一分，多痛苦一分，以至于到最后我厌恶这些课程，厌恶自己，我被自己逼到疯狂，逼到崩溃...」

　　在这整整八年里，韩山一直对自己抱有很高的期待，然而一次次的挫败让他忍受着无比的压力和自责，他开始觉得未来一片黑暗，甚至怀疑自己存在的意义。

　　蝴蝶效应_◆

　　韩山无意间翻看到一位成人ADHD患者发的帖子。

　　「我内心中的隐痛在于，我其实看的到那个更好的自己，他就在似乎不远的地方，我完全知道他的模样，但我就是触碰不到他，因为我和他之间，有一条线，那是我无法突破的内心魔咒。而这，会让我隐隐觉得痛苦。」

　　他心中产生的强烈共鸣，使他不由得怀疑自己可能也是成人ADHD。

　　ADHD指多动症，全称是注意力缺陷多动障碍。在过去一直被认为特发于儿童及青少年时期，长大自然就会好。

　　但《美国精神疾病诊断与统计手册第五版》(以下简称DSM-5)把ADHD定性为神经发育障碍，它是一种可以从儿童时期跨越到成人时期的障碍。

　　抱着试探的心理，韩山鼓起勇气，走进了成人ADHD门诊。

　　在那里，韩山终于被确诊为ADHD。

　　与此同时，韩山感到一阵轻松，仿佛此前内心的痛苦和不甘找到了出口。

　　他并不是人们眼中懒散、无能的人，只不过是一种名为多动症的“蝴蝶效应”，在幼时的韩山身上不经意的扇动了一下翅膀，便对韩山产生了巨大的影响，这种影响甚至持续到成年之后。

(来源：昵图网 )

　　寻找解法_◆

　　目前关于ADHD的病因尚不明确，无论是对儿童ADHD还是成人ADHD的研究表明，ADHD是一种高度遗传的疾病，遗传率高达70~80%。

　　另外，环境因素也会导致罹患ADHD，或者与基因产生交互作用导致，尤其是产前风险因素，如孕妇孕期压力、早产、低出生体重等。

　　而作为一种时间跨度较长的疾病，ADHD患者的部分症状会随着年龄的增长而改变，从主要对学业的功能损害迁移到在工作、家庭、婚姻等方面的缺陷或失败。

　　当成人ADHD患者只能在一个没有多动症意识的环境里顺应主流文化时，难免会逐渐演变出很多负面的想法，这也是为什么成人ADHD容易共患情绪问题的根源。

　　因此，如果说韩山确诊ADHD是真正认识自己的开始，那么确诊后的生活才是需要解决的问题。

　　成人ADHD患者在接纳自我与积极治疗的同时，不要自怨自艾，应拿出一些勇气与其“智斗与共存”，寻求与其相处之道。

(来源：元气/元气所)

　　关于与成人ADHD的共存，在此有4个建议——

　　1.保持作息规律

　　睡得好是健康的标志，睡不好是疾病的征象。健康与睡眠质量息息相关，睡眠质量差或者时间不足，都会让原本就不集中的注意力雪上加霜。健康充足的睡眠对于注意力的维持、认知功能和记忆力的保护都非常重要。

　　2.持续适当运动

　　对于没有躯体障碍的成人ADHD来讲，适合持续适当地运动。运动的过程会“强制”我们心无旁骛地察觉身体的痛苦，像是进行了一次正念训练。同时，适当运动有利于促进身体健康。

　　3.长期正念训练

　　很多成人ADHD患者反映，自己的大脑像万马奔腾一样无法停止，仿佛小时候肢体的多动转变为成年后的“精神多动”，严重影响工作和生活。

　　如此，不妨尝试参加正念训练，将自己的注意力进行系统的“整合”。有研究表明，长期而规律的正念训练可以提升注意力。

　　4.科学药物治疗

　　谈及ADHD的治疗，始终无法绕过的话题就是药物治疗。不可否认，对于大部分ADHD患者而言，药物是效果最佳的选择，但需要在专业人士的指导下进行。

　　(文中出现人物名称“韩山”为化名)