半夜房间忽明忽暗，难道是在闹“鬼”？ 

　　“咝咝咝……哒、哒、 哒、 哒” 

　　小李（化名）妈妈在睡眼朦胧中，听到房间外传来一阵又一阵的声音。 

　　她揉搓双眼，望向房门，看到透过门缝中的光，亮了又灭，灭了又亮。 

　　“哒、哒、哒”的声音还在耳边，她心下一紧，手一把抓住了小李爸爸的胳膊，猛烈又很小心地晃动着。 

　　“诶，老李，快醒醒、快醒醒啊。”她声音里带着一丝颤抖。 

　　小李爸爸辗转几下，皱着眉头，醒了过来，“怎么了？” 

　　小李妈妈指着房门的方向，小声地说道：“你看，不会是闹‘鬼’了吧？” 

　　这时小李爸爸终于听到房外传来的声音，“哒、哒、哒”很有节奏。 

　　看着闪闪灭灭的灯光，再听着那有节奏的声音，小李爸爸忽然像明白了似的“哦”了一声，但又“咦”了一声。 

　　“应该是客厅的灯，这么晚了，谁在‘玩’客厅的灯？” 

　　小李妈妈推搡着小李爸爸，“你去看看！” 

　　小李爸爸从门缝中，探出头去看，发现是小李，他站着开关前，一下开一下关地‘玩’着。 

　　正当小李爸爸想冲上去，给小李一顿说的时候，小李却若无其事地关上灯，走回了自己的房间。 

　　小李爸爸跟过去，打开房门发现小李睡得正香，只好带着这口气回去睡了。 

　　第二天小李父母跟小李提起这件事情，他却完全没有任何印象。 

　　其实，是小李梦游了，但他自己并不知道。

　　不同的人梦游时的表现并不一样 

　　有的人从床上起来后并不下地，而是目光呆滞，做一些刻板无目的性的动作，如拿起身边的物品，移动身体等，持续数分钟后又躺下继续睡。 

　　有的人则像小李这样，不仅下地行走，还会做一些复杂行为，比如穿衣，进食，打扫卫生，开门开窗，外出等。 

　　有少部分人会有不恰当行为如随地方便等，或出现暴力伤人伤己。 

　　睡眠监测发现，这些行为都是发生在不产生梦境的非快速眼动睡眠期。所以可以说，梦游跟做梦没什么关系，梦游的人也并不是在重复梦境的动作。

　　梦游其实是一种睡眠障碍 

　　梦游在医学上被定义为睡行症（sleep walking，SW）。是一种在睡眠中突然起来进行活动，而后又睡下，整个过程持续数分钟或更长，醒后对睡眠期间的活动一无所知的异态睡眠。通常发生在入睡后的2～3小时内。 

　　睡行症可以发生在任何年龄段，男女没有差异，但首次发作大多在4-8岁。 

　　目前，导致睡行症的原因还在研究中，但现阶段也有可确定的常见原因—— 

　　1.遗传因素 

　　有研究显示睡行症可呈家族性发作，如果家族中有一人患病，那么其子女的患病率是普通人群的10 倍。 

　　2.睡眠剥夺 

　　如过度疲劳，压力大，经常醉酒，饮用含咖啡因饮料，或睡眠不足、睡眠不规律等所致睡眠剥夺，都可使睡行症的发作频率增加。 

　　3.其他因素 

　　患有某些疾病如阻塞性睡眠呼吸暂停、癫痫、周期性肢体运动障碍、甲状腺功能亢进、脑损伤等，或长期大量使用某些抗精神病药物、镇静助眠药物也可导致睡行症的发生。

 

　　遇到梦游者时，能否叫醒TA呢？ 

　　遇到梦游中的人，不要试图唤醒他，强行唤醒可能加重意识模糊，导致精神混乱。此时，应注意保护其免受伤害，尽可能地引导其返回床上睡觉。 

　　若在预估他可能发作的睡眠时间，叫醒他也是有效的方法。但这样突然地叫醒，始终会影响其睡眠质量。 

　　所以为防止睡觉时会因梦游而受伤，建议睡前做好安全防范措施—— 

　　①床上、房间内不要留有危险或尖锐的东西，比如刀子、剪刀等，地上杂乱的电线和家具一定要整理好，避免被绊倒。 

　　②如果可以，卧室应尽量安排在底楼。 

　　③锁好所有的门窗，用厚窗帘遮住玻璃窗。 

　　④可以在卧室门上安装一个门铃或报警器。 

　　⑤如果家里有车，要把车钥匙藏好，避免晚上不自觉地去开车。

　　经常性梦游该怎么办？ 

　　儿童期梦游者一般在青春期后症状可自然消失，成人阶段发病者比较少见。 

　　偶发的几次睡行症，其实不需要太紧张，按以上方法做好相关预防即可。 

　　但是，如果频繁发作，对自己和周围人的生活造成了严重的干扰，则建议选择专科医院就诊，排查睡行症的背后是否存在其他潜在的睡眠问题。 

　　而目前，应对睡行症主要有以下治疗方法—— 

　　1.行为心理治疗 

　　①保持充足的睡眠，规律作息时间； 

　　②创立良好的睡眠环境，睡前将注意力集中到轻松愉快舒适的意境中； 

　　③避免睡眠剥夺，如熬夜或通宵； 

　　④睡前小便排空膀胱，避免过度食用富含咖啡因的食物和饮料； 

　　⑤戒酒、戒烟； 

　　⑥避免不当使用镇静助眠药物； 

　　⑦获取心理支持，正确认识疾病，减轻由于过度担忧造成的心理负担，积极面对治疗。

　　2.药物治疗 

　　在医生的指导下，可以用适当的苯二氮卓类药物减少觉醒和焦虑，或其他更为合理的用药方案。 

　　3.其他方法 

　　还可通过心理咨询或催眠治疗等方式来改善睡行症。