写给双相情感障碍患者的一封信

　　亲爱的朋友，

　　您好，我知道，当医生提到“双相情感障碍”这个词时，您可能会感到困惑、害怕，甚至不知所措。这完全正常。请记住，这是一种可以治疗的医学状况，就像糖尿病或高血压一样，它不是您的错，也不是性格上的缺陷。

　　把它想成您情绪世界里一个有点“调皮”的开关，让我们一起来了解一下它。

　　1.什么是双相情感障碍？（它到底是怎么回事？）

　　您可以把它想象成一个“情绪的跷跷板”。

　　普通人的情绪通常在一个相对平稳的范围内波动，有开心的时候，也有难过的时候，但这个跷跷板的起伏不会太大。

　　而双相情感障碍患者的这个“情绪跷跷板”起伏特别剧烈，会荡到非常高的“躁狂”端，也会跌到非常低的“抑郁”端。 “双相”指的就是这两个极端的情绪状态。它就像一部情绪上的过山车，时而冲上云霄，时而跌入谷底。

　　2. 它发作时是什么样子的？（跷跷板的两端）

　　当跷跷板升到最高点时 —— 躁狂（或轻躁狂）发作

　　这个时候，您可能会感觉自己“好得不得了”，充满了能量，甚至觉得自己无所不能。具体表现可能像：

　　●精力爆棚： 感觉自己像个永动机，睡很少的觉（比如只睡两三个小时）也毫无倦意，第二天依然精神百倍。

　　●话特别多： 说话速度非常快，像开了机关枪，别人很难插上话，话题也一个接一个地跳。

　　●思维“奔逸”： 脑子里的念头像赛车一样飞速运转，创意、想法层出不穷，但很难专注在一件事上。

　　●异常自信乐观： 感觉自己是世界的中心，才华横溢，无所不能，可能会做出一些不切实际的计划和决定。

　　●花钱大手大脚： 可能会疯狂购物，买很多自己并不需要的东西，或者进行高风险的投资。

　　●行为冲动，不计后果： 比如鲁莽驾驶、冲动的性行为等。

　　●情绪容易被激惹： 虽然感觉很好，但也可能变得非常没有耐心，一点小事就大发雷霆。

　　（“轻躁狂”是躁狂的“青春版”，症状类似但没那么严重，对生活的影响也小一些。）

　　当跷跷板跌到最低点时 —— 抑郁发作

　　这个状态和躁狂正好相反，整个世界都变成了灰色。具体表现和普通的抑郁症很像：

　　●情绪极度低落： 持续地感到悲伤、空虚、绝望，甚至想哭都哭不出来。

　　●丧失兴趣： 以前喜欢做的事情，比如看电影、和朋友聚会、运动，现在都提不起任何兴趣。

　　●浑身乏力： 感觉身体像灌了铅一样沉重，起床、洗漱这样的小事都变得异常困难。

　　●睡眠问题： 可能会失眠，也可能会整天昏睡不醒。

　　●食欲改变： 暴饮暴食或者完全没有胃口，导致体重明显变化。

　　●自我否定： 觉得自己一无是处、毫无价值，是别人的负担。

　　●思维迟缓： 感觉脑子像生了锈，难以集中注意力、做决定或记住事情。

　　●出现轻生的念头： 这是最危险的信号，感觉活着是一种痛苦。

　　这两种状态会交替出现，中间也可能有情绪正常的时期。这个“循环”的周期长短因人而异。

　　3.为什么会得这个病？（这不是您的错）

　　这个病的成因很复杂，目前医学界认为它和以下几个因素有关，但绝不是因为您“想太多”或“不够坚强”。

　　●大脑化学物质失衡： 我们大脑里有一些叫做“神经递质”的化学物质，它们负责传递信号，调节情绪。双相障碍患者大脑里的这些化学物质可能不太平衡，导致情绪的“开关”失灵。

　　●遗传因素： 如果您的家人中有患双相情感障碍的，那么您患病的风险会比普通人高一些。就像身高和肤色会遗传一样，患病的倾向性也可能遗传。

　　●生活中的重大压力： 经历巨大的创伤、压力事件或生活变故（如失业、亲人离世），有时会成为诱发第一次发作的“导火索”。

　　请一定记住：您没有做错任何事导致这个病的发生。

　　我们该怎么办？（通往平稳的道路）

　　好消息是，双相情感障碍是完全可以治疗和控制的！目标不是“根治”，而是像管理慢性病一样，让您的“情绪跷跷板”变得平稳，让您重新掌控自己的生活。主要有三大法宝：

　　1. 药物治疗（最重要的基石）

　　●这是治疗的核心。医生通常会开一些叫做“心境稳定剂”的药物。它的作用就像给您的“情绪跷跷板”安装一个减震器，防止它摆动得太高或太低。

　　●请一定遵医嘱服药！ 这是最最重要的一点。不要因为感觉好了就擅自停药，这很容易导致病情复发。把吃药当成每天刷牙一样，成为生活的一部分。

　　2. 心理治疗（学习驾驭情绪的技巧）

　　●心理治疗师会教您很多有用的“工具”。比如：

　　○识别预警信号： 学会识别自己情绪将要“起飞”或“坠落”前的早期迹象，以便及时求助。

　　○压力管理： 学习如何应对生活中的压力。

　　○情绪调节： 学习处理和表达情绪的健康方式。

　　○获得支持： 有一个安全的空间，可以倾诉您的感受和困扰。

　　3. 规律的生活方式（为情绪稳定提供最好的环境）

　　●规律作息是“王道”： 尽量每天在同一时间睡觉和起床，保证充足的睡眠。熬夜是情绪波动的重要诱因！

　　●坚持运动： 适度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽，对稳定情绪非常有帮助。

　　●健康饮食： 均衡的营养能为大脑提供能量。

　　●避免酒精和毒品： 它们会严重干扰药物的作用，并直接诱发情绪波动。

　　●建立支持系统： 让信任的家人和朋友了解您的状况，他们的理解和支持非常重要。

　　最后，请记住：

　　接纳自己生病了，是迈向康复的第一步，也是最勇敢的一步。这条路可能会有起伏，但您不是一个人在战斗。您的医生、治疗师、家人和朋友都会是您坚强的后盾。

　　通过科学的治疗和积极的自我管理，绝大多数双相情感障碍患者都能够回归正常、稳定、富有成效的生活。

　　祝您早日找到内心的平静与力量！