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2025-07国内首次!青少年拒学综合干预技能专项培训在深圳开班
近日,由中国社会工作联合会主办,中国社会工作联合会社会心理服务工作委员会与深圳市康宁医院联合承办的青少年拒学综合干预技能专项培训在深圳市康宁医院坪山院区完成首期课程。 这是国内首次针对青少年拒学问题开展的专业干预技能培训,吸引了来自全国各地的77名学员参与。此次培训被业内人士誉为青少年心理健康领域的“黄埔军校”,标志着深圳在拒学问题干预领域的探索已走在全国前列。 据介绍,作为深圳“安心行动”的子项目,“安心助学”是由市妇联、市卫生健康委及市康宁医院联合推出的综合性家庭教育与心理干预帮扶项目。该项目通过科学的父母教育理念、亲子互动训练、学生个体辅导、家庭心理咨询等方式,改善亲子关系与家庭教育质量,帮助厌学、拒学和停学的青少年重返校园。截至目前,该项目已成功帮助120余名学生复学,85%以上参与该项目的家庭明显感受到亲子关系改善。“深圳‘安心助学’项目已形成一套可复制、可推广的干预体系,希望通过培训将这一模式带到全国。”深圳市康宁医院相关负责人表示。11
2025-07儿少精神科卢建平:做家庭和孩子的合作者
1992年7月,刚从湘雅医学院毕业的卢建平坐着绿皮火车,一路往南,到达特区深圳,加入深圳市康宁医院。2025年,深圳康宁医院儿少精神科主任卢建平接受了记者的采访。讲述了33年间,康宁儿少精神科的故事和多学科团队与家校社合作帮助孩子们的故事。 从长沙湘雅到深圳康宁 湘雅医学院是拥有百年历史的著名医学院,在中国素有“北协和南湘雅”的美誉。1992年7月,卢建平从湘雅医学院六年制毕业后分配到深圳康宁,开启了精神医学的职业生涯。当时卢建平入职的深圳市康宁医院还处在建设阶段,整个医院只有两栋楼,科室也很少。 起初的条件很艰苦,深圳天气热,蚊虫多。和她一起南下深圳的同僚,有些没有坚持下来。卢建平说,让她坚持下来的原因有两个,一是看好深圳的发展潜力,二是她认为在这张近似白纸的医院里,有更大的发展空间。“其实当时我们医院专业人员也很缺。那时候我想,随着深圳将来发展,肯定是需要更多精神专科医生的。” 从空白到“华南领先” 1995年,在深圳儿童人口数量还不是很多的时候,康宁医院的儿童心理门诊开起来了,医院给了两间房。“我们国家在儿科精神医学这块起步晚,我们开设儿童心理门诊时,国内的儿童精神专科机构寥寥无几。在全国范围来看,康宁医院的儿童心理门诊算是开得比较早的。”卢建平说,儿少精神科的医生培养周期长,通常需要先到成人精神科历练几年,才能到儿少精神科。“转一圈基本上都30岁了。”20世纪90年代,儿少精神科专科医生是稀缺资源。2012年,医院委派卢建平组建儿少精神科病房。 在当时,国内设有儿少精神科病房的医院并不多见。凭借丰富的学习经验和多年的工作积累,卢建平带领团队逐渐构建起了涵盖门诊、病房、心理评估与治疗、康复与教育等多学科诊疗服务架构,整合了精神科医生、护士、心理治疗师、社工、康复治疗师、康复教师等多学科团队,为儿童青少年提供个性化诊疗方案。她还带领团队打造出了以患儿和家庭为中心的“医院-学校-社区”相结合的儿童青少年心理健康服务网络,给儿童青少年提供多层面、多方向和多维度的服务和支持,全方位、全周期保障儿童青少年心理健康。 “儿童的精神疾病既受生物学因素影响,也与养育方式,社会、学校、家庭环境有相关性,所以单是医生药物治疗,是不能全面解决问题的。”卢建平坦言,相较于成人,儿童的精神疾病更复杂,“焦虑症、强迫症、抑郁症、创伤后应激障碍、双相情感障碍,精神分裂症这些成年人会得的精神疾病,儿童青少年也会发生。孤独谱系障碍、注意缺陷多动障碍、交流障碍、特定学习障碍冯神经发育障碍这些精神疾病都是在儿童期发病。” 康宁医院儿少精神科积极“走”进社区、学校和综合医院。卢建平和同事们制作了大量的科普视频、文章,对老师、家长、非精神专科医生进行科普。“儿童精神疾病的识别也很重要。二三十年前,你要跟家长和老师说,孩子在课堂上坐不住,分心,频繁跑动、插话,情绪失调,难以安静完成任务等可能是多动症,需要看精神科,他们是很难理解的。但现在通过医院-家校联盟这个平台,不断地科普,家长和老师都有识别能力了。”早期发现早期干预,帮助患儿适应生活学习。 作为专注于儿童青少年心理健康的临床科室,卢建平带领科室确立儿少精神科的服务宗旨“凝聚专业力量,服务儿童青少年心理健康”。成立以来,肩负使命,围绕临床科研教学人才培养重视学科建设,不断提高服务能力和技术水平,科室不仅是“深圳市医学重点学科”“深圳市医管中心品牌学科”,也是“深圳市一级孤独症儿童康复机构”,同时作为中国儿童精神卫生精英教学医院联盟(CCLH-CAMH)七家联盟医院之一,其在专业领域的影响力已获得全国范围内的广泛认可。今年6月,科室获批《深圳市孤独症康复服务规范》和《深圳市儿童青少年心理测评室标准制定》两项地方标准立项,发挥科室在该领域的专业带头和辐射作用。 值得一提的是,2017至2022年,卢建平带领团队抓住机遇申报深圳市医疗卫生三名工程项目 ,借助深圳市“医疗卫生三名工程”项目,该科室引进了来自哈佛大学附属波士顿儿童医院的儿童精神医学专家——Myron Belfer教授及其团队。双方在“中国儿少精神医学专科医师培训”领域开展了深度合作,联手推进儿童精神医学领域的国际化人才培养。课程设计对标波士顿儿童医院的专业标准,从而填补了国内儿少精神医学专科培训体系的空白。该项目在短短数年内培训了来自全国18个省、28个市的80余名骨干医师,并在2021年荣获“中国医师协会儿童精神医学专科医师培训创新奖”。 “我们在CCLH-CAMH中,也是承担了‘儿少精神科医生胜任力培养项目’,希望建立起与国际接轨的儿少精神科医师规范化培训体系,以提升儿童青少年精神科专科医师的专业能力。当然,培训只是开始,我们更希望种下的是一颗颗专业的种子。”卢建平在采访中透露,科室不仅注重专业力量的培养,也非常关注如何将心理健康服务送到校园一线。2018年,科室推动建立了“深圳市学校儿童青少年精神心理卫生服务平台”;2020年,又牵头成立“深圳市医校共建学生心理健康联盟”。这些举措旨在打造贴近国情、深耕本土的心理健康服务体系,实现医院与校园间的双向赋能。“我们希望每一个孩子都能在阳光下成长,不被心理问题困住发展的脚步。”卢建平说。 这些年,康宁儿少精神科模式在全国范围内得到了广泛的赞誉,不少医院派人过来参观进修学习。“回头看康宁医院的发展,看儿少精神科的规模和能力在日益发展,心里充满成就感,一棵小树茁壮成长,卢建平自豪地说。 从看见孩子到帮助孩子 卢建平是医生,也是妈妈。她分享道,也许是职业的影响,科室里的医生和护士都成为“淡定家长”。家长淡定,使得与孩子之间的矛盾冲突得以避免。卢建平自己的育儿经验是:“遵循儿童青少年心理发展的规律,不做专制型的父母,保持必要的权威。给予孩子足够的空间和包容,尊重他们成长的规律,帮助她们适应社会适应生活。”她指出,社会的快速变化对儿童的影响尤为深远。孩子们自我保护能力较弱,却对周围环境异常敏感。近年来,孤独症、多动症等儿童精神疾病的发病率有所上升,因此她不断教导老师和家长如何识别这些症状。既能让孩子尽早接受干预治疗,也能让他们得到周围人的理解,改善其成长环境。 在卢建平接诊的多动症儿童中,小玲的故事让她记忆犹新。小玲是学校老师发现异常后,建议家长带到卢建平这里就诊的。在学校,小玲因爱顶嘴、坐不住、脾气大,学习困难,同伴关系等问题而备受困扰,常被罚站,与同学关系也紧张。在康宁医院就诊后,家长和老师及时调整了对小玲的期望和养育管理方式。他们反复向小玲强调,她的行为并非有意,大家将一起帮助她。在家庭、学校、医院的共同努力下,小玲的心理发展得到了专业的帮助。小学毕业时,她的症状已基本控制,初中时更是实现了“学霸”的逆袭,考入了深圳的一所知名高中。 卢建平坦言,“儿童精神心理健康,需要全社会的关心重视,所以我们这个科室的医生更像是科学传播者、家庭合作者。”卢建平表示,康宁医院儿少精神科团队未来将继续聚焦儿童青少年情绪行为障碍、孤独症、多动症等社会广泛关注的精神卫生问题的临床研究,为制定中国本土化诊疗指南提供循证支持。并通过学校筛查体系开展差异化人群分层管理,结合大数据与人工智能技术实现疾病早筛早诊与动态追踪,推动多学科诊疗模式创新。“我们围绕三级预防干预,致力于建设儿童青少年精神疾病防治的‘深圳模式’,为儿童青少年精神健康提供覆盖全周期的精神心理健康服务。”30
2025-04深圳24小时心理援助热线12356“五一”温暖启航
为健全社会心理服务体系,向人民群众提供更加优质便捷的心理健康服务,国家卫生健康委推行“12356”作为全国统一心理援助热线电话号码,为响应上级工作部署,市精神卫生中心牵头整合市区卫生系统热线资源,整合至短号12356,并将于2025年5月1日正式上线。 同时,原深圳市心理援助热线号码“0755-25629459”“4009959959”将暂停服务。 12356深圳市心理援助热线实现全市“1+N”分布式24小时服务模式,形成市级指挥中心、7个区级分中心的联动网络,实现协同管理、统一调度,推进各区热线服务规范化、标准化,接线员同质化,热线质量评价与控制专业化,打造 “有温度、有速度、有深度” 的心理服务平台。 深圳市心理援助热线(12356)的服务内容涵盖多个方面,包括但不限于—— ● 心理咨询:帮助来电者缓解情绪、减轻压力,改善生活中的心理问题。 ● 情绪疏导:通过专业的方法帮助来电者缓解心理压力,改善情绪状态。 ● 心理危机干预:在紧急情况下为来电者提供即时的心理支持和干预,降低自杀风险。 ● 心理健康教育:普及心理健康知识,提高公众对心理健康的认识和重视程度。 市民遇到生活压力、情绪低谷、家庭矛盾、职场焦虑等问题时,可随时拨打深圳市心理援助热线(12356)寻求帮助。拨打方式如下—— ● 全国统一热线:12356 ● 深圳市心理援助热线:“0755-12356”(市内直拨12356,市外拨打请加区号0755) 无论市民身处何地,面临何种心理困扰,深圳市心理援助热线(0755-12356)都将默默守候,为市民点亮心中的希望之光。01
2025-04重点服务孤独症患儿,深圳市康宁医院再添新病区
因为了解所以理解,因为理解所以包容。 4月2日是第18个世界孤独症关注日,深圳市精神卫生中心(深圳市康宁医院)开展了系列孤独症公益活动。增进公众对孤独症群体的科学认识与理解。 在该主题日来临之前,深圳市康宁医院儿少精神科三区正式开科,主要为12岁以下神经发育障碍及情绪障碍患者提供服务。 新病区设14间病房、36张床位 作为全市唯一一家公立三级甲等精神专科医院,市康宁医院一直高度重视儿童青少年心理健康服务。2023年发布的《深圳市孤独症全程支持服务实施方案》明确,由深圳市精神卫生中心(深圳市康宁医院)牵头,联合全市综合医院、儿童医院、妇幼保健机构,共同为孤独症患者提供筛查、诊断和干预康复服务。目前,该院已形成“门诊-住院-社区康复”一体化服务模式,构建了“评估-干预-康复”全程服务体系。 该院儿少精神科是市级医学重点学科、市一级孤独症儿童康复机构,也是深圳市脑神经发育障碍康复技术工程实验室依托科室。下设的儿少康复教育室是全市最早的精神科儿童康复中心,也是深圳-墨尔本国际孤独症研究培训中心、深圳市残联康复服务的定点机构(五星级),以及全国孤独症康复服务规范性进修培训课程代培基地。2020年,牵头编制《深圳市孤独症诊疗康复质量评估标准》,承担全市儿童孤独症康复机构指导与质量评审工作。新病区 新病区位于市康宁医院罗湖分院门诊综合楼9楼,设置了14间病房、36张床位,配备了家长资源中心、心理治疗室、康复训练区等多个专业区域,主要收治孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍等神经发育障碍患儿,抑郁障碍、焦虑障碍等情绪障碍患儿,以及早早发精神病性障碍患儿等。 新病区整合了多学科专业团队,包括精神科医师5人、护士9人、心理治疗师6人、康复治疗师6人、康复教师11人、社工1人,可开展以非药物治疗为主的综合性干预,包括康复教育训练、心理治疗、物理治疗、家庭教育指导等,并将康复教育训练与数字医疗相结合,实施标准化干预和评估、开展数字化家庭干预技能训练。 据介绍,新病区的启用标志着市康宁医院在儿童青少年精神卫生领域的服务能力进一步提升。 “星娃”画作搭建沟通桥梁 3月29日,深圳市精神卫生中心第三届“心希望 星发光”孤独症主题科普展暨医院开放日活动在罗湖院区举办,邀请了孤独症儿童小画家、公益组织代表、媒体代表及市民参加,市康宁医院院长、市精神卫生中心主任姚克勤向参与活动的社会各界人士表示热烈欢迎和诚挚感谢。 早期识别和干预对孤独症患儿至关重要,及时干预能有效改善患儿的发育水平和生活质量,帮助他们更好地适应社会环境。儿少精神科主任卢建平表示,孤独症患儿的成长道路上,离不开家长、康复教师、医师、社会工作者的共同努力,也离不开社会各界的关爱与支持。今年,医院精心筹备了本次科普展暨开放日活动,希望能通过科普知识、互动体验、孤独症儿童绘画作品展等多种形式,更好地促进公众对孤独症群体的科学认知,让社会各界力量能更好地支持帮助接纳他们。 在门诊综合楼一楼的孤独症主题科普展区,展板内容丰富,包括问题抽屉、时钟墙、五感对话、绘画作品展示区、互动体验等,通过多元化、沉浸式互动体验,让市民走进“星星的孩子”的世界。展区讲解员、儿少精神科医生姜幸智表示,孤独症群体有对秩序和规则的需求,任何突如其来的变化都可能引发他们的不安或焦虑,互动游戏是为了让大家更好地理解了孤独症群体行为背后的原因。 此次展出的30幅绘画作品全部是不同年龄阶段的孤独症患者所作,这些作品或色彩鲜明,或充满想象力,既是他们与世界沟通的桥梁,也隐藏着他们内心的情感需求及对规律与秩序的遵循。《密林生机》 由24岁的廖子涵创作的《密林生机》,高饱和度的色彩犹如火焰般炽热,重复向上的长线条仿佛生命的脉动,将粗壮树干的力量与生命力展现得淋漓尽致,而那些锦簇纤细的花团,则如同繁星点点,共同交织出一片既热烈又生机勃勃的奇妙景象。廖妈妈表示,子涵4岁开始用铅笔在A4纸上自行画图,开始基本是乱写乱画,慢慢地到后来能画出完整的图案。自开始画画以来,好动不宁逐渐减少。他的作品多次在比赛中获奖,许多人对他独特的艺术才华表示赞赏,这些成就让他感到自豪和满足,绘画不仅为他带来内心的平静,更培养了他的耐心和幸福感。《奇幻宇宙生物大冒险》 画作《奇幻宇宙生物大冒险》由爱特乐团的鼓手黄泓睿创作,作品充满奇幻色彩,以大胆明亮的色彩构建出奇特形象。画面中有类似太阳、神秘生物等元素,线条简洁,构图富有张力,整体风格抽象又极具视觉冲击力,仿佛带领观者进入一个充满想象力的异次元世界。黄泓睿是深圳开放大学大二学生,于2015年加入爱特乐团后已参加过约200场演出。黄妈妈说,孩子学习了架子鼓,还有钢琴,擅长多种打击乐器演奏,在元平读职高时,美术老师发现小睿在绘画方面也有独特天赋,擅长画抽象画。《福》 另一幅名为《福》的作品也格外引人注目,由线条和几何元素巧妙地组成了“幸福”两个汉字,简洁有力,构图充满张力。作品指导老师、深圳市孤独症就业辅助基地苏婷分享到,通过长期接触和细心观察,她发现画中的点代表了画家情绪的释放,如果有很多点,可能代表了他今天情绪有波动,工作人员便会及时与他的家长沟通。“这个展览很有意义,为‘星娃’们提供一个被‘看到’的平台,给了他们更多展示自己才华的机会。”苏婷说。 当日活动还安排了焦虑小课堂和正念体验活动。焦虑障碍科副主任医师丘日阳讲解了“焦虑情绪-焦虑症状-焦虑症”的识别及应对策略。他提到,焦虑是一种情绪状态,不可避免,需要学会接纳它,不与之过度挣扎或对抗,允许焦虑“自然地来,自然地去”。该科护士陈晓慧带领大家进行了正念体验,通过专注当下、接纳情绪,帮助人们减少焦虑与消极思维,增强情绪调节能力。 儿少精神科专家走进“深圳之眼” 3月29日下午,市康宁医院儿少精神科专家走进有着“深圳之眼”之称的岗厦北地铁站,为市民带来了一场有温度的儿童青少年心理健康义诊活动。现场,由7名儿少精神科医师、康复教师、心理治疗师等组成多学科专家团队,为家长和孩子们解答关于情绪管理、亲子沟通、学习压力等各种心理困惑。 “孩子最近总说不想上学,我们很着急”,一位妈妈向医生诉说烦恼。接诊医生仔细询问情况后,给出了专业建议。一位初中生向心理老师学习简单放松技巧,“深呼吸的时候,想象自己像气球一样慢慢充气再放气”,老师手把手地教着。 “这样的活动真的很实用,”带着女儿来参加活动的市民李女士说,“医生讲的方法简单易懂,孩子也愿意配合。”活动持续了2个多小时,共为50多个家庭提供了咨询服务。医院儿少精神科的徐健昌主治医生表示,“我们希望通过这样的活动,让更多家长重视孩子的心理健康问题。平时如果遇到困扰,也可以随时到医院寻求帮助。” 现场还设置了科普微展、有奖问答、打卡互动等活动,倡导社会对孤独症群体的理解与接纳,吸引了大量热心市民的参与和关注。家长和孩子们可以通过互动学习孤独症知识,完成挑战的还能获得书籍、布袋、雨伞等小礼物。 该院还在3月26日和29日举办了两场公益直播活动,主题分别是《孤独症的康复效果时好时坏,问题出在哪?》《科学设定孤独症儿童分级目标,实现全面发展》。 3月26日,中级心理治疗师李俊萍和康复业务主管魏鑫结合临床案例,分析了康复效果波动的主要原因,包括训练方法不系统、家庭配合度不足、孩子状态变化等因素,并给出了针对性的改善建议。3月29日,主治医师徐健昌向观众解读了《孤独症儿童关爱促进行动实施方案(2024-2028年)》并介绍了孤独症诊疗中多学科团队协作模式;同时,康复治疗师杨文静介绍了不同发展阶段孤独症患儿的干预要点,分享了多个临床案例,并对孤独症儿童的行为特点及背后成因进行了讲解。12
2025-03有烦恼?深圳“12356”热线来帮你
为积极响应国家加强社会心理服务体系建设的号召,记者12日获悉,深圳市心理援助热线已与全国统一心理援助热线“12356”紧密联动,共同构建一个覆盖更广泛、响应更迅速、服务更专业的心理支持网络。 无论市民身在深圳,还是全国的其他任何一个角落,只需简单拨打“12356”或“0755-12356”(市外拨打请加区号0755),即可立即获得免费、保密的专业心理支持! 据国家卫生健康委12月25日发布的消息,“12356”已被确定为全国统一的心理援助热线电话号码。至2025年5月1日0时,全国各地现有的心理援助热线将全面与“12356”实现对接,打造一键直通的心理援助通道。 市民遇到生活压力、情绪低谷、家庭矛盾、职场焦虑,或是突发危机,都不必独自承受,可以拨打“12356”热线,资深心理咨询师组成的在线团队,为您提供科学的心理疏导与干预。24小时不间断服务,节假日无休,随时为您点亮心中的希望之光。严格遵守保密原则,尊重并保护每一位求助者的权利与尊严。拨打“12356”,深圳及全国其他城市的资源无缝对接,实现跨地域的心理援助。 拨打方式: 全国统一热线:“12356”(24小时畅通无阻) 深圳市心理援助热线:“0755-12356”(市内直拨12356,市外拨打请加区号0755)08
2025-01考生感到考试焦虑,如何让自己放松下来?
深圳中小学生的期末考试即将来临,在备考以及考试过程中,同学们可能会感到压力、焦虑、紧张。深圳市康宁医院提醒,了解考试压力产生的原因,正确识别它,可以更好的应对考试。 为何会产生考试焦虑? 考生自身压力过大 担心考不好,害怕会辜负家人、老师等的期望,而感到无力,思考迟钝,记忆力和注意力减退,失眠。 考试存在本身 这是一种习得性条件反射,使考生会担心有考试时迟到、晚上失眠、白天状态不佳、考试发挥失常等情况出现。 来自父母的压力 父母的过度关心、反复叮嘱,以及那认为延期一个月孩子就会有很大提升的充满期盼的眼神。 如何识别考试焦虑? 考试焦虑的主要表现是在临考以及考试期间出现注意力无法集中,记忆力下降,而处于僵直的状态,使复习和考试达不到应有的效果,或没办法参加考试。 可能还会伴有失眠、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷,食欲减退、坐立不安等植物神经功能紊乱等表现,严重的还可能会出现晕场的现象。 由于无法控制自己的情绪和思维,对可能考不好的后果比较恐惧,有的考生会反复逃避考试,甚至不敢上学。 如何缓解考试焦虑? 6个简单易行的减压放松技巧,帮助考生放松身心,减轻紧张感,找到更好的状态。 清醒头脑——鸣天鼓 具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳后的枕骨,敲击的同时可以听到“咚咚”的像是击鼓的响声。 该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有一定的效果。 改善记忆——耳部按摩 具体做法:选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。 拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。 这个动作有利于改善记忆力减退的状况,可以在复习间隙停下来做一做。 缓解疲劳——提腿摸膝 具体做法:两脚开立,差不多和肩一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,交叉练习3分钟。 然后改做平行练习,就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右膝摸右膝,持续练习3分钟。 由于大脑的右半球控制身体左侧,左半球监管身体右侧,因此这个练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 获得安全感——蝴蝶拍 具体做法:首先找一个安静的地方,调整至舒适的姿势,双手交叉放置于胸前,左手放在右臂上,右手放在左臂上,左右依次交替轻拍自己的大臂。 左右各拍1下为1轮,4-12轮为1组敲打过程中,保持节奏的缓慢,轻重调至个人舒适即可。 这个练习可以增加我们的安全感,帮助身体和心理恢复和进入一种“稳定”状态。 增强自信——表象训练 具体做法:首先找一个安静的地方,调整至舒适的坐姿,闭上眼睛,开始想象。想象自己正自信满满的坐在考场上,翻阅试卷,感觉自己头脑冷静,思如泉涌,若遇到难题先放一放。 考试即将结束,检查试卷答题卡,之后自己迈着轻松的步伐离开考场,准备下一场考试。 该练习有助于帮助我们减少对考试当天的恐惧和对突发问题的担忧,让我们更加自信地步入考场。 具体做法:“正方形”呼吸放松之前先调整至舒适的坐姿,慢慢吸气,默数4秒;屏住呼吸,保持4秒;慢慢吐气,默数4秒。我们的双手可以放在小腹处,感受身体的起伏,之后继续重复以上步骤,直至感觉自己的情绪平复下来。 如果在考试前或考试中感到太紧张,我们还可以使用肌肉紧张与放松练习的方法进行调节。首先调整到一个舒适的坐姿,然后深吸气,双手握拳,屏住呼吸保持7-10秒,感受肌肉的紧缩;最后呼气,同时双手慢慢展开,感受肌肉的放松,保持12-17秒。 若焦虑不安等情绪已经影响到学习和生活,无法通过以上练习方法进行缓解,可以尝试拨打心理热线或向心理老师、专业医生寻求帮助。03
2024-09一开学就打不起精神,深圳市康宁医院专家支招应对“开学综合症”
9月1日,深圳市中小学正式开学,“神兽”归笼,未必可以放下心来。有的学生面临环境和生活状态的转变,可能会产生心理焦虑,甚至会出现头痛、胃痛、胸闷等不适,这很有可能是患上了开学综合症。要怎么调整呢?深圳市康宁医院专家给出了建议。 开学综合症指的是学生在假期快要结束、开学之初,所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性综合征。 “几类学生比较容易产生这种问题,除心理素质低且适应能力较差的外,在学校经常受到老师批评的、学习成绩不好的,另外,还有些过于追求完美的优秀学生也会。”专家表示,产生了“开学综合症”的学生,生理上,常表现为失眠、嗜睡,或者一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、食欲不振、易疲倦等;心理上,多为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。 如果对开学产生焦虑,甚至发生了“开学综合症”,该怎么办?专家表示,首先要认识到焦虑是一种正常的情绪反应,不要过度自责或抑制。“适度的焦虑和紧张情绪可以更快地帮助我们从放假模式调整为上学模式。”专家建议,学生可以跟家人或朋友分享自己的真实感受。 其次,适量运动。每天锻炼30分钟以上可以帮助预防和缓解焦虑、抑郁等心理情绪。或找一件自己近期非常想做的事情,然后积极行动起来。“用一件事情的行动带动其他事情的行动,在过程中不断给自己鼓励,增强自信感,慢慢恢复行动力。” 第三,充足睡眠。要把自己的作息从放假模式转化为上学模式,可以采用渐进式调整方式,每天比前一天晚上早睡、比前一天提早一点起床,避免熬夜或赖床。同时远离电子产品屏幕,降低对它们的依赖程度。 家长也可以积极介入,帮助孩子们适应转变。一方面是引导和鼓励孩子真实表达内心想法,同时接纳孩子的情绪。另一方面,是借着开学之际鼓励和协助孩子制定适合自己的学习目标,并进行科学规划,避免盲目攀比。 专家表示,家长除了可以对孩子进行积极的心理暗示,多进行语言鼓励外,更重要的是管控好自己的不良情绪,才能言传身教地让孩子学会处理情绪的方式和方法,“要记住!亲子之间有冲突时,孩子反抗的并不是父母,而是父母的教育方法。” 最后,专家提醒,如果问题持续无法缓解,家长可以带着青少年向专业心理工作人员寻求帮助,可以拨打市康宁医院危机干预热线:0755-25629459;400-995-995-9。必要时可前往康宁医院儿少科门诊就诊。20
2023-128岁娃一上学就胃痛,医生提醒,孩子不是胃病,可能是这种病
8岁的小山(化名)很苦恼。 在学校上课时,他总是坐不住,有时候上着课,他就离开位置,走出教室,老师只好联系家长,告诉家长,小山在学校的情况。 小山的父母也很头疼,幼儿园时,小山比同龄人活泼好动,因为没有学业压力,觉得小山只是比其他孩子调皮一点。自从上了小学,小山不仅上课坐不住,回家也不能像其他同学一样按时完成作业。 最近,小山去上学时,总说自己头晕、胃痛。小山父母以为孩子生病了,赶紧带去医院消化科检查。检查后没有任何器质性病变,但是小山就是胃痛,还出汗、发抖。 经过专家诊断,小山得了ADHD(注意缺陷多动障碍),国内常叫多动症,这是常见的儿童青少年精神行为障碍。深圳市康宁医院儿少精神科主任卢建平介绍,孩子因为ADHD的影响,在学校表现出行为问题,容易跟老师对抗,与同伴冲突,跟爸妈发脾气;如果有焦虑抑郁等情绪问题,还可能有头晕、腹痛等身体不适。从而他们产生了上学恐惧,拒绝上学。 “不仅仅是辍学问题” ADHD发病率达7%,需早发现早干预 不上学,本身不是一个医学问题。但有部分孩子,不上学,可能跟儿童心理健康甚至是疾病有关系。 深圳市康宁医院的儿少精神科主要关注18岁以下儿童青少年神经发育障碍,情绪行为障碍,睡眠障碍等问题。卢建平介绍,不上学这个行为,有部分孩子是因为神经发育障碍的孤独症、注意缺陷多动症(ADHD)、智力障碍等,需要来医院诊断、治疗、康复。 “神经发育障碍合并情绪障碍,可能会出现比如胃痛、头晕、消化道、心血管等神经系统躯体问题。因为这些问题,孩子在同龄人中进行社会交往,完成学习任务,没有那么顺利进行。”卢建平说,一部分孩子通过自己处理,家长的支持,学校的帮助,适应了。但有的孩子就没办法适应,出现拒绝上学的情况。 ADHD发病率达7%,需要早干预早发现,如果没有早点干预,可能发现时,孩子情绪问题已经一堆了。卢建平表示,ADHD与孩子的学业、人际关系,未来的职业发展、家庭生活有很大的关系。如果孩子在小学初中高中的学习过程中,产生挫败感,合并抑郁症、焦虑症,或者物质成瘾,甚至有可能出现反社会人格、品行障碍、青少年违法等问题。所以,这不光是辍学,而是对家庭对社会有很大的影响。 孩子拒绝上学,如果跟疾病有关,医生会给孩子进行相应的评估,考虑有无神经发育障碍,特定的阅读障碍,学习技能障碍,是不是干扰了学习和生活能力,出现学校适应不了,形成焦虑和抑郁的情绪,如果诊断抑郁和焦虑后,再对情绪障碍进行治疗。 卢建平介绍,从门诊就诊情况来看,孩子以小学一二年级为主,因为他们刚从幼儿园进入小学,表现更为突出。不过,ADHD各个年龄段都有,有的孩子顺利完成了小学、初中的学习,到了高中,能力要求越来越高,感到吃力,这时候再来查,原来是有ADHD。 深圳市康宁医院儿少精神科致力于儿童青少年精神行为障碍的诊疗、预防、科研和教学工作。1995年,深圳市康宁医院成立儿少精神科,目前由儿少精神科门诊和病房、儿少康复教育室、儿少心理评估测验室、儿少精神医学教研室组成,是国内领先拥有儿童心理评估与治疗、儿童神经精神康复与教育、青少年社会工作、儿少精神医学和儿少精神护理以及儿童精神医学研究等多学科团队的儿童青少年精神心理科。 科室以儿童青少年精神医学、心理学、康复教育等多学科诊疗模式,开展了生物学治疗与社会心理干预相结合的个体化综合干预,是深圳市重点学科。 华南地区首家 医校共建学生心理健康联盟 面对青少年心理健康需求不断增加, 2020年,深圳市康宁医院牵头成立深圳市医校共建学生心理健康联盟。结合我国国情、文化背景以及深圳市儿童青少年心理健康特点,逐步打造“本土化”的医校共建学生心理健康服务体系。 “把治疗疾病和预防疾病,放到同等重要的地位。”卢建平介绍,全市共有100多所学校加入了这个联盟,联盟会帮助培训学校老师,怎么识别、转介患有这类疾病的孩子。同时医院也跟教育局、学校联合启动心理健康筛查,筛查后,通过数据的解读分析,再进一步诊断。 “随着社会的发展,人们对儿童精神疾病的意识增加了,ADHD这种疾病并非只是心情不好、调皮捣蛋、不够聪明,这跟遗传、社会家庭环境等因素都有关系。”卢建平说。 对于在校的儿童来说,学校的包容和认识相关。围绕患病的孩子,他的学校老师,生活学习的同伴,还有社会对这个疾病的认识,如果对这类孩子不包容,而是指责和不合理的对待,那么孩子症状越来越恶化。深圳市康宁医院与学校共建健康联盟,有助于提高学校层面这个疾病的认识。 “在医疗和教育的联盟中间,我们也不断纳入社会资源,社会心理服务体系,组织一些公益活动,比如说对自闭症孩子,我们开画展等一系列活动。此外,我们通过举办继续教育班,不断提高学校对高危人群的筛查能力,将最小一部分严重的,送到医院干预治疗,这样就会在医疗处理后,还可以回归到学校和家庭。”卢建平说,医院的干预是短期的,回到学校的时候,孩子要跟学校打交道,通过健康联盟,孩子在回到学校后也可以获得帮助。 医院也帮助家庭。“医疗和学校共建联盟,从生物,社会,心理模式去干预这个疾病,把三方的能力建设起来不断强化科学的养育技能。”卢建平说,联盟还不断促进学校增加学生心理的服务体系建设,目前深圳在这块做的不错,学校有设置心理老师,有时候心理老师忙不过来,处理不了,可以通过联盟,得到专业支持。 儿童精神科医师不足 中国儿童精神卫生精英教学医院联盟成立 第七次全国人口普查数据显示,我国18岁以下儿童青少年人群目前有近3.26亿。2022年最新数据研究显示,约有5000万儿童青少年正面临着精神疾病的困扰,但相关的儿童精神科医师却非常紧缺。 我国的儿童精神科医师队伍不仅数量不足,缺口巨大且整体服务队伍缺乏,并且儿童精神卫生的服务体系极不完善,能提供的服务有限,系统的、专业的培训不足,心理服务,康复服务等专门人才都极为匮乏。我国儿童精神科医师的规模化培训已有40余年历史,但目前尚缺乏全国统一的儿童精神科专科医师的培训标准、培训方案以及认证体系,因此,需要有适合我国国情、胜任力导向的培训标准,以提高我国儿童精神科专科医师的培训质量。 2023年9月17日,我国第一个以教学医院儿童精神科为主的“中国儿童精神卫生精英教学医院联盟(China Consortium of Leading Teaching Hospitals for Child Mental Health,CM7)在北京大学医学部成立,深圳市康宁医院位列其中。 联盟在2023-2025年的重点工作为制定我国“胜任力导向”的儿童精神科医师培训标准,并进行测试完善。同时,联盟还将探索儿童精神专科医师管理制度的建立、推动儿童精神科医师认证体系的制定。 深圳市康宁医作为联盟成员单位,在儿童精神专科医师培训工作中已开展大量探索性工作,并在联盟“胜任力导向”项目中承担儿童精神科医师六大胜任能力之一——资源整合方面的工作,这一能力分类来源于美国毕业后教育认证委员会(ACGME)确立的住院医师六大核心能力之一的“以系统为基础的实践(Systems Based Practice)”。 2017至2022年,深圳市康宁医院借助深圳市医疗卫生“三名工程”项目引进美国哈佛大学附属波士顿儿童医院Myron Belfer教授儿童精神医学团队,在儿童精神专科医师培训领域进行了深度合作,联合开展的“中国儿少精神医学专科医师培训”在国际化儿童精神专科医师规范化培训领域进行了创新探索。课程参照美国医学教育委员会制定的儿童精神科医师培养方案,以及波士顿儿童医院儿童青少年精神医学专科培训制定,填补了中国儿童精神医学专科人才规范化培养领域的空白。 该项目培训了全国18个省、28个市的80余名儿少精神医学骨干,并获得2021年“中国医师协会儿童精神医学专科医师培训创新奖”。同时,儿少精神科开展了系列多学科融合的儿童青少年心理健康促进工作,2018年,深圳市学校儿童青少年精神心理卫生服务平台启动。 联盟成立当日,“中国儿童精神科医生胜任力培训项目”启动,成为我国首个“胜任力导向”的儿童精神科医师培训项目。项目旨在制定我国“胜任力导向”的儿童精神科医师培训标准,并进行测试完善,争取进入中国医师协会专培试点项目。未来,深圳市康宁医院将与CM7其他成员单位联手开展工作,为中国儿童精神科医师培养作出贡献。21
2023-05青少年心理健康护航行动
在深圳市卫生健康委指导下,深圳市康宁医院探索促进青少年心理健康服务创新模式,为全市首个“青少年安心驿站”提供技术支撑,推出“青少年阳光心理护航行动”,开展阳光义诊、阳光大讲堂和个案研讨活动,推出家庭教育夜间公益咨询服务和心理热线服务,切实把心理健康服务送进千家万户。 专业力量,赋能“家门口”心理健康服务 达成家校社协同的共识,多举措推进心理健康教育走深走实,更需要专业引领。深圳市康宁医院就做了这样的探索和尝试。作为深圳唯一一家三甲精神专科医院,也是深圳市精神卫生中心,深圳市康宁医院高度关注青少年心理健康问题,在市卫生健康委指导下,努力探索促进青少年心理健康服务创新模式。 深圳市康宁医院党委书记王建红表示,在由市委组织部、市卫生健康委牵头的安心行动中,深圳市康宁医院积极参与其中。“2021年9月,宝安区安心驿站正式成立,这是全市首个青少年安心驿站,也代表着‘青少年心理健康护航行动’正式启动。” 王建红书记说,康宁医院充分发挥专业优势,用好这个青少年服务阵地,与宝安团区委联合打造一站式青少年心理健康服务平台。“我们每周安排一位专家在青少年安心驿站进行义诊;通过每周1期阳光义诊,及时解决青少年学业、职业、家庭和情感中的心理健康‘苗头’问题;每月2期阳光大讲堂进行科普宣讲,针对青少年网络成瘾、睡眠健康、学习焦虑等问题,用妙趣横生的案例和通俗易懂的语言,为家长和青少年进行心理健康科普;针对青少年高危案例派出专家进行个案研讨,寻求类似事件解决方案;充分利用学生家长晚间时段,为青少年家庭提供‘青语夜谈’家庭教育夜间公益咨询服务,解答亲子疑惑,解决亲子冲突,促进青少年家庭健康成长。” 据了解,自2021年起,为解决安心驿站心理社工专业能力不足的问题,康宁医院专门成立“安心讲师团”,定制培训课程,开办安心驿站心理社工培训班,截至目前,共开办初级班13期、中级班1期,共培训了1054人次,基本覆盖全市安心驿站,心理社工们驻扎社区,为青少年及他们的家庭提供“家门口”的心理健康服务。 王建红书记表示,2022年4月康宁医院推出了“深圳市安心行动—倾诉陪伴心理热线服务”项目,构建指尖上的倾诉陪伴心理热线,为青少年及其家庭,还有其他有心理服务需求的市民朋友们提供免费、专业的“一键式”线上心理咨询服务。“截至目前,我们组织力量展开青少年心理志愿者督导培训10余次,在全市范围内面向学生及父母开展心理健康知识讲座,线下现场受众达2000余人次,线上直播观看网友超过10万人次。受到青少年及家长的广泛好评。” 2023年,教育部等13部门联合印发《关于健全学校家庭社会协同育人机制的意见》。家校社协同是着力破解青少年成长阵痛的重要途径之一。“作为医务工作者,我们有责任有义务去推动家校社的协同共建,为更多的青少年儿童营造一个心理健康发展的大环境。”王建红书记说。 @page { size: 8.27in 11.69in; margin-left: 1.25in; margin-right: 1.25in; margin-top: 1in; margin-bottom: 1in } p { margin-bottom: 0.1in; direction: ltr; line-height: 115%; text-align: justify; orphans: 0; widows: 0; background: transparent } p.western { font-family: "Calibri", serif; font-size: 10pt; so-language: en-US } p.cjk { font-family: "??"; font-size: 10pt; so-language: zh-CN } p.ctl { font-family: ; font-size: 12pt; so-language: ar-SA }20
2022-12阳了如何调整“紧张”心态?深圳心理专家支招
“身边人阳了,我会阳吗?”“阳了怎么办?”面对疫情防控新形势,市民出现了焦虑紧张的情绪,如何调整自己及家人“紧张”的心情呢?近日,深圳市康宁医院危机干预科方莉博士团队为公众开出维持心理健康“处方”。 方莉博士表示,面对疫情及疫情防控措施的变化,帮助自己获得安全感、平静感,感受到自己的能力并善加利用,感受到与自己、与他人、与社会的联结,对未来怀有希望,是保持心理健康的有效的、重要的途径,是市民平稳度过的关键所在。 在获得安全感方面,方莉博士建议市民获取真实有效的疫情信息,做好个人防护,在疫情防控与日常生活之间保持健康的平衡,在心理上感受到安全,同时获得掌控感,这些都会让市民真切感受到安全。市民也可以学习掌握一些简单的应对焦虑紧张情绪、处理睡眠问题、恢复有规律的生活和自主性活动等的心理学方法,可以帮助自己增强平静感,也能去帮助自己关爱的人。为应对过度的焦虑紧张情绪,市民可以听舒缓的音乐、适度运动、看书、栽花种草、撕纸、涂鸦等,以此获得心灵滋养,疏泄紧张焦虑。有规律的生活是心理健康的基础,是应对危机的基石。方莉博士建议市民吃健康营养的食物、不暴饮暴食;做有氧锻炼、适当娱乐、不“耗竭式”玩乐;保障良好的睡眠、规律作息、避免过度投入工作和过分劳累。 “如果我们能切实感受到自己的力量、技能和资源,并能善加利用助己助人,帮助家庭恢复正常功能,这将促进我们更好地保持心理健康。”方莉博士表示。面对疫情,市民也可以与关爱自己的人联结, 与同事、邻居、社团、协会、社区等联结,把日常生活的点滴记录下来,与自己的心灵对话,做自己的陪伴者。“市民要培植希望,相信我们的党和政府,相信防控措施正在一步一步把我们带回到正常生活,相信前途是光明的。”方莉博士说。 此外,市民也可以通过拨打深圳市康宁医院心理热线(400-995-995-9)进行疫情心理的咨询及求助。