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2023-128岁娃一上学就胃痛,医生提醒,孩子不是胃病,可能是这种病
8岁的小山(化名)很苦恼。 在学校上课时,他总是坐不住,有时候上着课,他就离开位置,走出教室,老师只好联系家长,告诉家长,小山在学校的情况。 小山的父母也很头疼,幼儿园时,小山比同龄人活泼好动,因为没有学业压力,觉得小山只是比其他孩子调皮一点。自从上了小学,小山不仅上课坐不住,回家也不能像其他同学一样按时完成作业。 最近,小山去上学时,总说自己头晕、胃痛。小山父母以为孩子生病了,赶紧带去医院消化科检查。检查后没有任何器质性病变,但是小山就是胃痛,还出汗、发抖。 经过专家诊断,小山得了ADHD(注意缺陷多动障碍),国内常叫多动症,这是常见的儿童青少年精神行为障碍。深圳市康宁医院儿少精神科主任卢建平介绍,孩子因为ADHD的影响,在学校表现出行为问题,容易跟老师对抗,与同伴冲突,跟爸妈发脾气;如果有焦虑抑郁等情绪问题,还可能有头晕、腹痛等身体不适。从而他们产生了上学恐惧,拒绝上学。 “不仅仅是辍学问题” ADHD发病率达7%,需早发现早干预 不上学,本身不是一个医学问题。但有部分孩子,不上学,可能跟儿童心理健康甚至是疾病有关系。 深圳市康宁医院的儿少精神科主要关注18岁以下儿童青少年神经发育障碍,情绪行为障碍,睡眠障碍等问题。卢建平介绍,不上学这个行为,有部分孩子是因为神经发育障碍的孤独症、注意缺陷多动症(ADHD)、智力障碍等,需要来医院诊断、治疗、康复。 “神经发育障碍合并情绪障碍,可能会出现比如胃痛、头晕、消化道、心血管等神经系统躯体问题。因为这些问题,孩子在同龄人中进行社会交往,完成学习任务,没有那么顺利进行。”卢建平说,一部分孩子通过自己处理,家长的支持,学校的帮助,适应了。但有的孩子就没办法适应,出现拒绝上学的情况。 ADHD发病率达7%,需要早干预早发现,如果没有早点干预,可能发现时,孩子情绪问题已经一堆了。卢建平表示,ADHD与孩子的学业、人际关系,未来的职业发展、家庭生活有很大的关系。如果孩子在小学初中高中的学习过程中,产生挫败感,合并抑郁症、焦虑症,或者物质成瘾,甚至有可能出现反社会人格、品行障碍、青少年违法等问题。所以,这不光是辍学,而是对家庭对社会有很大的影响。 孩子拒绝上学,如果跟疾病有关,医生会给孩子进行相应的评估,考虑有无神经发育障碍,特定的阅读障碍,学习技能障碍,是不是干扰了学习和生活能力,出现学校适应不了,形成焦虑和抑郁的情绪,如果诊断抑郁和焦虑后,再对情绪障碍进行治疗。 卢建平介绍,从门诊就诊情况来看,孩子以小学一二年级为主,因为他们刚从幼儿园进入小学,表现更为突出。不过,ADHD各个年龄段都有,有的孩子顺利完成了小学、初中的学习,到了高中,能力要求越来越高,感到吃力,这时候再来查,原来是有ADHD。 深圳市康宁医院儿少精神科致力于儿童青少年精神行为障碍的诊疗、预防、科研和教学工作。1995年,深圳市康宁医院成立儿少精神科,目前由儿少精神科门诊和病房、儿少康复教育室、儿少心理评估测验室、儿少精神医学教研室组成,是国内领先拥有儿童心理评估与治疗、儿童神经精神康复与教育、青少年社会工作、儿少精神医学和儿少精神护理以及儿童精神医学研究等多学科团队的儿童青少年精神心理科。 科室以儿童青少年精神医学、心理学、康复教育等多学科诊疗模式,开展了生物学治疗与社会心理干预相结合的个体化综合干预,是深圳市重点学科。 华南地区首家 医校共建学生心理健康联盟 面对青少年心理健康需求不断增加, 2020年,深圳市康宁医院牵头成立深圳市医校共建学生心理健康联盟。结合我国国情、文化背景以及深圳市儿童青少年心理健康特点,逐步打造“本土化”的医校共建学生心理健康服务体系。 “把治疗疾病和预防疾病,放到同等重要的地位。”卢建平介绍,全市共有100多所学校加入了这个联盟,联盟会帮助培训学校老师,怎么识别、转介患有这类疾病的孩子。同时医院也跟教育局、学校联合启动心理健康筛查,筛查后,通过数据的解读分析,再进一步诊断。 “随着社会的发展,人们对儿童精神疾病的意识增加了,ADHD这种疾病并非只是心情不好、调皮捣蛋、不够聪明,这跟遗传、社会家庭环境等因素都有关系。”卢建平说。 对于在校的儿童来说,学校的包容和认识相关。围绕患病的孩子,他的学校老师,生活学习的同伴,还有社会对这个疾病的认识,如果对这类孩子不包容,而是指责和不合理的对待,那么孩子症状越来越恶化。深圳市康宁医院与学校共建健康联盟,有助于提高学校层面这个疾病的认识。 “在医疗和教育的联盟中间,我们也不断纳入社会资源,社会心理服务体系,组织一些公益活动,比如说对自闭症孩子,我们开画展等一系列活动。此外,我们通过举办继续教育班,不断提高学校对高危人群的筛查能力,将最小一部分严重的,送到医院干预治疗,这样就会在医疗处理后,还可以回归到学校和家庭。”卢建平说,医院的干预是短期的,回到学校的时候,孩子要跟学校打交道,通过健康联盟,孩子在回到学校后也可以获得帮助。 医院也帮助家庭。“医疗和学校共建联盟,从生物,社会,心理模式去干预这个疾病,把三方的能力建设起来不断强化科学的养育技能。”卢建平说,联盟还不断促进学校增加学生心理的服务体系建设,目前深圳在这块做的不错,学校有设置心理老师,有时候心理老师忙不过来,处理不了,可以通过联盟,得到专业支持。 儿童精神科医师不足 中国儿童精神卫生精英教学医院联盟成立 第七次全国人口普查数据显示,我国18岁以下儿童青少年人群目前有近3.26亿。2022年最新数据研究显示,约有5000万儿童青少年正面临着精神疾病的困扰,但相关的儿童精神科医师却非常紧缺。 我国的儿童精神科医师队伍不仅数量不足,缺口巨大且整体服务队伍缺乏,并且儿童精神卫生的服务体系极不完善,能提供的服务有限,系统的、专业的培训不足,心理服务,康复服务等专门人才都极为匮乏。我国儿童精神科医师的规模化培训已有40余年历史,但目前尚缺乏全国统一的儿童精神科专科医师的培训标准、培训方案以及认证体系,因此,需要有适合我国国情、胜任力导向的培训标准,以提高我国儿童精神科专科医师的培训质量。 2023年9月17日,我国第一个以教学医院儿童精神科为主的“中国儿童精神卫生精英教学医院联盟(China Consortium of Leading Teaching Hospitals for Child Mental Health,CM7)在北京大学医学部成立,深圳市康宁医院位列其中。 联盟在2023-2025年的重点工作为制定我国“胜任力导向”的儿童精神科医师培训标准,并进行测试完善。同时,联盟还将探索儿童精神专科医师管理制度的建立、推动儿童精神科医师认证体系的制定。 深圳市康宁医作为联盟成员单位,在儿童精神专科医师培训工作中已开展大量探索性工作,并在联盟“胜任力导向”项目中承担儿童精神科医师六大胜任能力之一——资源整合方面的工作,这一能力分类来源于美国毕业后教育认证委员会(ACGME)确立的住院医师六大核心能力之一的“以系统为基础的实践(Systems Based Practice)”。 2017至2022年,深圳市康宁医院借助深圳市医疗卫生“三名工程”项目引进美国哈佛大学附属波士顿儿童医院Myron Belfer教授儿童精神医学团队,在儿童精神专科医师培训领域进行了深度合作,联合开展的“中国儿少精神医学专科医师培训”在国际化儿童精神专科医师规范化培训领域进行了创新探索。课程参照美国医学教育委员会制定的儿童精神科医师培养方案,以及波士顿儿童医院儿童青少年精神医学专科培训制定,填补了中国儿童精神医学专科人才规范化培养领域的空白。 该项目培训了全国18个省、28个市的80余名儿少精神医学骨干,并获得2021年“中国医师协会儿童精神医学专科医师培训创新奖”。同时,儿少精神科开展了系列多学科融合的儿童青少年心理健康促进工作,2018年,深圳市学校儿童青少年精神心理卫生服务平台启动。 联盟成立当日,“中国儿童精神科医生胜任力培训项目”启动,成为我国首个“胜任力导向”的儿童精神科医师培训项目。项目旨在制定我国“胜任力导向”的儿童精神科医师培训标准,并进行测试完善,争取进入中国医师协会专培试点项目。未来,深圳市康宁医院将与CM7其他成员单位联手开展工作,为中国儿童精神科医师培养作出贡献。21
2023-05青少年心理健康护航行动
在深圳市卫生健康委指导下,深圳市康宁医院探索促进青少年心理健康服务创新模式,为全市首个“青少年安心驿站”提供技术支撑,推出“青少年阳光心理护航行动”,开展阳光义诊、阳光大讲堂和个案研讨活动,推出家庭教育夜间公益咨询服务和心理热线服务,切实把心理健康服务送进千家万户。 专业力量,赋能“家门口”心理健康服务 达成家校社协同的共识,多举措推进心理健康教育走深走实,更需要专业引领。深圳市康宁医院就做了这样的探索和尝试。作为深圳唯一一家三甲精神专科医院,也是深圳市精神卫生中心,深圳市康宁医院高度关注青少年心理健康问题,在市卫生健康委指导下,努力探索促进青少年心理健康服务创新模式。 深圳市康宁医院党委书记王建红表示,在由市委组织部、市卫生健康委牵头的安心行动中,深圳市康宁医院积极参与其中。“2021年9月,宝安区安心驿站正式成立,这是全市首个青少年安心驿站,也代表着‘青少年心理健康护航行动’正式启动。” 王建红书记说,康宁医院充分发挥专业优势,用好这个青少年服务阵地,与宝安团区委联合打造一站式青少年心理健康服务平台。“我们每周安排一位专家在青少年安心驿站进行义诊;通过每周1期阳光义诊,及时解决青少年学业、职业、家庭和情感中的心理健康‘苗头’问题;每月2期阳光大讲堂进行科普宣讲,针对青少年网络成瘾、睡眠健康、学习焦虑等问题,用妙趣横生的案例和通俗易懂的语言,为家长和青少年进行心理健康科普;针对青少年高危案例派出专家进行个案研讨,寻求类似事件解决方案;充分利用学生家长晚间时段,为青少年家庭提供‘青语夜谈’家庭教育夜间公益咨询服务,解答亲子疑惑,解决亲子冲突,促进青少年家庭健康成长。” 据了解,自2021年起,为解决安心驿站心理社工专业能力不足的问题,康宁医院专门成立“安心讲师团”,定制培训课程,开办安心驿站心理社工培训班,截至目前,共开办初级班13期、中级班1期,共培训了1054人次,基本覆盖全市安心驿站,心理社工们驻扎社区,为青少年及他们的家庭提供“家门口”的心理健康服务。 王建红书记表示,2022年4月康宁医院推出了“深圳市安心行动—倾诉陪伴心理热线服务”项目,构建指尖上的倾诉陪伴心理热线,为青少年及其家庭,还有其他有心理服务需求的市民朋友们提供免费、专业的“一键式”线上心理咨询服务。“截至目前,我们组织力量展开青少年心理志愿者督导培训10余次,在全市范围内面向学生及父母开展心理健康知识讲座,线下现场受众达2000余人次,线上直播观看网友超过10万人次。受到青少年及家长的广泛好评。” 2023年,教育部等13部门联合印发《关于健全学校家庭社会协同育人机制的意见》。家校社协同是着力破解青少年成长阵痛的重要途径之一。“作为医务工作者,我们有责任有义务去推动家校社的协同共建,为更多的青少年儿童营造一个心理健康发展的大环境。”王建红书记说。 @page { size: 8.27in 11.69in; margin-left: 1.25in; margin-right: 1.25in; margin-top: 1in; margin-bottom: 1in } p { margin-bottom: 0.1in; direction: ltr; line-height: 115%; text-align: justify; orphans: 0; widows: 0; background: transparent } p.western { font-family: "Calibri", serif; font-size: 10pt; so-language: en-US } p.cjk { font-family: "??"; font-size: 10pt; so-language: zh-CN } p.ctl { font-family: ; font-size: 12pt; so-language: ar-SA }20
2022-12阳了如何调整“紧张”心态?深圳心理专家支招
“身边人阳了,我会阳吗?”“阳了怎么办?”面对疫情防控新形势,市民出现了焦虑紧张的情绪,如何调整自己及家人“紧张”的心情呢?近日,深圳市康宁医院危机干预科方莉博士团队为公众开出维持心理健康“处方”。 方莉博士表示,面对疫情及疫情防控措施的变化,帮助自己获得安全感、平静感,感受到自己的能力并善加利用,感受到与自己、与他人、与社会的联结,对未来怀有希望,是保持心理健康的有效的、重要的途径,是市民平稳度过的关键所在。 在获得安全感方面,方莉博士建议市民获取真实有效的疫情信息,做好个人防护,在疫情防控与日常生活之间保持健康的平衡,在心理上感受到安全,同时获得掌控感,这些都会让市民真切感受到安全。市民也可以学习掌握一些简单的应对焦虑紧张情绪、处理睡眠问题、恢复有规律的生活和自主性活动等的心理学方法,可以帮助自己增强平静感,也能去帮助自己关爱的人。为应对过度的焦虑紧张情绪,市民可以听舒缓的音乐、适度运动、看书、栽花种草、撕纸、涂鸦等,以此获得心灵滋养,疏泄紧张焦虑。有规律的生活是心理健康的基础,是应对危机的基石。方莉博士建议市民吃健康营养的食物、不暴饮暴食;做有氧锻炼、适当娱乐、不“耗竭式”玩乐;保障良好的睡眠、规律作息、避免过度投入工作和过分劳累。 “如果我们能切实感受到自己的力量、技能和资源,并能善加利用助己助人,帮助家庭恢复正常功能,这将促进我们更好地保持心理健康。”方莉博士表示。面对疫情,市民也可以与关爱自己的人联结, 与同事、邻居、社团、协会、社区等联结,把日常生活的点滴记录下来,与自己的心灵对话,做自己的陪伴者。“市民要培植希望,相信我们的党和政府,相信防控措施正在一步一步把我们带回到正常生活,相信前途是光明的。”方莉博士说。 此外,市民也可以通过拨打深圳市康宁医院心理热线(400-995-995-9)进行疫情心理的咨询及求助。28
2022-11疫情期间如何守护心理健康“绿码”?深圳市康宁医院专家支招
深圳特区报讯(首席记者 罗莉琼)健康的心态是疫情防控的“心理口罩”。疫情期间,市民如何守护心理健康“绿码”?昨日,深圳市康宁医院专家为市民支招,建议市民保持正常的学习、工作和生活节律,按时作息、适当锻炼,也可以寻求专业心理帮助。 面对疫情这一突发公共卫生事件,不同群体、不同情形下可能会出现不同的心理问题。据市康宁医院专家介绍,心理反应大概可以归纳为三类:第一类是情绪反应。比如表现为紧张不安、提心吊胆、忐忑、焦虑、抑郁,有些人甚至出现一些敌意,抵触。第二类是躯体反应,比如出现心慌、失眠、胸闷,有些人会出现颤抖、出汗。第三类是行为反应,有些人会比较冲动,一点小事就冒火。 专家认为,市民在应激环境下,适度焦虑、恐慌是有好处的,会让市民提高警惕、改变行为,加强防范,去寻找周围的资源,采取一些防范的措施。市民可以保持对自己身体反应、情绪的觉察,尝试接纳这些应激反应。对于痛苦的感受、恐惧的情绪,主动接纳它们,也可以去向亲友倾诉。心理专家建议市民,可以听舒缓的音乐、喝茶、做手工等,或者看喜欢的书籍、电视等转移注意力,也可以通过撕纸、涂鸦、写日记等疏泄紧张焦虑,获得内心的平静感。 “如果一个人的恐慌、焦虑超过一定限度,会影响到正常的生活、工作、学习或者出现不理性的破坏或攻击行为时,就需要寻找专业的帮助,守护心理健康‘绿码’。”专家表示。 市心理援助热线400-995-995-9可24小时为市民提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。市民还可以前往深圳市康宁医院罗湖和坪山两个院区就诊或登录“深圳市康宁医院微信公众号”互联网医院,进行线上就诊。需紧急医疗救助时,可以直接拨打120或110。此外,市民也可在“安心行动”小程序上,在线听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动等。20
2022-08“医”起用音乐疗愈心身!市康宁医院举办2022深圳卫生健康系统身心融合音乐会
“我的眼里饱含着热泪,感恩你从死神手里把我抢回……”。8月19日,由深圳市卫生健康委主办,市康宁医院承办的“2022年深圳市卫生健康系统身心融合音乐会”在深圳市康宁医院坪山院区举行。 本场音乐会的“演奏家”是市康宁医院的精神科医生、音乐治疗师、康复治疗师;“听众”包括市卫生健康委领导、爱卫处等处室领导,市康宁医院、市萨米国际医疗中心、坪山区疾病预防控制中心等全市部分医疗卫生机构的医务人员。在音乐会现场,“演奏家”带领“听众”,体验如何用音乐的“小音符”奏响疗愈身心的“大乐章”,献礼“819 中国医师节”,致敬全市“白衣战士”。 开幕式上,市康宁医院精神科医师代表(原深圳市康宁医院副院长)舒明跃、坪山区卫生健康局三级调研员陈景杰先后致辞,市卫生健康委员会副主任朱武发表讲话。朱武副主任表示,在市委市政府的正确领导下,全市广大医务人员团结一心,在用心守护人民生命健康中做出了突出贡献,用实际行动践行了“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的新时代医疗卫生职业精神。此次音乐会是身心健康医学模式上的探索,更是在中国特色社会主义先行示范区背景下,推进健康深圳建设的积极探索,希望大家在自己的节日里,通过这场音乐会,赋能减压、放松身心。 音乐会分为《“疫”路有你》《为爱抗“疫”》《“疫”路同行》三个篇章,包含了《有“疫”一起动》《3分钟空间呼吸》《身心融合》等9个节目,融合了正念冥想、放松训练、音乐治疗、舞动治疗等心理健康调适技巧和身心放松技术。 节目《来吧!一起舞动》的带领者、市康宁医院心理咨询与心理治疗科主任方莉博士表示:“舞动治疗是一种表达性艺术治疗,通过舞蹈、肢体探索或即兴动作去探索内在的心理历程,从而调节心理状态和认知。希望借此机会能让医疗同行们在舞动的过程中,感受自己与他人的连接、自己与内心的连接,学会放松心灵,拥抱生活。”11
2022-03读创图说 | 防疫“心”经
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2022-01深晚报道丨身处封控区管控区心理焦虑怎么办?市康宁医院专家开“心理处方”
近期,深圳多个区域进行封控、管控管理。身处封控区和管控区的一些市民因工作生活较长时间处于非常态,出现了焦虑、抑郁等心理应激反应。对此,深圳市康宁医院心理学专家建议,广大市民特别是封控、管控区域的居民,要理性对待疫情信息,继续保持规律饮食作息、适度运动以缓解压力。 市康宁医院心理学专家建议,要避免对疫情过度关注,把握 " 接近与远离的平衡 ",避免因过度接收信息而导致的压力。因此,专家建议市民,每天仅在固定时段内,查看权威信息平台发布的消息。不要被动刷手机接受消息;不要过度关注、轻信信息来源不明确的截图、视频,关注必要的信息,减少杂音。控制自己每天接收疫情相关信息的时间,建议不超过一个小时。睡前不宜过分关注相关信息。 市民可以通过蝴蝶拍的方式,增加心理安全感。专家介绍,市民可以将双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的上臂或肩膀;双手轮轻拍,左右各拍一次为一轮;用自己感觉合适的轻重和速度轻拍自己,一般速度较慢,4-6 轮为一组。感受到自己此时此地正在房间里(或当时身处的地方),体验身体的姿势以及与周围环境的联系(例如双脚放在地上,后背靠着椅子,家人在身旁等),默默告诉自己 " 我是安全的 "。随后,开始轻拍自己,不断告诉自己 " 我是安全的 ",感受自己与周围环境的联结,同时允许头脑中(想法、情绪、画面等)和身体的体验自然浮现。拍完一组后停下来,做一个深呼吸,体验安全感。 " 面对过度的焦虑紧张情绪,市民可以通过蝴蝶拍的方式安抚自己、转移注意力、疏泄紧张焦虑等途径,获得平静感。" 专家称,市民可以采取听舒缓的音乐、回忆以往美好的经历、与宠物玩耍、与亲友聊天、看喜欢的书籍和电视、运动、写日记等方式。 市民应该要养成良好的睡眠习惯。傍晚可以进行适当运动,结束后充分放松,睡前阅读轻松读物、听舒缓音乐、做放松练习,培养积极的心理定势。即使身处封控区、管控区,市民维持有规律的生活和正常作息是很有必要的,最好吃健康营养食物、按时作息、适当锻炼,不暴饮暴食,不 " 耗竭式 " 玩乐,避免过度投入工作或过分劳累。10
2021-10好好的孩子怎么就抑郁了
10月10日是世界精神卫生日,今年主题为“青春之心灵 青春之少年”。青少年的心理健康问题越来越受到社会关注,深圳市康宁医院儿少精神科王冰医生发现,上学焦虑、抑郁、亲子关系紧张等成为门诊看诊时的高频词,大部分孩子出现心理障碍与各方面因素有关。王冰呼吁社会各界共同关注青春期孩子的心理健康问题,及早发现、识别和干预青少年心理问题。 抑郁成少儿精神科门诊高频词 “我觉得很绝望,开学了又有新压力,还要与同学的相处。”坐在王冰医生的诊室,可可(化名)一脸沮丧地倾诉着,她的语速很慢、语音低沉,话语简短,极少抬头与医生对视。 今年17岁的可可准备上高三,在父母和老师的眼中,她一直是个乖乖女。暑假期间,父母和妹妹觉得可可变了,经常把自己关在房间里、脾气变得暴躁,还出现了自伤行为。“面对我们的关心,孩子很抗拒,还叫我滚,家里的氛围异常紧张。”可可的母亲说,他们也没想明白好好的一个孩子怎么突然就抑郁了。 可可的妹妹透露了关键的信息——姐姐自从谈恋爱后,情绪波动很大。王冰医生问诊后发现,可可成长过程中长期缺乏家人的关心和接纳,原本脆弱的可可期待得到安抚,强烈的情感需求得不到满足下,可可选择发展一段恋爱关系来弥补或代偿自己的需要。然而,学生阶段的她一方面要应对学习压力,另一方面又要处理与男朋友忽冷忽热的感情,家庭也没有及时给予理解和有效支持,导致问题如滚雪球般越来越大,随之而来的就是抑郁的表现症状。 “可可也并非个别特殊案例,大多抑郁的孩子病史中都是有迹可循,很多父母惯用自己的认知层面去解释孩子的问题,也用一贯以来的教养方式去改变现状,但这些方式孩子往往不能接受,反而亲子关系更紧张,让父母更难介入。”王冰说。 家长内心有力量有助于孩子情绪稳定 “小孩子不愁吃不愁穿,和我们小时候相比幸福太多了,怎么会有抑郁的情绪?”“孩子说肚子疼、头痛都是逃避上学的借口。我为了让孩子能上好的学校付出了那么多,孩子怎么就不能理解我?”在门诊,王冰医生经常听到家长们这么跟她吐槽,然而,这些都是家长存在的认知误区。 今年3月,中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019―2020)》显示,2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6%,其中,重度抑郁的检出率为7.4%。 王冰医生表示,高中生面临着高考等很大的学业压力,是抑郁情绪等心理问题的高发期,学校、家庭和社会需要重视青年心理健康问题的预防与干预,主动地帮助他们及早发现、识别和干预心理问题。在深圳,市康宁医院与学校共建学生心理健康联盟,为学生们提供专业的心理健康服务。 深圳市康宁医院危机干预科副主任张斌认为,拨打深圳市心理援助与危机干预热线的青少年,咨询的主要问题聚焦学业、人际交往和家庭关系。张斌建议,内心有力量的家长有助于孩子情绪的稳定,家长们要共情孩子的情绪,增加对孩子们潜在情绪问题的识别能力。如年龄较小的孩子可能因为焦虑抑郁情绪出现肚子疼、头痛等躯体化表现,一些孩子可能通过讲述生活的无意义感、谈论自己是他人的负担等间接传达求救的信号,此时家长应重视,以免错过最佳的干预时机。29
2021-08开学在即却不想上学?心理医生这六招教你摆脱“开学焦虑”
“好想在家里,不想离开熟悉的环境啊!”“害怕孤独,怕自己融不进去集体生活”“新学期,一直进入不了学习状态”“怕其他人太优秀”……随着开学的脚步越来越近,不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。 深圳市康宁医院儿少精神科姜幸智医生表示,“从‘在家中’到‘回校园’,孩子们的情绪和行为开始变得不一样了,他们变得紧张、担心、情绪不稳定、注意力不集中等,甚至会有一些身体上的不舒服,如头晕、乏力、胃痛等表现,这个可能就是我们说的‘开学焦虑’”。 “开学焦虑”是一种正常经历 姜幸智称,“开学焦虑”是一种正常经历,大部分孩子都会有这种体验,这种体验一般会持续一周到半个月的时间,导致孩子不能快速整理心情,以最佳的状态投入到校园生活中去……但是,只要一起做一些心态上和行为上的调整,相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”,状态饱满的投入新的学期。 姜幸智举例,此前6岁的茸茸开学后要升入一年级。暑假期间,爸爸妈妈会时不时跟她说“下学期就要去新的学校了,你感觉怎么样呢?”等类似的话题。每次茸茸都会若有所思的问父母:“那我还能见到乐乐(茸茸的好朋友)吗?她会跟我一起去新学校吗?”距离开学还有一周时间,爸爸妈妈总是提醒茸茸做好准备,反复跟孩子讲开学后要去一个新的环境,交新的朋友,认识新的老师……开学将近,茸茸总是莫名其妙地哭闹,脾气大,不愿与父母说话,不愿意听从父母的安排,晚上睡觉时会多次醒来,称自己老是做噩梦,食欲变差,称自己肚子难受不想吃。“通过茸茸的案例,我们可以看到,孩子在开学前可能会出现一些情绪和行为上的变化。”姜幸智表示。 “三个不原则、六个技巧”帮孩子缓解“开学焦虑” 那么,怎么帮助孩子度过“开学焦虑”这段时间呢? 姜幸智称,对于家长,首先父母要达成一致,不然孩子问题没解决,父母之间反倒产生了分歧。以下“三个不原则、六个技巧”供家长们参考。 三个不原则 1.不过于紧张:家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安,这种焦虑感会在父母与孩子之间传递,逐步升级,最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历,一般很快就会过去,所以在孩子面前要坦然,不要把自己的焦虑传递给孩子。 2.不打骂:一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事,找各种理由不去学校,甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪,与父母出现对立情绪及对立行为,加重孩子的问题情绪及行为。 3.不坐视不理:孩子不愿意家长管自己的太多,但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与,尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心,能够获得安全感,有力量、有底气面对自己的情绪问题。 六个技巧 1.以身作则,调整作息,规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理,调整生活节奏,向学校生活靠拢。 2.家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围(不能家长一边打麻将,一边让孩子早点休息)。 3.陪孩子聊天,买一些他想要的文具,学习用品,缓解压力。 4.对症下药,因为作业没做完,那就帮助孩子完成作业。 5.制定适当的新学期学习目标,不要给孩子过大的心理压力,如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。 6.罗列返校清单,做好细节准备。 对于孩子 1.主动与家长、老师讲讲心里话。 2.与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。 3.适当户外运动,缓解自己的情绪。 4.客观评价自己,给自己一个合理的定位。 5.制定新学期学习计划。 姜幸智表示,在处理“开学焦虑”过程中,孩子年龄越小,父母主导的作用越大;孩子年龄越大,父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下,通过自己的努力安然度过开学焦虑时,这些体验会大大增强孩子的自信,为今后历练人生做好充足的准备,同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。17
2021-06市康宁医院专家支招 为市民筑牢防疫“心理屏障”
心理防疫也是新冠肺炎疫情防控的重要战场。防疫期间,记者采访发现部分市民出现了焦虑等小情绪。昨日,深圳市康宁医院“安心行动”工作室副主任徐福山接受本报记者采访时表示,市民可以在全市党群服务中心享受专业社会心理公益服务,筑牢战疫“心理屏障”。 隔离人员容易出现焦虑情绪 31岁的王先生(化名)搭乘飞机从新加坡飞到深圳,入境后即入住龙岗一家健康驿站,进行集中隔离医学观察。王先生接受记者采访时表示,在14天隔离中由于活动空间受限,焦虑、烦躁等小情绪困扰着王先生。 龙岗一家健康驿站工作人员告诉记者,王先生的情况并非个案,对于一些急于回家探望生病老人或办理急事的市民来说,心里失落、焦虑不安是他们最容易出现的情绪,工作人员也会尽力为隔离人员提供援助。 “隔离期间可重拾旧手艺” 市民李女士(化名)从广州返回深圳后,需居家隔离医学观察7天。她认为,如果提前做好居家隔离攻略,隔离时光也过得很快。居家隔离期间,李女士将自己的生活安排得井井有条,看书、修剪花草、听音乐唱戏、做居家收纳、自制杨梅汤、包水饺等。 “大部分市民平时可能无暇抽出时间培养兴趣爱好。”徐福山表示,市民可以利用隔离的大段时间,做自己一直想做却没有时间做的事情。 “安心驿站”项目守护居民健康 “面对局部疫情以及变异毒株,市民情绪以焦虑为主,对市民的身心健康都有一定的影响。”徐福山认为,在隔离期间,市民可以考专业证书、学一门外语等,提升自身的能力。 “转移注意力也是一个方式,市民可以在社区微信群参加在线活动,比如厨艺分享、养花技能交流等。”徐福山说。去年以来,市康宁医院培训了一批心理咨询师,他们成为社区心理防疫的一支重要队伍。 此外,市康宁医院也上线了“安心行动”微信小程序,市民可以在小程序上听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动等。