警惕抑郁症复发的11个迹象

　　近年来，人们的工作压力增大，生活节奏加快，各类精神心理疾病的发病率呈现出明显升高的趋势。抑郁症是临床发病率及治愈率比较高的精神障碍性疾病，但公众对于抑郁症的相关知识缺乏了解，导致抑郁症患者中接受规范治疗的比率较低，进而影响疾病治疗效果。基于此，本文为您科普抑郁症相关知识，希望为您提供参考。

　　一、什么是抑郁症？

　　抑郁症又叫作抑郁障碍，是最常见的精神障碍之一，是指由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。

　　二、抑郁症的常见表现 

　　1. 情绪低落  低落的情绪每天大部分时间都存在，一般不随环境改变而好转。患者将情绪状态描述为“心情差”“高兴不起来”，甚至感到绝望、无助，有时无缘无故流眼泪。儿童和青少年可能表现为易怒，与他人冲突增多。症状在一天之内可呈现节律性变化，如有些患者晨起心境低落最为严重，傍晚开始好转（呈晨重夜轻的特点）。

　　2. 兴趣缺乏  几乎每天或者每天的大部分时间对所有活动都缺乏兴趣，包括既往喜爱的娱乐活动、体育活动等。

　　3. 食欲或体重变化  几乎每天都食欲减退或增加。在未节食的情况下体重明显减轻或增加，如1月内体重变化超过原体重的5%。

　　4. 睡眠障碍  几乎每天都会失眠，或几乎每天都睡眠过多，还可能伴随易醒、多梦、早醒的情况。  

　　5. 精神运动性激越或迟滞  精神运动性激越患者表现为脑子里反复思考一些无目的的事，常常是过往精神运动性的一些不愉快经历，内容无条理。大脑持续处于紧张状态，行为上表现为激越或迟滞烦躁不安。精神运动性迟滞患者表现为思维发动的迟缓，患者描述为“感觉大脑就像生锈的机器一样，转不动”。

　　6. 认知功能受损 抑郁症患者大多存在思维迟缓。注意力不集中、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等变现，这类认知损害往往是可逆的。严重抑郁症患者往往还存在悲观自责、消极厌世。

　　7. 自残或自杀倾向及行为 轻视生命，觉得活着很累，反复出现自残或自杀的想法；反复出现没有特定计划的自杀观念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

　　8.季节性特征  部分患者对环境的季节性变化更加敏感。本症状的发生常与光照的季节性介绍有关，冬季型较夏季型多见，常在秋季和冬季（10月初至11月底）出现抑郁发作，而在次年春季和夏季（2月中旬至4月中旬）缓解。

　　三、抑郁症好转的迹象

　　抑郁症可以治愈，越早干预治愈率越高。治疗方式主要包括三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗。在这些“治疗利器”的助力下，我们只要积极接受并配合治疗，大约85%的抑郁症都会出现好转，以下5个迹象通常表明病情正在好转：

　　1. 情绪改善   

　　情绪逐渐稳定，不再持续低落、焦虑或绝望，能感受到生活中的小确幸，笑容增多，对负面情绪的调节能力增强。

　　2. 睡眠与食欲恢复

　　睡眠质量提升，入睡困难、多梦易醒等问题改善，睡眠时间延长且更安稳；食欲恢复正常，对食物产生兴趣，不再厌食或暴饮暴食。

　　3. 认知功能恢复

　　思维变得清晰，记忆力和注意力提升，能更高效地处理工作或学习任务，不再感到“大脑生锈”，决策能力也有所改善。

　　4. 社交意愿增强

　　主动参与社交活动，不再回避与他人接触，愿意与朋友聚会、交流，逐渐恢复对人际关系的渴望和兴趣。

　　5. 对生活重新产生热情

　　开始关注自身形象，注重个人卫生，不再自我否定，对未来有积极规划，能从日常活动中找到乐趣，不再觉得生活毫无意义。  

　　需要注意的是，康复过程中可能出现波动，且抑郁症复发风险较高。即使症状改善，也需继续遵循医嘱治疗，定期复诊。若出现情绪反复或新症状，应及时与医生沟通。抑郁症复发征兆有哪些？

　　抑郁症患者都该知道的真相，抑郁症复发的11种迹象：

　　1. 情绪低落：总是莫名流泪、沮丧、哭泣、空虚、痛苦或绝望，并且持续时间超过两周；

　　2. 易怒：对压力情况的容忍度较低，哪怕遇到很小的事情，也会非常烦恼或愤怒；

　　3. 失去兴趣或乐趣：对曾经觉得有趣的事情失去兴趣，包括夫妻生活、结识朋友等；

　　4. 脑雾：是指认知过程（即思考）的减慢。患者在注意力、决策、解决问题和记忆方面存在问题，导致工作或者学习能力下降；

　　5. 睡眠变化：难以入睡、彻夜难眠、容易早醒或睡得太多；

　　6. 社会退缩： 喜欢独处，不愿参加社交；

　　7. 无价值感： 总是觉得自己不够好，认为自己是废柴，对自己过于挑剔；

　　8. 体重增加或减少： 在过去的一个月中，患者体重变化能达到5%及以上；

　　9. 疲劳：什么都没做，但还是感到疲乏无力，无精打采；

　　10. 躯体疼痛：比如肌肉酸痛、头痛、肚子疼、胸痛、背疼等；

　　11. 自杀想法：这是抑郁症复发的强烈迹象。

　　当你出现上述这些情况时，有可能是抑郁症又“卷土重来”了，一定要及时去医院就诊。

　　参考文献

　　[1] 郝伟,陆林.精神病学(第8版).北京:人民卫生出版社,2018.

　　[2] 张彤.预防抑郁症患者疾病复发的研究现况[J].临床医药文献电子杂志,2018,5(40):186-189.

　　[3]杨阳.抑郁症是怎么形成的，如何治疗[J].家庭百事通,2024,(11):52-53.