如果身边人得了抑郁症……

　　得知身边人得了抑郁症，很多人的第一反应是震惊。   

　　别人眼里的他/她，学习成绩优异或工作如鱼得水或伴侣体贴入微或家庭和睦幸福。   

　　这样的他/她，怎么可能得抑郁症？   

　　随后是怀疑。   

　　肯定是他们自己脑补太多，内心强大一点，心态好一点，自然就会好起来。   

　　这些对抑郁症的看法，导致许多得了抑郁症的人不愿表露自己的抑郁状态。   

　　也不愿坦诚地面对抑郁症，从而容易一步步踏入更深的泥沼。    

　　因为不了解，才会“误解”抑郁症   

　　01. 不认为抑郁症是一种疾病，只是单纯的心情不好，过几天就好了。   

　　☑抑郁症和感冒一样，都属于疾病。抑郁症是一种最常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，心情不好是抑郁症的疾病症状表现之一。   

　　02. 不相信或内心不接受“好端端”的人会得抑郁症，认为他们是太矫情或者故意装病。   

　　☑抑郁症与家族遗传、神经递质异常、人际关系、工作或学习压力、生活应激事件、性格等多种因素有关。     

　　03. 认为抑郁症不需要服药治疗，通过强大内心、锻炼身体、或接受更大的挫折和历练即可好转。   

　　☑抑郁症患者不仅需要进行药物治疗，且心理治疗、认知治疗、物理治疗等治疗方法对治疗抑郁症也有重要作用。   

　　04. 不敢去医院就诊，认为精神专科医院环境“恶劣”，担心住院会导致病情更加严重。   

　　☑医院根据病情提供开放性及封闭性的病房及人性化管理，住院治疗不仅能让患者处于安全环境，降低自杀风险，还有专业的医生及护士随时进行病情观察、用药治疗及专业护理，可控制疾病的发展。 

　　05. 迷信，认为患病是“中邪”了，偏信民间偏方，想寻找立竿见影的治疗方法。   

　　☑抑郁症治疗是缓慢的过程，没有立竿见影的治疗方法，应该相信科学及医学，坚持接受治疗。   

　　如果可以，他们也想振作起来   

　　看到过许多抑郁症患者的自白，“是你想太多了，看开些、乐观点就好了”是他们最讨厌的一句话没有之一。试图让他们振作起来，让他们仅仅通过意志力对抗抑郁症是很难的。但作为他们的身边人，我们能做的也还有很多。   

　　1.鼓励倾诉     

　　引导他们发泄、诉说内心的想法，缓解压抑情绪，但不可以说教或将个人认为正确的想法强加给他们。   

　　2.学会倾听   

　　认真、耐心地倾听，听取他们内心的感受及想法，不时用点头或声音回应，表示能够理解，感受他们的情绪即可。   

　　3.给予理解     

　　对他们出现的疾病状态，如思维慢、记忆差、开心不起来，悲观消极的情绪表示理解。不要说“不要想这么多，不要这么矫情，内心强大一点”这类话语。对他们有意或无意做出的举动，给予包容和支持，让他们重拾安全感｡   

　　4.表达爱意   

　　因为抑郁症患者常常陷于自我否定不可自拔，所以给予非语言支持，适时拍拍肩膀、握手或拥抱，能让他们充分感受到鼓励及爱。同时告诉他们对自己的重要性和需要性，让他们感受到自己的存在感和价值感。   

　　5.创造氛围     

　　为他们提供安静舒适、安全的环境，帮助他们规律作息及规律饮食，拥有一个良好的睡眠对抑郁症患者来说也是极为重要的。还可以陪他们去运动、看电影、听音乐或者参与其他活动等，通过改变行为的方式缓解抑郁情绪。   

　　6.督促就医   

　　不迷信，发现有抑郁症倾向，应到医院寻求专业人员帮助，听取医生建议。督促监管患者必须按医嘱服药、复诊，保管好药物及有危险性的物品。   

　　7.密切关注     

　　抑郁症自杀风险高，须做好陪护，密切其观察情绪及言行变化，防止发生自杀自伤意外事件。病情严重时需24小时监护，当无法监管患者安全时，可住院治疗。   

　　8.做好排解     

　　照顾和陪伴抑郁症患者避免不了会出现心烦、焦躁的状态，所以需要防止抑郁焦虑情绪相互传染。可以通过向其他朋友或心理医生进行倾诉发泄，尽可能避免在患者面前流露，导致负性情绪传播。   

　　9.学习知识   

　　学习抑郁症知识，了解抑疾病症状、好转表现、治疗周期、及复发征兆等。不仅能更好地帮助患者接受科学专业的治疗，还可时刻关注自身的心理状态，预防抑郁症。