缓解疫情压力，可以试试这种方法！

　　4月8日，“封城”76天的武汉终于解封，国内疫情形势持续转好，国外疫情却在不断升级，我们仍需做到解封不等于解防，心理防线也一样。今天，让我们认识一种新的心理减压技巧——「舞动治疗」，加固我们的心理防线 。

　　一、什么是舞动治疗？ 

　　舞动治疗(Dance Movement Therapy,DMT)是一种表达性艺术治疗，舞动减压是表达性艺术心理学与团体活动、情绪管理的结合，通过肢体探索、舞蹈或即兴动作去探索内在的心理历程。 

　　音乐和舞蹈营造出独特的能量场，没有头脑的判断，没有语言的局限和文字的束缚。 

　　二、适用的人群 

　　适用于所有人，包括普通市民、抗疫一线工作者、心理工作者等。 

　　在疫情期间，深圳市康宁医院通过视频及现场团体减压等方式，带领普通市民及为患者和一线医护人员提供心理支持的心理工作者，有效地进行了舞动治疗，为他们提供了心理支持。 

　　同时也通过深圳市康宁医院援鄂医疗队为湖北人民提供了舞动治疗的视频及现场舞动减压团体的指导。 

　　三、舞动治疗的作用有哪些？ 

　　1. 缓解身体紧张感：可以让我们释放紧锁的"神经肌肉"，改善情绪体验，激发身体活力，发现身体的智慧，平衡头脑与身体。 

　　2. 增加自我联结感和创造性：互动练习和分享中呈现、认识、拓展我们的身心地图。 

　　3. 增强人际联结及共情：在找到关系中的平衡点，最终达到了解自身、身心减压的目的，从而提升我们的生活品质。 

　　四、怎么进行舞动治疗？ 

　　可以用动作表达、情绪体验或身体感觉，活动全身各个关节，体验骨骼性动作，体验用快慢、轻重、大小等不同动作质感来表达内心体验。 

　　通过“能量桩”“镜子舞”“影子舞”“击鼓游戏”等舞动的方式，放松紧绷的肌肉、放空混乱的思绪。 

　　参加舞动治疗的方式 

　　1.自行练习 

　　2.团体治疗  

　　想要参加现场舞动治疗可拨打电话（0755-25603442）咨询。