我不是矫情，我只是想成为一个贪生怕死的人

　　抑郁症，已不再陌生。

　　是常见的精神疾患，

　　世界各地首要致残原因，

　　导致全球疾病负担的一个重大因素。

　　据世界卫生组织数据，

　　全世界约有4.3%的人罹患抑郁症，

　　患者数量超过3亿人;

　　中国有超过4000万抑郁症患者。

　　但是抑郁症患者的痛苦，

　　并不是每个人都“懂”;

　　面对抑郁症患者，

　　安慰不一定是“爱”。

　　1

　　宁乐，一位90后女孩，曾经爱好瑜伽。喜欢用宽松、灰色的外衣，遮挡姣好的身材。

　　在2019年过去了一半时，她发自肺腑地希望自己能“感受生命的美好，成为一个贪生怕死的人。”

　　究竟是怎样的经历让她有了这样的期望呢?

　　“天啊，我做了什么错事，怎么会这样?”

　　有半年的时间了，宁乐每天都在痛苦地煎熬。

　　脑子很沉很重，眼睛很困，失眠焦虑，记不住事情，吃不下饭。

　　莫名其妙地觉得一切都没意思，曾经喜欢的瑜伽不再感兴趣，书也看不进去。

　　整个人恍恍惚惚，眼泪流了出来，但不知道自己在哭什么!

　　身体里像住着另外一个人，不听从支配。

　　每天，执拗地躺在床上，一直问自己：

　　活着的意义是什么?今天有没有做有意义的事?明天起床的意义是什么?

　　一天到晚，想不起来任何让自己开心的事，脑子里充斥着痛苦、消极的想法。

　　所有的精力和希望都荡然无存，只有深深的绝望感。

　　甚至想过：“开窗跳下去!”

　　为了调整自己的状态，去年十月份，她辞职了，给了自己半年的时间去调整。后来，重新找了一份工作，换了一个新环境。

　　但是痛苦依然没有任何缓解的迹象。

　　有时会对自己追问：“天啊，我做了什么错事，怎么会这样?”

　　2

　　“宝贝，吃饭了没有?父亲的话，让我想在人间看看太阳!”

　　原本，宁乐有着火辣辣的坚强个性。

　　曾经的她，可以一个人动手术，一个人搬家，一个人搞定生活的一切。

　　自从沉入痛苦的深渊后，她变得希望有陪伴，对别人产生了强烈的依赖感。

　　有一天，她给爸爸发微信，说自己可能生病了。久久都没有收到回复。

　　宁乐觉得被这个世界抛弃了。

　　晚上，她终于等到了爸爸的信息：“宝贝，吃饭了没有?”“累了就辞职回家，老爸会一直陪着你把病治好。”

　　“宝贝”这一称谓，让她眼泪夺眶而出，消极的情绪像是甩掉了一大缕。

　　她觉得“在这个世界上，还是被需要的，她要好起来，要留在人间每天看看太阳!”

　　3

　　“看到中度抑郁发作的诊断，我释然了，因为我真的病了!”

　　半年的自我调整，没能走出黑洞。宁乐想找专业人员治疗。

　　在网上查阅资料后，预约了深圳市康宁医院的周云飞主任。

　　来院后，周医生细致检查了宁乐的精神状况，并做了汉密尔顿的抑郁和焦虑量表测试等评估，给出的诊断是中度抑郁发作。

　　抑郁发作的典型症状

　　心情低落，丧失了兴趣和愉快感，劳累感增加，活动减少，精力下降;

　　常见症状

　　自伤或自杀的观念或行为，认为前途暗淡悲观， 注意力难以，自我评价和自信降低，自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有)，睡眠障碍，食欲下降。

　　分为轻度抑郁发作、中度抑郁发作、重度抑郁发作。

　　抑郁发作一般应持续两周。

　　看到诊断，宁乐竟然觉得释然了。她想抱抱自己，因为此刻可以确定，她是真的生病了!

　　之前的混沌状态有了原因!

　　4

　　“每一次复诊，都成为可期待的治愈之旅。”

　　宁乐说：周医生是我见过最专业、态度最好的医生(没有之一)。

　　他是位专业的倾听者，说话不急不缓，跟他聊天会觉得很治愈。

　　当他说：“不要与消极情绪对抗，不逼着自己去假装开心，想流泪、睡不着没什么大不了，试着去接受它。”

　　周医生的话，让宁乐觉得很感动。

　　半年来，太多人跟她说不要消极，要开心一点，却没有人说不开心也没关系!

　　后来，宁乐了解到，抑郁症不是矫情，是一种病。

　　不是别人一句简单的“开心点，想开点”就能调整好的。

　　当你早上一睁开眼就头痛难受，绝望感驱使着你的精神，疲惫感侵袭着你的肉体，还时不时冒出想死的念头，不受控制地记忆力退化，思维迟缓………

　　你，怎么开心得起来呢?

　　治疗期间，宁乐还参加了一个抑郁患者临床试验。

　　周医生给了她许多指导性建议：

　　试着降低工作目标，接受最坏的结果;

　　建议中午不要卧床;

　　晚上睡不着时，也不要给自己压力，强迫自己入睡;

　　做梦是正常的;

　　早醒可能是因为并不需要这么多睡眠;

　　参加户外运动，多出去走走......

　　遵医嘱，一点点去调整改善后，整个人没有那么沉重了，不再整夜失眠了。睡眠的时间由一两个小时，增加到三四个小时，有时会睡整晚。

　　复诊时，宁乐的抑郁评分明显降低了，她甚至开始改变自己的穿衣风格，选择明亮鲜艳的衣衫了，自信心慢慢恢复了。

　　当问她，几个月来最大的改变是什么?

　　她说：闻到饭菜香味时，产生了久违的愉悦感!

　　5

　　面对抑郁症，应该坦然接受“它是一种疾病”这个事实。

　　当问及宁乐，她愿不愿把自己的抑郁经历讲出来时，她欣然同意。

　　她说：“ 我知道还有很多同病相怜的人，可能还生活在痛苦之中，不知道如何去寻求帮助。还在瞒着所有人，其实是在孤独地抗争，等待救助。”

　　宁乐想让更多的人了解这种疾病，不要讳疾忌医，要主动寻求医生的帮助。

　　关于自己的未来，宁乐希望开心。“不能保证自己的病不会复发，但是现在，”

　　宁乐宛然一笑说：“我会带着新的人生观，带着我挚爱的瑜伽，努力活着”

　　“感受生命的美好，成为一个贪生怕死的人!”

　　致谢：患者宁乐(化名)提供资料，周云飞主任专业指导。

　　专家介绍

　　周云飞,医学博士，主任医师，硕士研究生导师，深圳市康宁医院焦虑障碍科主任。

　　兼任中华医学会焦虑障碍协作组成员，中国医师协会强迫症专业委员会委员，中国医师协会睡眠医学专业委员会委员，中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员，国际社会神经科学学会中国分会理事，广东省医学会精神医学分会睡眠学组副组长，深圳市健康教育与健康促进协会健康睡眠分会副会长，深圳市心理学会理事，日本内观医学会会员，《中国神经精神疾病杂志》审稿专家，曾为《中国组织工程研究与

　　临床康复》执行编委。擅长心理治疗及焦虑障碍、睡眠障碍、抑郁障碍的诊疗与研究。

　　深圳市康宁医院焦虑障碍科介绍

　　科室诊疗技术全面、临床医疗水平突出、学科人才队伍力量雄厚。包括门诊和病房，具备从门诊到住院的一体化诊疗服务体系。病房收治病种包含广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、恐怖性焦虑障碍、强迫性障碍、应激与适应障碍、躯体形式障碍、转换性障碍、躯体疾病或物质滥用所致焦虑障碍等。焦虑障碍病房诊疗路径分为标准化治疗(住院时间1月左右)和短程治疗(住院时间10天左右)，采用药物快速缓解症状，系统有针对性的心理治疗改变患者导致焦虑的原有认知和反应模式、从而有效预防病情的复发，并采用虚拟现实等特色技术引入丰富又逼真的现实场景，进行严谨而高效的暴露等心理治疗，帮助患者快速远离焦虑苦恼，培养健全人格、塑造强大心理承受能力!

　　哪些症状需要看焦虑障碍门诊?

　　1、恐惧与人交往，害怕广场、闭室、黑暗场所、拥挤场所，害怕乘坐交通工具(如飞机、公交、火车、船舱等)，害怕动物(如昆虫、鼠、蛇、蟑螂等)，害怕高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术、尖锐锋利物品等。

　　2、提心吊胆、紧张不安，不明原因的心慌、心悸、胸闷、胸痛、气短，手抖、汗多、肌肉紧张、坐立不安，濒死恐惧、失控感等。

　　3、反复思考、回忆、对立观念、穷思竭虑，反复出现打人、摔小孩、用尖锐工具伤人等冲动想法，反复洗涤(洁癖)、检查、核对、计数、询问等。

　　4、不明原因的躯体疼痛(如头晕、头痛、腰酸背痛、肢体或关节等躯体持久性疼痛、麻木、刺痛感等)、眼花、耳鸣，咽喉部哽咽感;不明原因的腹痛、恶心、腹胀、呃逆、呕吐，腹泻、便秘;排尿困难、尿频、尿急;怕冷、手脚冰冷;相信患了不治之症。

　　5、自感没有精神、思考迟钝、注意不集中或不持久、记忆差，体力易疲劳;烦躁、心情紧张、易激惹;抑郁;失眠、难以入睡、易醒、多梦、睡眠不深。

　　6、失恋、离婚、亲人去世、自然灾害等精神打击后触景生情、精神痛苦、睡眠差、过分地担惊受怕、不愿与人交往、对未来失去希望和信心等;移民、出国、入伍、退休等生活事件后出现抑郁、焦虑、害怕、退缩、生活无规律等、睡眠不好、食欲不振等。

　　焦虑障碍病房

　　预计于2019年8月中旬启用，

　　病房位于罗湖院区致和楼二楼。