深圳市康宁医院专家教您，三个方法正念面对疫情！

　　2020年的春节，全国上下都被新型冠状病毒肺炎各种信息笼罩着，恐惧、焦虑、担忧不良情绪困扰着每一个人，该怎样找回内心的宁静？深圳市康宁医院专家教您，三个方法正念面对疫情！  

　　一、正念的照顾自己——吃好！  

　　《科学人》杂志报导的一个研究显示，人们吃东西不是真的感觉到饿才吃、饱就停。而是用眼睛来判断与决定，眼睛看到食物没了，才觉得应该停止。至于吃的什么味道、吃了多少，通常就不是重点了。  

　　那么正念进食是什么？  

　　邀请您放下手机打开我们的各种感官，人在心在的吃直接体验食物，把觉察带入进食的历程，真正与滋养身体的食物同在。 

　　正念进食会帮助我们：1.食而知其味，品尝食物真正的味道，让生活更有滋味；改变惯性的饮食模式，真正的与食物同在，而不是机械的吃；3.培养对食物更敏锐的觉察力，学习分辨、选择不同的食物；4.提高对食物的感受性，更能分辨那些食物对身体有益。  

　　二、正念的照顾自己——睡好！  

　　睡眠状况会透露你的生活压力，失眠是一种提醒，也是聆听身体和心灵的最佳时机。如何才能真正睡一个好觉？有以下方法： 

　　三、正念的照顾自己——心情好！  

　　信息时代过多的疫情网络信息给我们带来了压力，也带来了过多的担忧、紧张、担忧，细心鉴别我们正在“喂自己的大脑吃什么？”，适度断除多余的信息，甚至停止吸收有害信息，我们大脑要有选择权，选择吃还是不吃？以及吃什么！要人在心在，正念的照顾好自己。