拿到焦虑症诊断书后，她反而松了一口气……

　　凡事问问自己那又怎么样呢？比如没有做好这件事那又怎么样呢？没有好工作那又怎么样呢？丢了面子那又怎么样呢？可能我们得到的回答是：并不会怎样。那又何苦作茧自缚呢？

　　有时候担心焦虑一件事情，原因可能是自己把结果想得灾难化了，其实有些事真的做了，并不会又有什么可怕的结果，最可怕的是自己的“胡思乱想”。

　　弄清楚一些事情究竟是想法还是事实，很多人喜欢代入“因为所以”语句，比如因为牙齿出血，所以自己会得口腔癌。检查结果表示这样的论断不成立，所以这只是自己想法，并非事实，自己也就无须过多担忧。

　　寻找有利的反面证据，当认为无法说服自己，让自己不那么焦虑的时候，可以找些事实证据，证明自己的担心是没必要的。

　　明白小概率事件=不会发生。举个例子，有人坐飞机时担心出事故，而焦躁难安、狂飙冷汗。若他转念一想，飞机发生事故率是0.00000000001%，就当下而言可以说并不会发生事故，焦虑的感觉就会减少。

　　试着接纳焦虑，有些人的焦虑来源于焦虑本身，越担心因焦虑产生的身体不适，结果就会越焦虑。这个时候不妨顺其自然，拥抱自己的情绪，让其自由飘洒，从指尖悄悄溜走。

　　既不预知结果，也学会接受最差的结果。有些人总会担心某件事情会发生，会产生不好的结果，然而事实证明结果大多与其所想不符。