科普作品展丨为什么他偏要做我不让他做的事情

深圳市心理健康科普作品大赛

文字类科普作品 优秀奖

《为什么他偏要做我不让他做的事情》

　　01 “我让你不要做……”

　　韩玫终于忍不住对丈夫李磊暴发了心中怒火，声泪俱下地说：我怀孕那么辛苦，你就不能体谅一下我吗？我跟你说了多少次周末不要去打麻将，你都不听，只顾着打牌，你就不能考虑一下我的感受吗？

　　李磊看到妻子如此气愤，想到妻子有孕在身，不能惹她那么生气，于是答应了妻子的要求，终止了周末打麻将的爱好。

　　但是好景不长，一个月以后，李磊又迷上了出海钓鱼，有时周末一整晚都在海上过。

　　韩玫心中烦躁，百思不得其解“为什么他总做我不想他做的事呢？！”

　　韩玫觉得即使让丈夫停止做这一件事，他还是会做出其它的事情招她不喜欢。

　　这就是个恶性循环，烦恼无休止，希望能找到办法打破这个循环，于是她找到心理学从业的朋友柏慧请教如何处理。

　　02 “为什么他偏要做我不想要的？”

　　在咖啡厅里，韩玫向柏慧说明了事情原委，请教解决办法。

　　柏慧：你不要想那只粉色大象，现在你脑海里想到的是什么？

　　韩玫：脑海里只有粉色大象！

　　柏慧：你不要想那只蓝色小马，现在你脑海里想到的是什么？

　　韩玫楞了神，如实答：脑海里有蓝色小马！

　　柏慧：你为什么总是要想起我不让你想的事物呢？难道是因为你和李磊是一家人，所以都喜欢做别人让你们不要做的事情吗？

　　韩玫疑惑地说：我也不想想起你说的动物，但是你不说我就不会想起，反而你一说，我就不由自主地想起了。为什么会这样呢？

　　柏慧：因为你接受了我发出的心理暗示。心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。

　　这是人们日常生活中最常见的心理现象，当我以自然聊天的方式向你发出粉色大象和蓝色小马的信息，你就会无意中接受这种信息。

　　心理学家巴甫洛夫认为“暗示是人类最简单、最典型的条件反射”。所以当我们被要求不要做某事时，大脑就会本能接受暗示，条件反射地想起某事。

　　03“我想要……，你能够……吗？”

　　韩玫：难怪我常常让老公不要做某些事情，他总是反着来，偏要做！但是他的确有很多事情是做得不合适的，难道我就不能提出意见，让他做得更好吗？

　　柏慧：当然可以啦！只是要用大脑能正向识别的方式来表达。

　　韩玫心中对“大脑能正向识别”这一概念无比陌生，疑惑地问“大脑能正向识别的表达方式是什么？”

　　柏慧：当我跟你说“你不要想那只粉色大象”，和我跟说“你要想那只粉色大象”，你大脑识别到信息都是一样的，都是想起那只粉色大象，由此可见大脑识别信息时过滤掉了“不”字，而要让对方的大脑接受到你的信息，就要学会使用正向表达。

　　韩玫觉得很有道理，但道理虽懂却依然做不到，于是困惑地说：我想让丈夫不要出海钓鱼一事，如果直接去掉“不”字，那也不符合我的本意呀！那我该怎么说呢？

　　柏慧：就像我刚才让你不要想粉色大象时，是希望你不要胡思乱想，而是要专注在当下，比如当我问“你喜欢什么口味的咖啡”时，你想到就不是粉色大象，而是咖啡了。当你不想丈夫打麻将，不想丈夫出海钓鱼时，你希望丈夫做什么呢？

　　韩玫：我希望他考虑我的感受，对我好些。

　　柏慧：“考虑我的感受，对我好些”这个表达很抽象，无法让他的大脑识别到具体能做的事情哦。当你丈夫具体做了什么事情时，代表他对你好些呢？

　　韩玫：工作日大家上班都忙，见面聊天的时间少，我希望他周末能关心我的心情，一起处理我们未来要做的准备工作，而不是我让我一个人面对。

　　柏慧：具体要做的能看见的行为是什么呢？

　　韩玫：比如问我今天心情怎么样、陪我去产检、一起逛街买孩子出生时要用的东西。

　　柏慧：很好！恭喜你，你已经知道怎么做了！请你用一句话来说明“如何表达才能让他做你期待的事情呢？”

　　韩玫：不要和老公说我不希望他做的事情，而是要说我希望他做的事情。因为我他不让做某事时，他并不知道我想要他做的是什么。

　　柏慧：很好，对于不让老公钓鱼的事情，你会怎么跟他说呢？

　　韩玫：我不能和老公说“不要钓鱼”四个字，而应该直接说我要的是什么，比如说“老公，我们宝宝快出生了，周末一起去母婴店选好待产包的商品，好吗？”

　　柏慧给韩玫竖起了点赞大拇指。

　　04“改变表达，达成所愿！”

　　韩玫哭笑不得地说：我今天才发现自己以前总是以“不要做什么”的表达句式暗示我老公做了很多我不希望他做事，自己在讲话中搬起石头砸了自己的脚，自己挖坑把自己埋了。

　　以后跟老公沟通，一定谨记用正向表达的沟通句式“要做什么”，给到积极的心理暗示，才容易达成所愿。

　　（文中韩玫、李磊、柏慧均为化名）

深圳市社会心理服务体系建设

领导小组办公室

组织举办心理健康科普作品征集大赛

收到来自市内、市外、省外等地

小伙伴报送的作品

共计730个

优秀的作品

更是不胜枚举

我们接下来的一段时间

将继续对优秀作品进行展示

敬请期待！