On Call 24小时！守护心理健康“绿码”

健康的心态

是疫情防控的“心理口罩”

那么

我们该如何保持健康的心态

守护心理健康“绿码”呢？

　　建议大家保持正常的学习、工作和生活节律，按时作息、适当锻炼，也可以寻求专业心理帮助。

　　面对疫情这一突发公共卫生事件，不同群体、不同情形下可能会出现不同的心理反应。这些不同的心理反应大致可以归纳为三类——

　　我们知道在应激环境下，适度焦虑、恐慌是有好处的，会让我们提高警惕、改变行为，加强防范，去寻找周围的资源，采取一些防范的措施。

　　面对疫情，我们可以保持对自己身体反应、情绪的觉察，尝试接纳出现的应激反应。

　　对于痛苦的感受、恐惧的情绪，主动接纳它们，也可以去向亲友倾诉。

　　还可以通过听舒缓的音乐、喝茶、做手工等，或者看喜欢的书籍、电视等转移注意力。

　　也可以通过涂鸦、写日记等疏泄紧张焦虑，获得内心的平静感。

　　如果我们的恐慌、焦虑超过一定限度，影响到正常的生活、工作、学习时，可以寻找专业帮助，守护心理健康‘绿码’——

　　① 深圳市心理援助热线400-995-995-9，24小时提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。通过“安心行动 深圳”小程序，在线听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动。

　　②可以前往深圳市康宁医院坪山和罗湖两个院区就诊（点击文末“阅读原文”，即可预约）或登录“深圳市康宁医院微信公众号”互联网医院，进行线上就诊。