世界精神卫生日 | 情绪困扰不用扛，深圳40余场活动护航心理健康

　　10月10日是世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。整个10月，深圳市、区精神卫生防治机构走进社区、学校、机关等，举办40余场系列公益科普活动，把心理健康服务直接送到市民家门口。无论是职场压力、亲子沟通，还是情绪管理、睡眠困扰，都能在这里找到“解题思路”，帮助市民练就“心理韧性”，以更阳光的心态拥抱生活挑战。

　　究竟什么是心理健康？世界卫生组织将其定义为“动态平衡的完好状态”，这不仅意味着没有心理疾病，更包含认识自身潜力、高效地工作学习、保持良好应对压力的能力和与他人建立并维持健康、滋养的关系等。

　　心理健康需要主动维护。深圳市康宁医院专家指出，当情绪低落、焦虑、易怒等状态持续2周以上，明显影响工作生活时，就需要专业干预。

　　“普通情绪波动通常持续数小时至数天，如考试失利后的低落一般不超过1周。情绪问题有明确诱因（如失业、失恋），诱因消除后症状缓解。”专家表示，无明显诱因，或症状与诱因程度不成比例，如因小事持续自责自罪，就要警惕心理疾病。

　　部分患者和家属对精神科用药有着很深的误解。专家指出，正如高血压患者需要服用降压药、糖尿病患者需要依赖胰岛素，事实上，精神科药物是直接作用于病理生理环节的科学治疗手段。它们通过精准调节失衡的神经递质，为大脑创造稳定的内部环境，不仅能有效控制症状，更为后续的心理治疗和康复训练奠定关键基础。

　　最典型的误区有三个：

　　一是根深蒂固的“病耻感”，许多人认为，服药等同于“精神失常”，这种错误认知既源于社会对精神疾病的污名化。

　　二是对副作用的恐惧，不少人担心用药会导致“变傻、发胖、依赖成瘾”。实际上，现代精神科药物已大幅优化副作用管理，“低剂量起始、缓慢调整”的个性化方案能有效帮助患者适应，多数不适症状可通过科学方法缓解，比如配合运动就能有效减轻可能的体重变化。

　　三是症状改善后，不少患者误以为“病已痊愈”而擅自停药，其实精神疾病治疗需要经历“急性期控制症状、巩固期预防复发、维持期稳定状态”3个关键阶段，症状缓解并不代表神经递质已完全恢复平衡，贸然停药极易导致病情反弹甚至恶化。

　　专家强调，科学用药是患者走向康复的重要一步，破除误解，正确认识精神科药物的作用，才能让更多患者获得及时有效的治疗，重获心理健康与生活希望。

　　当生活的压力让你喘不过气，当情绪像过山车般起伏不定，请记住心理援助热线：12356 ，深圳市内可直拨12356，外地朋友请加拨区号0755-12356。

　　心理热线像24小时亮着的“心灵路灯”，无论白天黑夜，都为你提供温暖倾听与专业支持。

　　如果需要更深入的专业帮助，可以前往全市专业医疗机构，精神科医生和心理治疗师们会为你找到情绪困扰的根源，定制专属解决方案。