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2015-10打造“五位一体”的社区精神卫生防控体系
每年的10月10日是世界卫生组织确定的“世界精神卫生日”。在今年“世界精神卫生日”前夕,记者就深圳市精神卫生方面的问题,对深圳市康宁医院刘铁榜院长进行了专访。面对医院未来的发展,刘铁榜院长强调:“在市委市政府的支持下,已在最薄弱的末端即社康中心,建立了由社区民警、社区工作站人员、社康中心精防专干、残联专干和家属组成的五位一体的关爱和帮扶小组,通过这些措施弥补网底不足的问题,建好社区精神卫生防控体系。” 严峻的深圳精神卫生形势 对于目前深圳的精神卫生防控现状,刘铁榜甚为忧虑。他说,一是流动人口数量大。这些流动的非户籍精神病人“他们从哪里来、到哪里去、与谁在一起、是否接受了治疗等,都是不明确的问题,由此带来我们在管理上的困惑。”“媒体上一旦有深圳发生相关刑事事件的报道,我都紧张关注:是否来康宁医院治疗过、是否属于我们管理范围的病人,可以说是提心吊胆,这条线上工作人员的压力也很大”;二是深圳精神卫生医疗资源一直严重不足。相对病人可能庞大的基数是专业资源上的不足,目前深圳有600多张床位、精神科医生不足140名,而近邻广州有6350张床位,是深圳的10倍,精神科从业工作人员是深圳的5倍。因此深圳精神卫生防控形势是严峻而复杂。 着力打造两个平台 近几年,市康宁医院不断加强医教研防各方面建设、管理,探索精神卫生工作新模式,推动精神卫生事业发展。 建立国内的学术交流平台。市康宁医院与国内精神医学领域的领军单位北京大学第六医院(即北京大学精神卫生研究所)携手合作,柔性引进他们的优势资源,帮助深圳精神卫生发展建设。该项合作得到市政府的大力支持,列入了我市“三名工程”建设项目。双方以设在市康宁医院的“北大六院深圳精神卫生中心”为平台,“我们计划将医院的管理人员、业务骨干、研究团队送到北大六院进修学习培训,每月北大六院的专家来深讲学、应诊、会诊以及指导科研,同时帮助推荐、培养优秀人才,为医院管理出谋划策,使医院在医教研及管理各方面上档次。”刘铁榜院长说。 与国际领先的墨尔本大学精神科学系合作打造国际交流平台。刘铁榜告诉记者,澳大利亚是世界上最早为精神卫生立法的国家之一,墨尔本大学精神科学系的社区精神卫生服务模式是WHO向全世界推荐的先进模式;市康宁医院与他们重点在社区精神卫生服务领域合作,切实把深圳的社区精神卫生服务做好做强。希望引进墨尔本社区精神卫生服务模式,通过有效运作,解决我们资源不足问题。 转型划分两个院区 刘铁榜告诉记者,市康宁医院未来将有两个院区,分别承担不同的功能,更好、更全面地服务市民。 现坐落于罗湖的市康宁医院即罗湖院区随着其功能的改变,根据市医管中心、市卫计委的规划,将转型为深圳市心理医院,负责心理咨询与治疗;主要服务正常的人群、有心理烦恼困惑的人群和情绪行为障碍的人群,开展心理健康教育,预防发生精神疾病、帮助提高生活质量和心理健康水平,以及心理辅导和轻型精神障碍的诊治。 在建的位于坪山新区的深圳市健宁医院即坪山院区,预计于2017年底建成,可提供800张床位。市健宁医院建成后则为精神康复院区,负责重型精神障碍的诊治,同时提供流浪精神病人的救治、强制医疗病人的收治等医疗服务。目前健宁医院建设遇到了一些困难,希望各有关方面能够支持,加快建设进度。 着重建立两个联盟 市康宁医院勇于承担社会责任,积极推进深圳精神卫生发展,发挥在全市精神卫生工作中领头羊的作用,融合全市相关资源,推动全社会共同参与精神卫生服务,于今年10月10日正式建立两个联盟,即深圳市精神卫生专科联盟、深圳市心理咨询工作联盟,从而打造面向全人口、全流程的精神卫生服务防控体系。 深圳市精神卫生专科联盟,由市康宁医院发起,联合全市十个区精神卫生中心而建立。该联盟主要负责人才培养、专科诊疗协作、质量控制、技术力量动员及病人社区管理等,是面向于重性精神病人的服务,努力为患者提供便捷高效的精神卫生服务。 深圳市心理咨询工作联盟,为市精神卫生中心与深圳12家知名的、有一定水平的心理咨询社会机构建立工作联盟,目的是帮助联盟单位发展心理咨询人才队伍及业务,提高心理咨询服务能力和技术水平,使其服务行为规范化,提高市民的心理健康水平,提升社区居民心理保健和心理咨询服务的可及性。 “我们计划将医院的管理人员、业务骨干、研究团队送到北大六院进修学习培训,每月北大六院的专家来深讲学、应诊、会诊以及指导科研,同时帮助推荐、培养优秀人才,为医院管理出谋划策,使医院在医教研及管理各方面上档次。”——刘铁榜院长 持续发展三个重点 1 儿童自闭症领域 刘铁榜说,市康宁医院把儿童自闭症研究作为重点打造的领域之一,“我们建立了不管是工作人员的数量,还是服务人数、住院床位、业务占地面积等各方面,均为目前国内最大的儿少心理卫生中心。”“我们将与墨尔本儿童医院建立协作关系,进一步提升技术水平,打造为国内既大又强的儿少心理卫生中心。”由该学科团队主编出版的《孤独症诊疗康复与教育》一书,是中国残联向全国推荐的技术培训手册。 2 情感障碍专科 市康宁医院情感障碍科的发展经历了三代人,市康宁医院于上世纪八十年代即开设了情感障碍门诊,属国内最早,也是国内建立情感障碍病房最早的,是国内目前最权威的专业著作《中国双相障碍指南》的主编单位;获得国家自然科学基金课题、中华精神科分会科研基金一等资助及双相障碍研究创新奖一等奖等,不仅具备良好的工作基础,也与上海、北京、广州及英国、墨尔本等建立了国内外学术关系,刘铁榜希望医院在情感障碍领域的优势继续得到巩固和发挥。 3 精神疾病社区防治 在这个领域,市康宁医院先后两度获得行业最高奖励——中华医学会精神科分会颁发的精神分裂症回归社会杰出贡献奖,在国内率先提出建立了“院前预防-院中诊疗-院后康复和管理”即医院-社区一体化的模式。目前,深圳有全国最大的预防保健科,这支最大的队伍担负着繁重的深圳社区精神卫生工作。现已建立“市精神卫生中心-区精神卫生中心-社康中心”三级防治网络,“在市委市政府的支持下,已在最薄弱的末端即社康中心,建立了由社区民警、社区工作站人员、社康中心精防专干、残联专干和家属组成的五位一体的关爱和帮扶小组,通过这些措施弥补网底不足的问题,建好社区精神卫生防控体系。”此外,还引进了国际上先进的主动式社区治疗项目。刘铁榜说,“我们的目的就是让病人尽量回到社区,减少住院,减少床位的不足,体现城市对病人的关爱,全社会共同促进病人康复、回归社会”。 心晴医患家属联谊会 深圳市康宁医院建立了“心晴医患家属联谊会”,并于今年9月正式启动。该联谊会将为精神心理障碍患者、家属以及广大市民提供各类疾病常识、药物知识、心理健康知识、家庭自我照顾技能、精神卫生资源、信息资讯分享等课程及相关活动,征询患者、家属、市民对医院精神卫生服务的建议,维护患者健康及患者、家属合法权益等,针对疑难杂症提供预约专家会诊服务等。14
2015-09惊恐障碍, 压力的“呐喊”
深圳特区报记者 刘一平 通讯员 邵春晓 心慌、胸闷、喘不过气,惊恐障碍的发作通常让患者误以为自己是患上了心脏病。深圳市康宁医院临床心理科主治医师杨颖佳指出,惊恐障碍的实质是一种焦虑的极端发作,它就像压力之下的一种别样呐喊,提示的是患者必须学会减压了。 怪病 很像心脏病但不是 36岁的小苏生活圆满,家庭和睦,工作待遇也很好。可是一年多以来,她却过得极其苦闷,她似乎得了一种怪病,一阵阵心慌,心砰砰地跳个不停,胸口闷得难受,必须要起身走走才舒服,半小时左右似乎又变正常。这种情况反复出现,压力大、心情烦躁时更明显。 为此,她去过心血管医院,心电图、心脏彩超、抽血化验等一轮检查下来,没有发现任何异常。医生说可能是“神经官能症”,开了一些调节神经的维生素,但服用后没啥效果。不过既然不是心脏病,也不是每时每刻都难受,小苏稍微放心了。 然而近一两个月,随着工作压力骤然加大、经常加班,心慌的毛病更严重了,呼吸也急促,像个哮喘病人总觉得喘不过气,喉咙也堵得慌,要用手捶胸,小苏自嘲“就像演电视”。 家人建议小苏,可能是工作压力太大,不如好好休息一下。她于是利用公休假去旅游,真的发现旅游期间什么不适都没有了,心情畅快之极。回来后重新投入工作,可是没几天,突然又出现胸闷、心慌,手脚发软,头皮发麻症状,感觉自己好像快要不行了,像被抓住的青蛙般大口吸气,整个人很清醒,但又像下一刻就要失控晕倒。她赶紧致电“120”送院急诊,又是一番检查,依然没有发现什么问题,打了些葡萄糖针水,就慢慢恢复正常。 后来这种情况又出现了几次,小苏没法工作了,睡眠也变差,担心、着急,害怕患了大病还没发现,到处求医问药都没效果,最后无奈地走进心理诊室。 诊断 惊恐障碍的本质是焦虑 杨颖佳注意到,小苏很斯文,诉说病情时身体紧绷,双手抓着皮包,神情焦急。她反复说“好怕”:现在不敢一个人独处,就怕发作时没人在旁,人就突然去了,就像之前新闻里说的晕倒在地铁的那个女孩。 小苏四处求医的莫名怪病,在心理医生这里豁然开朗:这是惊恐障碍,是焦虑症的一种,在没有明显生活事件的刺激下,常突然发作,一般持续数分钟,有时又会长些,发作时间每个人会不太一样。 杨颖佳介绍,惊恐发作时,要同时伴有至少4项以下表现:心悸或心跳加速;出汗;颤抖或发抖;气短或感到窒息(气闷);胸部疼痛或不适;恶心或腹部难受;感到头晕、站立不稳或晕倒;现实解体(不真实感)或人格解体(感到并非自己);害怕失去控制或将要发疯;害怕即将死去;感觉异常(麻木或刺痛感);寒颤或潮热。 因为存在较明显、较突出的身体感受,往往这类患者辗转各大医院的心内科、急诊科,但并不能真正改善病情。而随着抗焦虑药物的使用,小苏未再出现明显的全身发抖、大汗、呼吸困难等症状,上班、生活都没啥问题了。 分析 压力让焦虑反应陷入恶性循环 在心理治疗过程中,杨颖佳发现,小苏其实在工作上承受着巨大的压力。 一年半前,小苏跳槽到现在的公司任部门经理,面对的是全新的工作环境及同事、领导,许多业务是她不熟悉的。她很勤奋,很快就基本掌握了整个工作流程,但她对自己的表现仍然非常不满,认为对专业知识还不够熟练,所以每逢公司会议都不敢积极参与讨论,害怕被同事、领导发现她还不够专业,继而对她的能力产生怀疑,最终她将无法在公司立足,可能就会失去这份工作(实际上经过了解,公司的领导及同事对小苏的能力非常认可)。 因此,她对自己的工作要求非常严格,没有把事情做好就不休息,加班更是常事,很多事亲力亲为,难以放手,总是要高标准完成工作任务。渐渐地,每天早上去赶地铁上班时,一想到要去上班、面对工作,她就开始发慌了。 “可见小苏的身体承受着巨大的压力,除了精神紧张、经常处于高强度的工作外,经常加班、身体负荷增加也会导致肾上腺素或其他化学物质的增多,就变得容易心慌。” 杨颖佳分析,出现心慌后,小苏并没有去重视对压力的调节,而是对心慌十分害怕,错误地认为不能解释的躯体反应是危险的,是灾难或危险的信号,继而对躯体感觉高度关注,于是身体更加紧张,焦虑反应更加明显,这就进入了一个恶性循环。 对策 正视压力学会调节 找到症结所在,杨颖佳向小苏解释了焦虑的性质、惊恐的特点,以及灾难化思想和惊恐反应两者之间恶性循环的关系。因此,首先不要对这样的症状感到恐慌,这只是紧张的一种急性表现,不会真的发生意外,人也不会真的死去。 其次,练习呼吸训练,让身体慢慢恢复自然平和。 最后,有效地应对与舒缓压力。如减少自我加压、降低对自我的要求,学会自我认可,减少加班,增加舒缓压力的时间,如每周尽量抽出三五天做些运动,欣赏音乐、好友聚会、倾诉、培养兴趣爱好等,都是有效的舒缓压力方式。 经过几次心理治疗,小苏又恢复了笑容,身体也放松下来,可以正常上班了。 相关链接 惊恐发作时尝试5步骤 杨颖佳介绍,研究表明,许多惊恐障碍的终生患病率约在2%-4%之间,多在成年早期发病。超过三分之一的人在其一生中有过恐慌的经验,但不是惊恐障碍。 如果出现惊恐发作,可以尝试下列步骤: 1,留在原地; 2,屏息十秒; 3,自我解说、停止灾难化思想; 4,合理期望; 5,做慢呼吸练习、专心数数。 “因为焦虑发作与许多躯体疾病的发作相类似,所以如果身体不适、经过综合医院各项检查均未发现异常,那么就应停止继续在综合医院里‘绕圈’,转而咨询精神心理科专科医生。”杨颖佳强调。 深圳特区报2015年9月11日C6版11
2015-09深圳将加强严重精神障碍患者救治救助工作
深圳晚报讯 (记者 陈龙辉) 深圳市预防严重精神障碍患者肇事肇祸工作部署会昨日举行。记者从会上了解到,深圳市将开展为期半年的专项整治工作,着力解决严重精神障碍患者救治救助工作中存在的瓶颈问题,建立长效机制,逐步实现工作常态化。本次工作将紧扣“筛查发现、甄别确诊、分类管理、后续支撑”4个环节,重点解决其中存在的底数不清、社区服务、医疗资源不足等问题。特别是针对具有肇事肇祸风险的严重精神障碍患者,将逐一建立档案,落实社区服务。对流浪的疑似精神障碍患者,由城管部门或公安部门送至市康宁医院进行诊断治疗;对于经济状况较差的患者,将采取救助措施等。 深圳晚报2015年9月8日A09版11
2015-09揭秘深圳“自杀大数据”
【晶报讯】你知道吗?今年9月10日除了是教师节,也是第13个“世界预防自杀日”,今年主题是“伸出援手,挽救生命”。 “世界预防自杀日”你知多少? 2003年9月10日是世界卫生组织确定的首个“世界预防自杀日”。世界卫生组织于2014年9月4日公布首份关于自杀行为的报告,指出每年超过80万人死于自杀,多数为男性。自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和,相当于每40秒就有1人自杀。 人们在自杀前有什么先兆?有了这类倾向要怎么办?旁人对此要如何处理?昨日,晶报记者专访了深圳市康宁医院院长刘铁榜,倾听了他的分析和建议。 自杀有四大高危职业、八大人群 刘铁榜透露,从职业来看,医务人员、法律工作者、文学艺术工作者、媒体人,属自杀率较高的群体。“下述群体比较容易自杀:一是男性,往往会选择不声不吭、出人意料地就寻了短见;二是独身者,因其缺乏社会支持系统,所以遇到事情往往无从倾诉、没人分忧;三是酒精成瘾者;四是长期慢性疾病和严重疾病患者;五是过去有自杀史的人;六是亲友或周边有人自杀的人;七是突然遭受严重精神创伤者;八是抑郁症患者。” “全世界男性自杀成功率极高,是女性的两倍,因为男性往往采取较激烈的手段;但试图自杀的比例,女性比男性高2-3倍。我国基本符合世界的规律。不过,女性自杀率高于男性,目前这一比例差距也在逐渐缩小。”刘铁榜透露。 10大先兆要警惕 青少年“想不开”就在2小时 而谈及自杀者在采取行动前的先兆,刘铁榜说,一是当众说过要自杀的人;二是当情绪低落时将自己珍贵的东西送人;三是收集与自杀的相关资料并与人探讨;四是流露出绝望、无助、轻生的念头;五是把自杀作为谈话、写作等主题;六是处理自己的债务、财产,交待一些重要事项;七是收集一些自杀物品;八是跟别人说如果他走了别想念他;九是抑郁症患者性格突然变得判若两人;十是独自躲在暗处哭泣的人,也需要注意。 他还透露,从年龄来看,我国以老年人及青春期学生自杀率较高。年轻人自杀的具体原因,往往有很现实的原因,一般是婚恋、职场和社交冲突。自杀和意外事故是青少年的两大死亡原因。“深圳是一个很年轻的城市,年轻人自杀要引起重视,尤其是学生。年轻人自杀属冲动型,事先没有计划预谋。青少年做出自杀决定,大部分都很冲动,往往在2小时以内。这种自杀行为,难以预防,让相关人员懊悔不已,带来的冲击要远大于年长的人。因为年长的人自杀,一般会有长期的准备,深思熟虑,而且往往主要是为了自我解脱或便利他人。”刘铁榜说。 深圳市心理危机干预热线:25629459 深圳市疾控中心2008年发布的中小学生调查显示,4000多学生在此前一年中 12.1%考虑过自杀, 6.6%做过相关计划, 2.2%曾采取过措施。 2005年,深圳市精神疾病流行病学调查结果显示,在调查的7000多位18岁以上深圳居民中 0.79%曾采取自杀行为, 1.04%做过计划, 4.88%有自杀意念。 不要独处要倾诉 防范自杀有6招 有自杀倾向的人,需要注意哪些?刘铁榜的建议是: ●要意识到自杀不是最好的、唯一的解决问题的办法。没有跨不过去的门槛。家人、心理医生都会提供帮助。 ●患上抑郁症或其它心理障碍,一定要尽早看医生。再大的问题也可以治疗。 ●若有自杀倾向,千万不要独处,长期孤独胡思乱想,这叫‘社会隔离’,要和亲友们在一起。 ●要倾诉,不要压抑,有心事直接讲出问题,要求助、要向社会支持网络发出警讯。 ●撤下火线,不要在“火上烤”,避开源头,物理隔离一段时间。 ●留一个念想,唤起责任意识,抛开偏见,敢于面对。 亲朋好友,要当好生命的守护者,充当“守门人”。他说,对于身边有自杀倾向的人,“一是观察他,关键时候要给予帮助,助其走出难关;二是给予积极有效的帮助;三是陪伴他,让他不孤独,但不要监视,要内紧外松;四是鼓励他,让他及时就医和接受治疗,帮他跳出绝望的漩涡;五是理解他,不分贫富贵贱,不要歧视,不能说他是生活的失败者。” 晶报2015年9月11日A13版27
2015-07戒烟为什么这么难
◎ 深圳特区报记者 刘一平 通讯员 邵春晓 “戒烟是世界上最容易的事情,我已经戒过200回了。”马克·吐温这句风趣的话,揭示出戒烟的“易”与“难”,很多烟民都会心一笑。 吸烟(包括二手烟)的害处人人皆知,可是对于庞大的烟民群体来说,想要戒烟却非易事。这其中必然有深刻的心理需求,但也包括没有找到得当的戒烟方法的无奈。为何烟瘾难戒?人们应如何科学戒烟? 吸烟有很多心理上的“好处” 戒烟可以戒200次,真容易;但戒这么多次也戒不掉,戒烟真难! 明知吸烟损害健康,烟民为什么还会吸烟上瘾?这是不吸烟的人怎么都弄不明白的一个问题,于是很多人会从自控力差、兴趣爱好,甚至道德品质、习惯行为等方面来解释。然而,据深圳市康宁医院药物依赖科负责人杨梅博士的说法,事实上,想戒烟的人其实不在少数,“在意识到烟草危害的吸烟者中,有四分之三的人想戒烟。但是能成功戒烟的却很少,仅凭个人努力成功戒烟者还不到5%”。 戒烟之难,究竟难在何处?深圳市康宁医院心理督导师胡赤怡认为,戒烟的最难之处,在于吸烟其实也有很多好处,或者说,它有很重要的心理功能。 吸烟最主要的作用就是陪伴。比如,独自一人待在某处,餐馆、广场、街道甚至人群中,人会感到很孤独甚至无助,或者有些不自在,为摆脱这种感觉,就像不少人会拿出手机翻看,而有的人则会拿出香烟点燃,不时吸一口。 吸烟的另一个好处,就是控制。一根烟点燃后,是深吸还是浅吸、连吸,隔多久才吸,是用几只手指、以什么样的姿势夹住香烟,吸完后把烟屁股丢在地上、甚至再踩上一脚……这些,都尽在吸烟者的掌控之下。这种完全的控制感是一种好体验。 当然,需要强调的是,这些“好处”的代价其实很大,因为是建立在成瘾的基础之上,特别是长期吸烟其实会使记忆力加速降低。“但,如果不看到吸烟有这些重要的心理功能,戒烟就必然成为很难的事情。”胡赤怡说。 成因机制也导致烟瘾难戒 烟瘾难戒,还与成瘾的生理和心理基础有关,也就是众所周知的尼古丁成瘾导致了生理和心理上的依赖,这无疑增加了戒烟的难度。 杨梅认为,人们之所以使用成瘾物质,是因为喜欢成瘾物质对他们大脑的作用,这种作用让成瘾者体验到欣快感或满足感。“吸烟成瘾又称烟草依赖、或尼古丁依赖,与酒依赖和毒品依赖同属于一类疾病,其特点是无法克制的吸烟冲动,以及强迫性地、连续地吸烟,以体验吸烟带来的欣快感或愉悦感,或为了避免可能产生的戒断症状。” 她进一步解释,所谓生理依赖,即反复使用依赖特性药物,一旦停止用药,将发生一系列令人难以忍受的症状。吸烟者戒烟后,容易出现易激惹、焦虑、坐立不安、集中注意力困难、失眠、心率降低、睡眠紊乱、体重增加等情况,这些均为停止吸烟后的戒断症状,也是复发性疾病的表现。而心理依赖,俗称“心瘾”,表现为对成瘾物质的强烈渴求,使用后出现欣快感和松弛宁静感,可以满足心理需要,停用后身体会产生难以忍受的痛苦和折磨,只得继续使用。 在大多数吸烟者的生活中,吸烟是常见的行为,一起吸烟的人(如配偶、朋友/或同事)会以吸烟为中心形成一种社会文化。这会使戒烟的难度更大。 烟要怎么戒才科学 烟瘾究竟应该怎么戒?杨梅认为,由于尼古丁成瘾戒除的难度甚至不亚于毒品成瘾,因此烟民很难凭自己的力量戒烟,绝大多数烟瘾者都需要获得专业的帮助和支持,来克服其依赖性。 她介绍,针对尼古丁的生理依赖和心理依赖,专业的戒烟方法主要有:戒烟药物治疗生理依赖,减轻戒烟时产生的戒断症状;通过心理支持治疗心理依赖,如帮助患者树立正确的观念、做好戒烟思想准备、处理戒断症状、提供辅助材料及电话咨询等;其他方法,如行为疗法,即行为矫正,改变吸烟者在日常生活过程中的一些会提示吸烟的习惯。 因此,戒掉烟草依赖的最佳方案,就是“药物、心理、行为治疗相结合”。此外,在戒烟过程中做一些分散注意力的活动,如填字游戏、体育锻炼等,也有助于克服戒断症状和缓解想瘾。 对于烟瘾不重的烟民来说,杨梅建议最好采用“突然停止法”:虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状,但这些不适会减轻、消失得较早,只要熬过前面3-5天,身体就明显轻松;而“逐渐减量法”持续时间较长,往往不容易坚持。 总体上,轻中度烟瘾的人可以自己戒烟;烟量大(每天20支以上)、烟龄长(吸烟10年以上)、烟瘾严重的,去咨询专业医生、配合服药会更为安全有效。 相关链接 10招助你戒烟瘾 戒烟开头难。在戒烟的头两个星期,戒烟者会出现戒断症状,尤其是在戒烟的第一周内最明显,戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称戒断症状群。 那么,想戒烟和已经开始戒烟的烟民如何熬过最难熬的第一周?针对自行戒烟者普遍关心的这一问题,杨梅介绍了一些行之有效的方法。 戒烟最难熬的前一周之10项戒烟法: 1、两餐之间多喝水,一般为4-8杯,促使尼古丁排出体外。 2、忍不住烟瘾时立即淋浴。 3、生活起居有规律。 4、饭后散步,调整身心,做深呼吸15-30分钟。 5、不可喝刺激性饮料,喝新鲜果汁、谷类饮料和牛奶。 6、不吃油腻食物和甜品。 7、多吃粗粮、谷物。 8、将大部分时间花在不准抽烟的地方。 9、避免和烟瘾重的人在一起。 10、咀嚼口香糖。 (刘一平 邵春晓) 深圳特区报2015年07月24日C727
2015-07抑郁是一种病 应尽快接受专业治疗
深圳晚报记者 周倩 抑郁症已成为世界第四大疾患。面对现在越来越多的抑郁症患病人群,患者家属常常手足无措,不知道怎么才能把亲人从这种“抑郁”的氛围中拉出来。深圳市康宁医院临床心理科的刘敬文指出,我们首先要了解抑郁症,因为太多的人不了解抑郁症,甚至对抑郁症有误解,从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度,即便是出于善意,但在某种程度上反而加重了对方的苦恼。 A 抑郁症是一种病需要专业治疗 刘敬文告诉记者,抑郁症的对立面不是“快乐”,而是“活力”,抑郁症患者的身体被病困住了,体内的精力好像被榨干了,导致人生也如同被抽空了。所以,不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,何况绝大多数抑郁症患者已经暂时失去了“开心、想开”的调节机制。不要以一个人有没有笑脸来判断他抑郁不抑郁,这两者之间无法画上等号。 “抑郁症是一种疾病,是管理情绪的机能‘失灵’了,是大脑中无法分泌出有活力的因子。”刘敬文说,是病就要吃药,抑郁症需要专业的治疗。抑郁症的外部表现非常复杂,悲观低落的心境只是一种症状,更多时候会通过躯体的不适症状表现出来,比如头昏、乏力、身体疼痛等。而且,很多人的抑郁症无法找到确切病因,很多病人家属因为不了解抑郁症,常常很恐慌或者回避,抗拒对此类疾病的探讨和了解,封闭和“忌讳”大大加重了患者的精神负担。 “对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会给其带来难以承受的心理压力。”刘敬文说,对他们来说,社交活动会有压力;家人对婚姻状况的关切,生活的突然变化会有压力;甚至上街买菜、买牙膏都会成为压力。因此,不要逼迫抑郁症患者去做事。此外,抑郁症患者的孤独与绝望,也常来自于外界的误解或轻视。 B 家属应鼓励患者及时接受治疗 刘敬文认为,当家人患了抑郁症时,首先最要紧的是及时得到专业的诊治。对抑郁症患者应给予充分的理解、关心和支持。对于轻、中度患者,家属应注意倾听其诉说,鼓励患者配合心理或药物治疗。如果患者的行动没有多大的困难,则应鼓励他们做一些力所能及的事情,增加活动不但可以改变患者的感觉,而且由于“情有所寄”,使他们的痛苦得到减轻。单纯地要求患者“开心一点”,“振作一点”是徒劳无益的,因此,家属倾听患者的谈话,理解、肯定患者的感受,鼓励其活动是很重要的。 另外,不要向患者提出“为什么会抑郁”等问题,因为很多患者并不知道自己为什么抑郁,这种问题只会增加患者的自责和失望,从而更感孤独。家属对患者的病情变化要细心观察,要了解其内心活动,注意患者服药情况,及时与医生交换意见。对于严重的抑郁患者,应严密注意患者有无自杀的念头与行为,保管好药品和危险物品,采取周密的防范措施或住院治疗,以帮助患者度过自杀危机。 C 陪伴与倾听比抱怨和建议更重要 “我们也许很难理解抑郁症病人眼中的万丈深渊,我们要做的就是最大程度地减少抑郁症患者的孤立感,保障病人的安全,可以促膝长谈,也可以保持沉默、相邻而坐,真诚的倾听、陪伴很重要。”刘敬文还专门列举了以下具体的做法和措施。 1.当个好的倾听者,比总是喋喋不休提出要求和建议更重要。鼓励患者说出他们的感受,听的时候不要品头品足。 2.不要想着一次交流就可以解决问题,你要多次表达你愿意去听他诉说的愿望,坚持不懈去和患者交流。 3.你可以说的一些话:“现在你不是一个人,还有我呢!”,“你可能不相信,但你会好起来的。”对有想死念头的患者说:“你想放弃的时候,告诉自己你能再坚持一天、一小时、一分钟。不管怎样你会做到的。”“你对我来说非常重要,你的生命对我非常重要。” 4.帮助拒绝就医的患者,可以用以下方法:建议去内科做一般检查,与看精神科医生相比,患者去看内科医生的顾虑会轻得多。 5.和患者一起把症状写下来,也记录下你观察到的症状,拿给医生一起讨论、分析。 6.督促患者从事没有负担的活动,如看喜剧电影、到喜欢的餐馆吃饭。锻炼对抑郁非常有效,最容易做的是散步,要坚持。 7.患者有自杀想法时,你就不能让他独处了。通常自杀的信号有:谈论自杀、死亡、自我伤害;一直想死;表现出绝望、恨自己;进行危险或自我毁灭的行为;安排后事和留遗嘱;找药物、刀剪利器等;情绪突然变得平静起来。 8.不要试图要求抑郁症患者振作起来。理由很简单:患者情绪低落完全是身不由己的。 9.不要对患者说“你的痛苦是你空想出的”,对患者而言,痛苦是真实存在的。不要埋怨批评患者。抑郁症患者多数十分敏感,每一句不够“中听”的话语都可能在其心中掀起大浪。 10.不要轻易相信患者的“承诺”。不少家属就是因为相信患者“我绝对不会自杀”的保证而放松了监护,结果导致悲剧发生。事实上,(重度)抑郁症患者根本无法控制自己的绝望情绪。 深圳晚报2015年07月22日B1527
2015-07初中生沉迷手游 买装备月花逾万元
晶报讯(记者 高雷 实习生 佘玩玲 曾千芷/文、图)近日,市民吴先生向晶报记者报料称,自己正读初一的儿子沉迷于一款网易出品的名为“乱斗西游”的手机游戏,通过充值,用游戏币购买游戏装备升级,一天内就会花掉几千块钱,不到一个月,吴先生的银行卡已被扣掉1.2万多元。 “一天的账单就被扣了1700多块钱,总共分了6次。”吴先生日前查询银行卡存折时发现,从6月27日起,卡上每天都会有几笔注释为“消费”的扣款,金额在几十块到几百块不等,最高的一笔扣费为648元。 吴先生的儿子小吴今年1月份起开始玩这款名为“乱斗西游”的手机游戏,起初玩的时候无需付费。直到最近,小吴为了购买道具装备进入一个网页,通过手机验证的方式,与手机绑定的银行卡连接,将卡上的钱转换为游戏币,最后用游戏币在该网站上购买所需道具。 小吴告诉记者,这款游戏的道具从25元到600元不等,他一直买的是198元的道具,但不知道为什么会被扣了这么多钱。吴先生觉得事有蹊跷,便拨打了网易游戏的客服电话,想了解被扣的费用是否是网易直接扣款,还是在与玩家交易的过程中被骗,但电话始终无法接通。 针对青少年沉迷网络游戏这一现象,深圳市康宁医院儿少心理科齐云柯医生指出,从客观上讲,父母更应该反思,是什么原因让孩子沉迷于网络游戏,是否是平时对孩子的关心不够,才使得孩子只能从网游上寻找慰藉。此外,青少年的自控能力差,对金钱没有什么概念,家长应该给孩子设定一个限度。 晶报2015年07月20日A603
2015-07止咳水滥用, 生命不能承受之重
◎ 深圳特区报记者 刘一平 通讯员 邵春晓 止咳水本是医疗上用于止咳的药水,却被一些青少年滥用并成瘾。因其中含有的成瘾性成分(磷酸可待因、麻黄碱、罂粟等),在长期或大量使用的情况下,会使人上瘾。止咳水一旦上瘾,对身体(尤其是大脑)会产生很大的毒害作用。 近年来,在冒险好奇、寻求刺激等心理因素的作用下,青少年中止咳水滥用和成瘾现象严重。深圳市康宁医院药物依赖科负责人杨梅博士介绍,2008年的一项调查显示,广东省中学生中的止咳水滥用率为5.3%;深圳更是重灾区,在广东省因止咳水成瘾就诊的青少年中,有1/4来自深圳。上瘾者一天喝止咳水少则三四瓶,多达十几瓶,意味着喝止咳水给家庭造成的经济损失更甚于冰毒。 6月26日是国际禁毒日,杨梅特别强调止咳水上瘾对青少年的危害。她在门诊中发现,前来就诊的止咳水成瘾患者中,有不少是从十一二岁就开始喝止咳水,有些人已经上瘾十几年。“止咳水可谓浸泡了他们的整个身心成长,严重损害其人格和智力发育,其中有的已经变成精神分裂症。” 1 不可不知:止咳水滥用毒害大 杨梅介绍,滥用止咳水、特别是长期大量喝止咳水,会产生明显的毒副作用: 对肾脏、肝脏等脏器或器官造成损害,出现内分泌紊乱、低钾血症、便秘、恶心、情绪不稳定、睡眠失调、呼吸停顿等症状; 损害脑神经,出现记忆力下降、智力损害、癫痫、神智失常、幻觉、诱发精神病,大量服用致昏迷、呼吸、心跳停止导致死亡; 导致心理行为异常、人格异化社会功能退化,无法正常学习、工作,出现撒谎、脾气暴躁、自卑、自闭、自杀等问题; 部分上瘾者为了满足瘾癖,会不择手段,最终走上吸毒等违法犯罪的道路。 由于止咳水的成瘾性和危害性日益暴露,目前这类药品已被列入国家二类精神药品管理目录。公安部等部门并联合发文,在2015年5月1日之后,将止咳水列入毒品范畴,非法买卖运输止咳水构成犯罪的,将依法追究刑事责任。 2 解疑释惑: 滥用为何会致瘾 止咳水上瘾是一种药物成瘾。然而,本是治疗咳嗽的药物,为何滥用会导致上瘾? 杨梅解释说,这是因为大量或长期使用止咳水后,其中含有的磷酸可待因(罂粟生物碱之一,与海洛因、吗啡等同属鸦片类)、麻黄碱(冰毒的前体)或者罂粟壳、鸦片等成分,会连续作用于躯体与大脑,让人产生暂时的欣快感、满足感,随后形成生理和心理上的依赖,类似海洛因和冰毒等的成瘾。 什么是磷酸可待因?其别名包括可待因、磷酸甲基吗啡,属于中枢性镇咳药,具有镇咳和镇痛功能,其作用强度为吗啡的1/4,会抑制呼吸中枢,大量服用会让人产生快感和幻觉,出现晕眩、心跳异常等不良反应,长期使用会上瘾,戒断症状类似海洛因。 什么是麻黄碱?麻黄碱亦称麻黄素,是一类精神药品,属于中枢神经系统兴奋剂,能兴奋交感神经,导致兴奋以及心跳加快,具有平喘、兴奋、致幻和麻醉作用。运动员服用麻黄碱后可增加兴奋程度、能超水平发挥,但对运动员本人有极大的副作用,因此,这类药品属于国际奥委会严格禁止的兴奋剂。麻黄碱也是制造冰毒和摇头丸的前体。长期或大量使用麻黄碱可致上瘾、损害大脑、脏器、和诱发各种精神病症,毒性类似于冰毒。 目前,市场上常见的止咳水种类不少。杨梅说,不同牌子的止咳水中,磷酸可待因和麻黄碱兑比不同,引起的心理和生理效应也会有所不同:可待因兑比高,会让人昏昏欲睡;麻黄碱高,则让人精神兴奋。“但无论哪种牌子的止咳水,如果被大量或长期滥用,成瘾的可能性几乎都是百分之百的。” 3 态度坚定: 对止咳水滥用说“NO” 杨梅强调:“止咳水一旦成瘾,其严重性不亚于吸毒。它会严重危害青少年的身心健康,给个人、家庭和社会带来巨大的健康损害和经济损失。” 由于能够带来心理上的满足或欣快,成瘾患者对止咳水有强烈的心理渴求,停用后,就会出现身体上的戒断综合征,如浑身难受,烦躁不安,内脏和肌肉疼痛、痛苦不堪,重新服用后这些症状又会很快消失。因此,患者无法自己摆脱止咳药水,自愈难度很大。 她认为,要使青少年免遭止咳水的毒害,学校、家长要加强教育,使青少年对止咳水的成瘾性、危害性有充分的认识;另一方面,青少年也要对止咳水说“NO”,防范止咳水趁虚而入: 感冒、咳嗽时,到正规医院就诊,并遵从医生指导服药。去药店购买止咳类药物时,如果没有医生的处方,即使不良药店推荐含可待因的止咳水,也应该拒绝; 发现校园周围便利店、私人诊所有出售止咳水的,应该及时向老师或政府有关部门反映和举报,防止同学受其危害; 在网吧、酒吧等娱乐休闲场所(未成年人不可进入),无论何人以何种方式提供止咳水,都要提高警惕,拒绝饮用; 在学习和工作感到疲劳、精神不振,有人称喝止咳水提神时,应该立刻警惕,坚决拒绝; 如果已经成瘾,一定要认识到病况的严重性,不可抱侥幸心理,应积极主动配合医生治疗。 “止咳水成瘾严重者,很难自行戒除,应在住院条件下积极治疗,争取早日戒除。”杨梅指出,家长发现孩子有滥用止咳水的可疑迹象,应及早找专科医师咨询,对问题孩子应做到早发现、早干预。 相关链接 家长若发现孩子出现以下症状,要高度怀疑是否喝了止咳水,并及时带孩子就医: 睡眠紊乱:白天嗜睡、晚上失眠,不能跟正常人的作息时间同步; 食欲差:口味变了,吃得少,体形消瘦; 腹泻多、出汗多。由于兴奋,出汗多,常腹泻,由于肠道失钾,容易出现低钾血症,表现为精神抑郁、倦怠、神志不清; 性格改变:易怒,性格内向,孤僻不合群; 喜欢黑暗不见阳光:不喜欢见到阳光,整天躲在黑暗的房间里,睡觉或发呆; 发现有“止咳水”的瓶子。 (刘一平 邵春晓) 深圳特区报2015年07月03日C0703
2015-06晶报讯:社会精神病学学组2015学术年会在深召开
5月30日,由深圳市康宁医院承办的“中华医学会精神医学分会社会精神病学学组2015学术年会”在深圳召开,主题为“社会应激与心理危机干预”。中华医学会精神医学分会社会精神病学学组组长等29位委员嘉宾出席;与会学员来自全国17省34市及本地67家医疗卫生机构共150余人。 在学术活动中,围绕本次年会主题,先后介绍了中国社会精神病学研究进展和展望、中国抑郁障碍防治指南、应激相关障碍治疗和干预等,分析了相关疾病自杀行为、干预;香港大学叶兆辉教授作了《香港自杀的社会因素与自杀预防的社会反响》的英文学术报告,分享了香港学界的研究与实践;深圳市康宁医院刘铁榜教授《自杀报道中的媒体责任》,对近年来多起社会重大自杀事件报道实例的研究,引起与会者对多方社会责任的思考。 晶报记者 罗俊杰 通讯员 邵春晓 张明园教授主持学术活动 吴文源教授主持学术活动 李凌江教授致辞并做学术报告 黄悦勤教授主持学术活动 刘铁榜院长主讲“自杀报道中的媒体责任” 何燕玲教授主持学术活动 许秀峰教授主讲“中国社会精神病学研究进展与展望” 叶兆辉教授做英文学术报告 晶报2015年06月03日B1027
2015-05多动症成人也会有
(深圳晚报记者 周倩)今年4月7日,国内首个成人多动症门诊在深圳市康宁医院正式开诊,为曾经诊断过多动症、从未诊断但怀疑患有多动症、自觉平时注意力很容易不集中的成年患者提供专科诊疗服务。多动症(又称注意缺陷多动障碍),在大多数人印象中应该是儿童专属的疾病;但实际上,30%~70%多动症患者的症状会持续到成人期,只是“多动”不再是这一障碍的首要特征。 做事注意力不集中是典型症状 24岁的小张刚参加工作,单位做岗前培训时,他发现自己无法专注听课,坐一会就坐不住了。由于害怕影响自己的工作前途,他主动到了康宁医院寻求帮助。据他回忆,自己在小学、中学都有注意力不集中的问题,当时家人都以为是他调皮,也没放在心上。高中以后小张就入伍了,虽然他个人很想在部队上好好表现,但经常控制不住自己,每次站岗5分钟就站不住了,做事情很冲动,常被处罚。 33岁的张女士在工作中明显感觉自己没有耐心,无法耐心长时间安静地做某件事,如和朋友聊天会经常走神;听课、开会时不能在座位上安静地坐好,随时有站起来走动一下的强烈欲望,若被迫坐着便感到烦躁不安,走动以后才会感到舒服,所以经常找借口离开座位。她说,自己在高中时期学习效率就很低,上了大学后,不管自己怎么努力,付出和成绩都不成正比。 据市康宁医院儿少精神科主治医师寇聪介绍,以上两个案例都是正在成人多动症门诊就诊的患者,经过药物治疗,均取得了不错的效果。寇聪表示,成人多动症表现很多样,包括做事不能集中注意力、注意力容易分散、做事冲动、情绪变化不定、缺乏计划性和条理性等。 成人多动症发病率达4.4% 寇聪告诉记者,美国有官方数据显示,4.4%的成年人患有多动症。据他估计,深圳的发病率也在4.4%左右,只是因为国内对成人多动症认识不足,导致治疗率非常低。“成人多动症门诊设在医院五楼,每周二下午2点至5点出诊。自4月份成人多动症门诊开诊以来,仅收到3个患者,很多患病的成年人还未意识到自己患有此病。”寇聪说。 寇聪表示,多动症是儿童期常见的精神障碍,突出表现为上课注意力不集中、好动,易被老师和家长注意到,其中30%患者的症状随年龄增长而逐渐消失。但多数患者(60%~70%)在成人期症状仍持续存在。随着被诊断为多动症的青少年儿童年满18岁,他们复诊时是看成人门诊还是到儿少科就诊,成为我国各医疗机构“多动症”门诊遇到的共同问题。这也是医院开设成人多动症门诊的原因之一。 另外,还有些成人多动症患者通常会找成人精神科医生就诊,但不会想到自己有多动症,所以也不会主动提及自己在儿童期、学龄期的表现,都是重点讲当下遇到的工作问题、人际关系问题,这样必然会给成人精神科医生的诊断带来很大的困难和干扰。所以一些成人多动症患者即便是到了医院就诊,也可能没有被很好地识别与治疗。 多动症什么时候就诊都不算晚 寇聪告诉记者,尽管无法集中注意力、做事冲动等是成人多动症的典型症状,但也不能简单地把有这些症状的人判定为成人多动症,因为成人多动症的诊断有严格的诊断标准,其中很重要的一个条件就是:患者在儿童时期一定要有儿童多动症的表现。“如果儿童时期没有多动症的表现,只是到了成人以后才有这样那样的问题,就不能诊断成人多动症。”寇聪说。 寇聪还表示,多动症尽早发现尽早干预意义很大,比如如果能在小时候发现,就能尽早的改善学习,提高学习成绩,如果小时候耽误了治疗,成年后性格已经形成了,会发展为品行问题。不过,从医学的角度来讲,什么时候治疗都不算晚,不像有的疾病干预晚了治疗效果会打折。 “成人多动症主要是通过药物治疗,一般治疗2~4周就能起效,具体治愈的时间因人而异,通常需要治疗2年左右。”寇聪说,治疗多动症主要是服用两种药物,一种是每晚吃一次,当天就能起效,可以是遇到紧急情况时服用,比如第二天有重要的考试或者会议;还有一种需要长期天天服用,起效较慢。 转载自深圳晚报2015年5月27日B15版