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2022-01深晚报道丨身处封控区管控区心理焦虑怎么办?市康宁医院专家开“心理处方”
近期,深圳多个区域进行封控、管控管理。身处封控区和管控区的一些市民因工作生活较长时间处于非常态,出现了焦虑、抑郁等心理应激反应。对此,深圳市康宁医院心理学专家建议,广大市民特别是封控、管控区域的居民,要理性对待疫情信息,继续保持规律饮食作息、适度运动以缓解压力。 市康宁医院心理学专家建议,要避免对疫情过度关注,把握 " 接近与远离的平衡 ",避免因过度接收信息而导致的压力。因此,专家建议市民,每天仅在固定时段内,查看权威信息平台发布的消息。不要被动刷手机接受消息;不要过度关注、轻信信息来源不明确的截图、视频,关注必要的信息,减少杂音。控制自己每天接收疫情相关信息的时间,建议不超过一个小时。睡前不宜过分关注相关信息。 市民可以通过蝴蝶拍的方式,增加心理安全感。专家介绍,市民可以将双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的上臂或肩膀;双手轮轻拍,左右各拍一次为一轮;用自己感觉合适的轻重和速度轻拍自己,一般速度较慢,4-6 轮为一组。感受到自己此时此地正在房间里(或当时身处的地方),体验身体的姿势以及与周围环境的联系(例如双脚放在地上,后背靠着椅子,家人在身旁等),默默告诉自己 " 我是安全的 "。随后,开始轻拍自己,不断告诉自己 " 我是安全的 ",感受自己与周围环境的联结,同时允许头脑中(想法、情绪、画面等)和身体的体验自然浮现。拍完一组后停下来,做一个深呼吸,体验安全感。 " 面对过度的焦虑紧张情绪,市民可以通过蝴蝶拍的方式安抚自己、转移注意力、疏泄紧张焦虑等途径,获得平静感。" 专家称,市民可以采取听舒缓的音乐、回忆以往美好的经历、与宠物玩耍、与亲友聊天、看喜欢的书籍和电视、运动、写日记等方式。 市民应该要养成良好的睡眠习惯。傍晚可以进行适当运动,结束后充分放松,睡前阅读轻松读物、听舒缓音乐、做放松练习,培养积极的心理定势。即使身处封控区、管控区,市民维持有规律的生活和正常作息是很有必要的,最好吃健康营养食物、按时作息、适当锻炼,不暴饮暴食,不 " 耗竭式 " 玩乐,避免过度投入工作或过分劳累。10
2021-10好好的孩子怎么就抑郁了
10月10日是世界精神卫生日,今年主题为“青春之心灵 青春之少年”。青少年的心理健康问题越来越受到社会关注,深圳市康宁医院儿少精神科王冰医生发现,上学焦虑、抑郁、亲子关系紧张等成为门诊看诊时的高频词,大部分孩子出现心理障碍与各方面因素有关。王冰呼吁社会各界共同关注青春期孩子的心理健康问题,及早发现、识别和干预青少年心理问题。 抑郁成少儿精神科门诊高频词 “我觉得很绝望,开学了又有新压力,还要与同学的相处。”坐在王冰医生的诊室,可可(化名)一脸沮丧地倾诉着,她的语速很慢、语音低沉,话语简短,极少抬头与医生对视。 今年17岁的可可准备上高三,在父母和老师的眼中,她一直是个乖乖女。暑假期间,父母和妹妹觉得可可变了,经常把自己关在房间里、脾气变得暴躁,还出现了自伤行为。“面对我们的关心,孩子很抗拒,还叫我滚,家里的氛围异常紧张。”可可的母亲说,他们也没想明白好好的一个孩子怎么突然就抑郁了。 可可的妹妹透露了关键的信息——姐姐自从谈恋爱后,情绪波动很大。王冰医生问诊后发现,可可成长过程中长期缺乏家人的关心和接纳,原本脆弱的可可期待得到安抚,强烈的情感需求得不到满足下,可可选择发展一段恋爱关系来弥补或代偿自己的需要。然而,学生阶段的她一方面要应对学习压力,另一方面又要处理与男朋友忽冷忽热的感情,家庭也没有及时给予理解和有效支持,导致问题如滚雪球般越来越大,随之而来的就是抑郁的表现症状。 “可可也并非个别特殊案例,大多抑郁的孩子病史中都是有迹可循,很多父母惯用自己的认知层面去解释孩子的问题,也用一贯以来的教养方式去改变现状,但这些方式孩子往往不能接受,反而亲子关系更紧张,让父母更难介入。”王冰说。 家长内心有力量有助于孩子情绪稳定 “小孩子不愁吃不愁穿,和我们小时候相比幸福太多了,怎么会有抑郁的情绪?”“孩子说肚子疼、头痛都是逃避上学的借口。我为了让孩子能上好的学校付出了那么多,孩子怎么就不能理解我?”在门诊,王冰医生经常听到家长们这么跟她吐槽,然而,这些都是家长存在的认知误区。 今年3月,中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019―2020)》显示,2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6%,其中,重度抑郁的检出率为7.4%。 王冰医生表示,高中生面临着高考等很大的学业压力,是抑郁情绪等心理问题的高发期,学校、家庭和社会需要重视青年心理健康问题的预防与干预,主动地帮助他们及早发现、识别和干预心理问题。在深圳,市康宁医院与学校共建学生心理健康联盟,为学生们提供专业的心理健康服务。 深圳市康宁医院危机干预科副主任张斌认为,拨打深圳市心理援助与危机干预热线的青少年,咨询的主要问题聚焦学业、人际交往和家庭关系。张斌建议,内心有力量的家长有助于孩子情绪的稳定,家长们要共情孩子的情绪,增加对孩子们潜在情绪问题的识别能力。如年龄较小的孩子可能因为焦虑抑郁情绪出现肚子疼、头痛等躯体化表现,一些孩子可能通过讲述生活的无意义感、谈论自己是他人的负担等间接传达求救的信号,此时家长应重视,以免错过最佳的干预时机。29
2021-08开学在即却不想上学?心理医生这六招教你摆脱“开学焦虑”
“好想在家里,不想离开熟悉的环境啊!”“害怕孤独,怕自己融不进去集体生活”“新学期,一直进入不了学习状态”“怕其他人太优秀”……随着开学的脚步越来越近,不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。 深圳市康宁医院儿少精神科姜幸智医生表示,“从‘在家中’到‘回校园’,孩子们的情绪和行为开始变得不一样了,他们变得紧张、担心、情绪不稳定、注意力不集中等,甚至会有一些身体上的不舒服,如头晕、乏力、胃痛等表现,这个可能就是我们说的‘开学焦虑’”。 “开学焦虑”是一种正常经历 姜幸智称,“开学焦虑”是一种正常经历,大部分孩子都会有这种体验,这种体验一般会持续一周到半个月的时间,导致孩子不能快速整理心情,以最佳的状态投入到校园生活中去……但是,只要一起做一些心态上和行为上的调整,相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”,状态饱满的投入新的学期。 姜幸智举例,此前6岁的茸茸开学后要升入一年级。暑假期间,爸爸妈妈会时不时跟她说“下学期就要去新的学校了,你感觉怎么样呢?”等类似的话题。每次茸茸都会若有所思的问父母:“那我还能见到乐乐(茸茸的好朋友)吗?她会跟我一起去新学校吗?”距离开学还有一周时间,爸爸妈妈总是提醒茸茸做好准备,反复跟孩子讲开学后要去一个新的环境,交新的朋友,认识新的老师……开学将近,茸茸总是莫名其妙地哭闹,脾气大,不愿与父母说话,不愿意听从父母的安排,晚上睡觉时会多次醒来,称自己老是做噩梦,食欲变差,称自己肚子难受不想吃。“通过茸茸的案例,我们可以看到,孩子在开学前可能会出现一些情绪和行为上的变化。”姜幸智表示。 “三个不原则、六个技巧”帮孩子缓解“开学焦虑” 那么,怎么帮助孩子度过“开学焦虑”这段时间呢? 姜幸智称,对于家长,首先父母要达成一致,不然孩子问题没解决,父母之间反倒产生了分歧。以下“三个不原则、六个技巧”供家长们参考。 三个不原则 1.不过于紧张:家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安,这种焦虑感会在父母与孩子之间传递,逐步升级,最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历,一般很快就会过去,所以在孩子面前要坦然,不要把自己的焦虑传递给孩子。 2.不打骂:一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事,找各种理由不去学校,甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪,与父母出现对立情绪及对立行为,加重孩子的问题情绪及行为。 3.不坐视不理:孩子不愿意家长管自己的太多,但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与,尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心,能够获得安全感,有力量、有底气面对自己的情绪问题。 六个技巧 1.以身作则,调整作息,规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理,调整生活节奏,向学校生活靠拢。 2.家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围(不能家长一边打麻将,一边让孩子早点休息)。 3.陪孩子聊天,买一些他想要的文具,学习用品,缓解压力。 4.对症下药,因为作业没做完,那就帮助孩子完成作业。 5.制定适当的新学期学习目标,不要给孩子过大的心理压力,如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。 6.罗列返校清单,做好细节准备。 对于孩子 1.主动与家长、老师讲讲心里话。 2.与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。 3.适当户外运动,缓解自己的情绪。 4.客观评价自己,给自己一个合理的定位。 5.制定新学期学习计划。 姜幸智表示,在处理“开学焦虑”过程中,孩子年龄越小,父母主导的作用越大;孩子年龄越大,父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下,通过自己的努力安然度过开学焦虑时,这些体验会大大增强孩子的自信,为今后历练人生做好充足的准备,同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。17
2021-06市康宁医院专家支招 为市民筑牢防疫“心理屏障”
心理防疫也是新冠肺炎疫情防控的重要战场。防疫期间,记者采访发现部分市民出现了焦虑等小情绪。昨日,深圳市康宁医院“安心行动”工作室副主任徐福山接受本报记者采访时表示,市民可以在全市党群服务中心享受专业社会心理公益服务,筑牢战疫“心理屏障”。 隔离人员容易出现焦虑情绪 31岁的王先生(化名)搭乘飞机从新加坡飞到深圳,入境后即入住龙岗一家健康驿站,进行集中隔离医学观察。王先生接受记者采访时表示,在14天隔离中由于活动空间受限,焦虑、烦躁等小情绪困扰着王先生。 龙岗一家健康驿站工作人员告诉记者,王先生的情况并非个案,对于一些急于回家探望生病老人或办理急事的市民来说,心里失落、焦虑不安是他们最容易出现的情绪,工作人员也会尽力为隔离人员提供援助。 “隔离期间可重拾旧手艺” 市民李女士(化名)从广州返回深圳后,需居家隔离医学观察7天。她认为,如果提前做好居家隔离攻略,隔离时光也过得很快。居家隔离期间,李女士将自己的生活安排得井井有条,看书、修剪花草、听音乐唱戏、做居家收纳、自制杨梅汤、包水饺等。 “大部分市民平时可能无暇抽出时间培养兴趣爱好。”徐福山表示,市民可以利用隔离的大段时间,做自己一直想做却没有时间做的事情。 “安心驿站”项目守护居民健康 “面对局部疫情以及变异毒株,市民情绪以焦虑为主,对市民的身心健康都有一定的影响。”徐福山认为,在隔离期间,市民可以考专业证书、学一门外语等,提升自身的能力。 “转移注意力也是一个方式,市民可以在社区微信群参加在线活动,比如厨艺分享、养花技能交流等。”徐福山说。去年以来,市康宁医院培训了一批心理咨询师,他们成为社区心理防疫的一支重要队伍。 此外,市康宁医院也上线了“安心行动”微信小程序,市民可以在小程序上听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动等。27
2015-12陪伴、倾听、观察,发现问题向心理医生求助
晶报讯(记者 成江/文、图)昨日上午,在光明新区中心医院,深圳市精神卫生中心主任刘铁榜对光明新区滑坡灾害救援人员开展心理救援培训。救援的医生护士、消防队员和义工志愿者,参加了培训。 “在为受灾人员和失联者家属做心理干预时,要防止让他们不断回忆死里逃生的情景,回忆与亲人生离死别那一刻,那会让他们重新体验创伤的情景。”刘铁榜呼吁。 “陪伴、倾听、观察,发现有心理问题要帮助他们向心理医生求助”,深圳市精神卫生中心主任刘铁榜认为,这是安抚受灾人员和失联者家属情绪最应该做到的4点。而最重要的是要防止因内心的愧疚感而出现的意外。如果发现受灾人员和失联者家属出现不想进食、情绪低落甚至木僵状态,要帮助他们打理生活,督促进食,适当开展户外活动,让他们重新感受世界的美好和生活的希望,逐步得到心理平衡。 刘铁榜表示,心理专家会对受灾人员和失联者家属进行追踪、分类,对心理高危的个体会进行心理危机干预,出现严重的个案会提供心理治疗。18
2015-11就医看病哪家强 医院也有“琅琊榜”
全国医院哪家强?日前,2014年度中国最佳医院“琅琊榜”在上海发布。复旦大学医院管理研究所连续第六年,经过大量评审调研工作,推出国内目前最权威的榜单。北京协和医院、四川大学华西医院和中国人民解放军总医院继续名列全国综合排行榜前三名,前十名京沪占了一半。广东今年则共有9家医院进入全国“百强”。 首推7大区域榜单 复旦版中国最佳医院排行榜榜单是复旦大学医院管理研究所作为独立第三方开展的公益性项目,堪称国内当前最权威、最具有实用价值的百姓就医指南。与以往不同的是,“2014年中国最佳医院排行榜”在当前分级诊疗模式于国内推开的前提下,新增了包括华东区、华北区等全国七大区域的医院排行。榜单制作团队领军人、复旦大学医院管理研究所所长高解春对此表示:以往全国患者都涌到三级医院看病,导致看病难问题突出,强调分区域排行,既为区域内患者提供诊疗指南,也有利于促进区域内学科发展。 想上榜临床能力很重要 高解春教授介绍说,复旦版“中国医院最佳医院排行榜”重点关注医院临床能力,发表的论文和医院所获得的荣誉对上榜影响不大。“我们主要采用美国最佳医院评选方式,以‘专科声誉评估法’的方式,充分结合中国国情,尤其注重临床能力是根本原则。本届评审团队专家包括全国34个临床专科的3729名著名专家学者。” 本年度排行榜新增临床检验、超声医学、核医学和烧伤等4个专科,参与评审的专科达到了34个,可更合理、更全面地体现医院的诊疗能力。高解春表示,随着医院的发展和需要,更要考虑公众关注、学术分科、专科医生数等条件的成熟程度,以后排行榜还会增加一些条件成熟的专科入榜,如急诊、重症医学科等。 值得一提的是,虽然深圳没有医院进入综合榜百强,但在专科榜“精神医学”类方面,深圳康宁医院则进入前十。 广东省9所医院 进入综合榜百强 排名 医院 8 中山大学附属第一医院 18 南方医科大学南方医院 33 广东省人民医院 34 中山大学肿瘤防治中心 42 中山大学附属第三医院 43 广州医科大学附属第一医院 50 中山大学中山眼科中心 56 中山大学孙逸仙纪念医院 84 广州市妇女儿童医疗中心 (深圳晚报综合报道)11
2018-12每个社康中心均配备心理治疗师
精神疾病正在成为我国公共卫生所面临的挑战之一。12月8日,在深圳举行的第四届中国精神卫生峰会上,来自全国各地的300多位精神卫生领域的知名专家、医疗机构代表齐聚一堂,围绕各类精神疾病的临床和康复治疗、精神卫生机构建设、社区防治等热点话题展开探讨。记者从会上获悉,目前深圳正在构建以社区为中心的精神疾病康复服务体系,全市共有480名精神卫生社工,着重加强对重症精神疾病患者的康复治疗,帮助他们尽快回归社会。 功能康复让精神疾病患者回归社会。 半个多世纪以来,精神疾病的治疗在全球已经发生了巨大变化。上个世纪60年代以前,全球精神疾病的治疗以医院的机构化治疗为主,对病人进行封闭式的约束治疗。后来,欧美国家开始考虑在治疗过程中如何帮助患者尽可能地回归社会,建立了基于社区的康复治疗体系。 2015年,国家卫计委发布的《全国精神卫生工作规划(2015—2020年)》指出,我国将积极推行“病重治疗在医院、康复管理在社区”的服务模式,鼓励引导社会资源提供精神障碍社区康复服务。 “尽管康复的理念我们讲了很多年,但是精神疾病患者的康复还远远达不到相关要求,我国精神疾病的治疗还面临诸多挑战。”深圳市精神卫生中心主任、深圳市康宁医院院长刘铁榜说,比如,从治疗上来看,存在效率低、治愈率更低,副作用发生率高等问题,五年复发率高达75%。 未来如何才能让重症精神疾病患者回归社会?在刘铁榜看来,不仅要强调科学治疗,还要重视功能康复。“科学治疗是加强病人暴力等症状的控制,而功能康复就是要使病人成为一个身体健康、功能健全、心灵快乐并对社会有价值的人。”刘铁榜说,功能康复需要医院、社区、家庭以及社会的共同努力,帮助患者融入社会。 刘铁榜的观点引发了与会专家们的共鸣。天津市安定医院党委书记田红军表示,康复一定要让患者有能力回归社会,这是未来社区康复工作的一个着力点。“帮助精神疾病患者完成从病人到公民的转变,社区防治工作者任重而道远。”广东精神卫生中心主任贾福军也表示,只重治疗不能改变患者的预后,要让他们回归社会,必须让康复和治疗“平起平坐”。 中南大学湘雅二院精神卫生研究所副所长郝伟则提出,在康复过程中,应该随时对患者进行评估,“若没有评估,就很难确认康复的效果,不能确认患者是否具备回归社会的能力。” 全市已有480名精神卫生社工。 刘铁榜说,目前全市精神卫生专科病床不足1000张,按每万人拥有精神专科病床数、精神专科医务人员数计,深圳人均精神卫生资源不足全国的1/5。不过,近年来,深圳将精神卫生康复工作的重心由医院向社区转变,让社区成为重症精神疾病患者康复的“主战场”。 2010年,深圳引入加拿大、澳大利亚、中国香港等地先进服务理念和康复体系,在龙岗区、南山区尝试开展主动式社区治疗(ACT)项目。如今,深圳在全市600多家社区健康服务中心均配备1名心理咨询和治疗师,初步形成一支精神疾病防治队伍,对社区中的重症精神病人进行疾病预防、治疗及社区康复等全程服务。 同时,深圳还是全国较早将社工服务引入精神卫生领域的城市之一,国内第一个启动了精神卫生社工培育计划。目前全市有专职精神卫生社工480人,主要分布在区精防机构、社康中心及社区康复机构等,为重症精神疾病患者提供心理辅导、健康教育、家属培训、就业培训、贫困救助资源联络等服务。社工的引入不仅能缓解精神服务力量的缺乏,还成为与家属、社区等各方资源沟通对接的柔性纽带。 刘铁榜透露,按每50名患者配置一名专职精神卫生社工的标准,预计到2020年,全市精神卫生专职社工将达到777名,他们将成为帮助深圳重症精神疾病患者尽快回归社会的一支重要力量。19
2009-04别让心理问题抹暗了青春
走过青春的人总是怀念青春,但正处青春年华的高中学生,感到的却有可能是灰暗、迷惑甚至痛苦。李欣莹是深圳市康宁医院临床心理科的专职临床心理师,她告诉记者,高中生最典型的问题就是无法上学,伴随躯体不适,睡眠与饮食受到很大影响,“深入了解个性特征、成长经历以及目前生活现状后,会发现这一群体存在许多共性的问题。”李欣莹就临床中所接触到的一些个案就高中生群体多发的这些心理问题进行了剖析。 问题1 对人际关系过于敏感 【案例】小美长相清秀、情感细腻、乖巧懂事,成绩也一向优秀,却因家境不好一直很自卑,生怕同学知道自己的境况。因为考砸了一次关键的模考,名次滑到中间,小美感觉老师的眼神不像从前那样温和,一起玩的同学也变少了,能说心里话的人也没有了,又担心同学不再喜欢自己,因此不敢主动与同学交谈,只好每天独来独往,内心变得十分敏感。慢慢地,上课也无法集中注意力听讲,成绩也很难再像从前一样优秀,最后干脆把自己关在家里,不想见人,也不去上学。 【点评】李欣莹认为,人际关系问题是困扰高中阶段的孩子的一大普遍问题。他们对人际关系较为敏感,一点小挫折都会让心情变得非常低落,比如一次考试成绩排名靠后、父母的一句指责、同学的一个细微动作或眼神等,都会深深印在心底,并在脑海里不断翻看,情绪大受影响。 问题2 自我认同冲突 【案例】小军念高二,他爱思考,有自己的想法,进心理治疗室的第一句话就是:“医生,你能告诉我人为什么活着吗?”在之后的访谈中进一步了解到,他本是个不善言语、内心非常渴望温暖的人,但他一直希望自己在学校能成为“人气王”、有许多朋友围绕着自己,于是为了弥补自己个性偏内向的一面,私下做了许多功课,把大部分精力耗费在收集各种最新资讯和潮流文化上,然后在同学面前装成一个乐观、爱说话的人。刚开始他觉得还挺好,同学都很喜欢与他一起玩,后来用在收集潮流资讯、揣摩同学心思上的时间越来越多,学习上却一直没有努力,父母的批评与指责不绝于耳,同学们也不再以他为中心了,慢慢有些疏远。小军现在不知道该如何与同学相处,不知道该如何做真正的自己。 【点评】小军的自我认同出了问题。李欣莹指出,按照人格发展理论,青春期阶段(12-18岁)的主要问题,是自我同一性和角色混乱的冲突,不仅青少年本能冲动的高涨会带来问题,而且因为面临新的社会要求和社会冲突而感到困扰、混乱。处于这个阶段的一些学生,开始思考我是谁、我为什么活着、我该如何活着,有时会怀疑自己活着的意义、看不清自己的角色,从而迷失自己。所以,青少年期的主要任务,是建立一个新的同一感或自己在别人眼中的形象,以及他在社会集体中所占的情感位置。 问题3 家庭关系出问题 【案例】小芳从小寄养在姑姑家,6岁时才到父母身边,与父母慢慢由陌生到熟悉,父母工作很忙,生活方面则尽量满足小芳的各种要求。到初中时,小芳有些叛逆,花很多精力打扮,每天很晚回家,回家后也总是关在房间打电话,与父母的交流越来越少,除非是主动向父母提要求。读高中后,她的要求越来越多,父母应接不暇,感到无力承担更多的经济压力了,才开始认真思考小芳的问题。 【点评】小芳遇到的是家庭关系问题。李欣莹告诉记者,不少出现心理问题的学生,都有过小时候寄养在老家的生活经历,重新回到父母身边时,父母多忙于工作,没能全心陪伴成长,结果孩子逐渐变得内向,不会表达自己的想法。当孩子进入青春期后,不少家长开始有时间照顾孩子,也积累了一定的物质基础,在补偿心理的驱使下,对孩子的物质要求一一甚至加倍满足。孩子觉察到父母这样的心态,也习惯于提出要求,一方面试探父母对自己的重视与关心程度,另一方面,让父母加倍偿还既往对自己的忽视而造成的内心伤害。往往到了孩子的要求不断升级、父母无法承受时,才觉察到问题的严重性。 问题4 情绪表达走偏门 【案例】小凯在同学眼中可谓“来无影去无踪”,很少言语,酷酷的外表让人很难接近。在心理访谈中,他说得最多的话就是“不知道”。心理治疗师慢慢与其建立良好关系后才了解到,小凯是独生子,父母关系一直冷淡,从小到大身边也很少有人一起陪伴玩耍,特别是进入高中后,他不知道如何与人相处、如何表达情绪,同时又很担心自己言语笨拙、不够好的一面被别人发现,只好给自己戴上厚厚的面具来伪装自己。 【点评】李欣莹指出,情绪表达问题也是青春期孩子的常见问题。她解释,如今的高中生都十分追求个性化的表达,加上现在的明星偶像文化特别是韩国文化的盛行,使冷酷、耍帅受到追捧。于是有的高中生把自己藏在厚厚的冷酷面具下生活,希望成为周围人喜欢的样子,久而久之,就不知如何表达自己内在的真实情感;另一方面,他们又觉得周围没有任何人懂自己、理解自己、对自己真正关心,他们喜欢让周围的人猜自己的想法。因此,外在冷酷和内在脆弱的不一致,加上表达的欠缺,仿佛给自己上了一把锁,把自己与外界相隔绝。他们眼中看到的,都是他人生活的精彩,自己的世界只剩灰色,完全忘记了自己原本的模样。23
2019-02冥想成为都市人放松减压新选择
伴随着都市人的焦虑感和压力值的上升,如今市面上涌现出越来越多的冥想活动课程。简单的冥想练习可以帮助人们减少负面情绪。记者了解到,冥想为人们提供了一种新方式直面自己的内心,引导人们放松心情、放缓脚步,回归“慢生活”状态。虽然目前市面上的冥想课程相对小众,但是已经越来越受到都市各年龄阶层人士的追捧,并且有医院将其作为治疗心理疾病的辅助手段。 上冥想课的90后日渐增多。 冥想课现场。 受访者 供图 走进位于福田区的某冥想机构的大门,一股温和的精油芳香扑鼻而来。创办人和授课老师李明哲身着白色长衣,言谈慢条斯理,语调平稳沉静。他一边沏茶,一边历数自己的修行经历。他在印度求学5年,于2018年底成立了这家冥想机构。 李明哲告诉记者,冥想属瑜伽的最高境界,冥想关注的重点之一就是调整呼吸——通过练习,冥想能够帮助练习者把呼吸从杂乱急促调整到规律平稳。他认为,冥想能够帮助练习者减缓焦虑,提高睡眠质量,集中注意力和专注度,也有助于孕育灵感和创意。来这里学习的学员中近半数是企业老板或高管,还有部分工程师和设计人员。 不过近期以来,前来学习的90后日渐增多,甚至出现最小的一名学员只有15岁,由父母陪同前来上过几节课。这名学员后来反馈,冥想课程帮助他更好入睡,写作业也更容易集中注意力了,记忆力和觉察力也得到了提升。李明哲说:“冥想已经越来越受到年轻人的关注了,他们相较于父母辈更乐于接受新事物,也更关注自己内在的感受。” 有人花钱上课只为“买睡眠” 位于创业路附近的另一家冥想中心成立于2013年,任课老师原也曾经也是一名普通白领,从事的是燃烧创意的脑力密集型工作。在事业压力和自身兴趣的双重驱使下,他辞职修行,后来抱着“帮助更多都市人解压”的初衷,走上了开设冥想课程的创业道路。 原也告诉记者,除了公益讲座和免费课程外,到目前为止已经办了50多期收费课程,学员已累计2000余人次。总体而言,男性学员比女性学员多,占比60%左右,而且年龄集中在40岁至50岁之间。 “我认为,这个年段的男性压力巨大,而且沟通方式较为单一,更需要独处的环境。很多人把冥想课堂当做了情绪的宣泄出口。”原也回忆,曾有一位中年男性学员在课堂上痛哭流涕,倾诉他的创业挫折和焦虑。 令人惊讶的是,还有一个主要的学员群体的年龄层在60岁左右,他们的主要诉求是睡眠,原也将其归因于生理变化和心理焦虑的双重影响。“人生进入下半场,对过去发生的事情会产生执念,‘放不下’的心结藏在潜意识,会严重影响人的睡眠质量。”原也说,通过冥想能够帮助人们学会“放下”,让原本疲惫的身体得到充分休息。曾经有一位女学员,连续三次在课堂上睡着,她表示“只有在课堂上才能安心入睡。” 医院用冥想辅助心理治疗 深圳市康宁医院临床心理病区护士长禹婷婷告诉记者,她负责病区主要面向患抑郁症、焦虑症等轻症的心理情绪疾病患者,近年来这类患者的数量持续增多,该病区的住院床数已经从刚成立时的一二十张,涨到了现在的47张,今年该病区还将分成四个更具针对性的科室,提供近200张床位。 禹婷婷表示,目前康宁医院已经把冥想编入课程,作为了治疗患者心理情绪疾病的辅助手段,每周都有工作人员为患者做冥想的方法指导,每次课程时间大约一个半小时,有讲解、分享和练习。有一名学员令禹婷婷印象非常深刻,她本身患有强迫症,通过冥想练习有效地改善了病情,在康复后还经常回来与其他病友分享。 在原也看来,很多都市人从事大脑劳动强度非常高的工作,工作和生活上的压力让每个人的大脑像一个飞速旋转的陀螺,即使身体已经超过负荷也难以得到充分的休息。“冥想可以培养内心的力量,帮助都市人排除外界干扰。”原也说。02
2015-01着力打造“五位一体”的深圳精神卫生格局
复旦大学医院管理研究所每年会发布一个备受关注的年度中国最佳医院排行榜。深圳只有一家医院上榜,那就是深圳市康宁医院,并且连续四年位列精神医学最佳专科声誉榜第十名。 中华医学会精神病学分会有一个“精神分裂症回归社会杰出贡献奖”,这个奖市民或许不太了解,但是在精神科业内却是个极为关注的大奖,全国只有深圳市康宁医院两次获奖。据悉,2009年获得这个大奖的有3家医院,而今年最终通过评审夺得这个大奖的只有深圳市康宁医院一家。 深圳医疗卫生“三名工程”实施以来,市康宁医院积极落实“三名工程”相关要求,与国内外精神卫生机构加强交流与合作,着力提升深圳精神卫生的防治能力,为市民的心理健康、社会的稳定和谐保驾护航。 携手全国精神医学最强的北大六院 如果问国内精神医学领域的领军单位是谁,非北京大学第六医院莫属。 北京大学第六医院(北京大学精神卫生研究所、北京大学精神卫生学院)是北京大学精神病学与精神卫生学的临床医疗、人才培训与科学研究基地,是世界卫生组织(WHO)北京精神卫生研究和培训协作中心,也是中国疾病预防控制中心的精神卫生中心。 作为国内精神医学领域的标杆单位,北京大学第六医院拥有卫生部唯一的精神卫生学重点实验室,也是国家食品药品监督管理局指定的精神科药物临床试验基地,精神病与精神卫生学为教育部批准的国家重点学科。医院的学术带头人沈渔邨院士是中国精神卫生领域第一个博士生导师和博士后导师,也是中国现代精神病学的奠基人、开拓者之一。历年来北大六院承担多项国家级、部委级和国际合作项目,并获多项重大科研奖励。 9月22日,市政府在北京举办的深圳医疗卫生“三名工程”合作交流会上,深圳市康宁医院与北京大学第六医院签订了精神卫生战略合作意向协议书。 根据协议,双方将共建北京大学第六医院深圳精神卫生中心,在临床诊疗、学科建设、科研教学、社区服务、医院管理、人才培养等方面建立长期稳定的战略合作。 北京大学第六医院将帮助市康宁医院创建和申报三级甲等精神专科医院;帮助市康宁医院完善学科体系,创建国家临床重点专科;建设国家药物临床试验机构;指导市康宁医院建设深圳市心理健康实验室和深圳市脑神经发育障碍康复技术工程实验室;协助市康宁医院申报国家级、省级课题,开展国际交流和合作等。此外双方还将建立临床会诊中心,对有重大社会影响的案例、疑难重症进行远程会诊。 协议签署后,市康宁医院迅速跟进和落实项目。10月16日,医院院长刘铁榜、副院长胡赤怡及院办、医务、护理、科教、防保等科室负责人专程到北大六院访问交流,双方在人员培训、科研合作等方面已达成共识。“今后,我们医院的业务骨干和管理干部都要到北京大学第六医院进行每年两周的轮训;北京大学第六医院也将派科教管理人员到深圳,担任医院的科教顾问,帮助医院提高科教管理水平。”刘铁榜院长介绍说,下一步还计划争取建设博士后流动站和博士点,通过合作进一步提升医院医教研水平。 与墨尔本大学开展社区精神卫生合作 不仅牵手国内行业老大,市康宁医院还放眼国际,9月25日,市卫计委与墨尔本大学签订精神卫生合作协议备忘录,将在市康宁医院共同建设墨尔本大学深圳精神卫生交流与合作中心。 墨尔本大学成立于1853年,在2013-2014年英国泰晤士报世界大学排名中,位居澳大利亚大学榜首、世界第34名。墨尔本大学副校长Simon Evans教授来深签约时表示,墨尔本大学愿意将精神卫生领域的经验带到深圳来,期待与市康宁医院有很好的合作。 刘铁榜告诉记者,澳大利亚的社区精神卫生的模式比较成熟,并由WHO在全世界推广。在澳大利亚,患者在医院的住院时间很短,一般不超过两周,主要在社区康复。社区组建了多学科的团队,包括医疗卫生人员、社工、律师、保健人员等,不仅是医疗,他们还帮助病人维护人权,并给予法律、社会事务等帮助。市康宁医院与墨尔本大学合作,将引入其在社区精神卫生方面先进的理念和经验,并结合深圳的实际,探索本土化的模式。 “虽然医院两度获得了精神分裂症回归社会杰出贡献奖,但是纵观深圳的社区精神卫生网底,还是疏密不匀、不够扎实,下一步我们将推动社区精神卫生服务专职化、专人化。”刘铁榜说。 记者在采访中了解到,市康宁医院也与台湾荣民总医院精神科建立合作关系。11月16日,台湾荣民总医院精神科周元华教授已经到市康宁医院进行了访问交流,双方就合作事宜进行洽谈。 “请进来”“送出去”提升医疗水平 打铁还需自身硬。“三名工程”不仅要引进,更要加强本土的人才队伍建设。市康宁医院采取“请进来”、“走出去”方式加大对人才的培养。 医院制定了“人才引进优惠待遇暂行办法”,引入在国内外精神病学及相关领域具有国际或国内重大影响力的专家,以特聘专家的方式,带动学科发展,中南大学湘雅医学院李凌江教授成为了该院首位特聘专家。 为了培养年轻的医生,医院举办了青年医师“三基”培训班,定期集中培训,刘铁榜院长亲自做班主任带教。医院还开展了“中国精神科临床名家深圳查房日”,每个月请国内的大牌专家来深查房、讲学,全程录像,全院学习。WHO精神病学顾问、湘雅医学院精神病学郝伟教授,中国神经科学会精神病基础和临床分会前任主委、上海交大博士生导师江开达教授,中国医师协会精神科医师分会会长、北大六院唐宏宇教授,中华精神科学会常委、南京医科大学附属脑科医院张宁教授等已应邀前来进行了讲学。据悉,康宁医院还设立了“康宁育苗奖学金”,鼓励住院医生和规培生报考精神卫生专业研究生。 市康宁医院还出台政策鼓励医务人员出国进修,一年内的进修,工资、奖金、津贴照常发,免除医务人员的后顾之忧。今年医院派出3名医生赴法国进修,学习精神科大科室管理经验。“下一步我们将建设双相障碍诊疗和研究中心、老年痴呆诊疗和研究中心、睡眠障碍诊疗和研究中心、焦虑障碍诊疗和研究中心,把有限的人力物力集中在重点专病专科中,以迅速形成学科优势。”刘铁榜说。 健宁医院预计2018年投入使用 15日,深圳市健宁医院建设项目在坪山新区举行奠基仪式。健宁医院位于坪山新区,占地9.6万余平方米,医院总建筑面积13.3万余平方米,总投资逾8亿元,设计病床规模800张。据悉,该院预计于2017年底建成,2018年投入使用。 对市民来说,健宁医院是一个雪中送炭的项目。深圳精神卫生医疗资源一直严重不足。广州有6300张精神科病床,有11家精神卫生法人机构,但是深圳只有康宁医院一家精神卫生法人机构,全市病床数总共才560张。深圳常住人口每万人精神科病床数为0.43张,远低于全国标准1.71张。由于床位供不应求,很多病人都去东莞、广州、惠州等周边城市就诊或住院治疗,为市民带来诸多不便。健宁医院投入使用后,床位总数将达到1200余张,全市平均每万人1张精神科病床,实现“脱贫”。 刘铁榜院长告诉记者,未来,深圳将实行“五位一体”的板块运作。即:心理院区(市康宁医院)、精神康复院区(市健宁医院)、精神卫生研究(市精神卫生研究所)、社区精神卫生服务(精神保健所)、一般疾病诊疗(综合门诊),五个板块一体化运作,更好提升资源的使用效率。 “医院目前已经获得国家药物临床试验机构资格,正在筹建深圳市脑神经发育障碍康复技术工程实验室,深圳正在大力发展健康产业,医院下一步也将在产学研方面有所作为。” 刘铁榜介绍说。 在医院学科建设快速前进的同时,刘铁榜也有担忧:“目前我们最大的短板是关键设备的缺乏,比如说精神疾病研究、诊断、疗效评估必备的关键设备:功能性磁共振(FMRI)、单光子发射计算机断层摄影(SPECT),我们都没有,还在用16排CT这样的‘小米加步枪’装备,再这样下去,全国前十的位置难保。希望政府能加大这方面的投入,帮助医院提升硬件。”